带来正能量的天然“兴奋剂”

【前言】带来正能量的天然“兴奋剂”由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。同类“兴奋剂”：谷类食物、核桃、杏仁。 西兰花——补充正能量 对应人群：整天飞来飞去的“空中飞人”，随时需要保持警醒状态，所需要的能量是别人的双倍，平时就应该多摄入全面的营养。微量元素含量丰富的西兰花，矿物质成分也比其他蔬菜全面，比同属于十字花科的白...

在“睡不醒的”早春二月里，你是否总感觉疲劳、懒散，一天到晚萎靡不振，犹如泄了气的皮球，就算施以压力，也没有能量让自己弹跳起来？事实上，在我们身边，存在着天然的“兴奋剂”，它们是开启能量的密钥，唤醒活力，让你瞬间充满正能量。

南瓜子——走出情绪低谷

对应人群：经常接触油烟的主妇，需要补充足够的B族维生素。经常嚼食南瓜子，能保持皮肤健康，增进免疫系统和神经系统的功能。

能量密钥：维生素B族。

维生素B族能强化你的神经，让你的情绪不那么容易降到谷底，能帮助女性内分泌系统对抗不良反应，因为女性的心情更容易受激素水平的影响。由于饮食的精细化，我们从食物中摄取到的维生素B族越来越少，再加上“压力山大”的生活，熬夜增多，需要供身体消耗的维生素B族却越来越少。想要让身体时刻“电量”十足，一定要让自己的饮食变得粗糙一点，多吃全谷类食物。

同类“兴奋剂”：谷类食物、核桃、杏仁。

西兰花——补充正能量

对应人群：整天飞来飞去的“空中飞人”，随时需要保持警醒状态，所需要的能量是别人的双倍，平时就应该多摄入全面的营养。微量元素含量丰富的西兰花，矿物质成分也比其他蔬菜全面，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

能量密钥：镁+铁。

镁的一个重要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。此外，缺铁会让你贫血，也会让你比别人更容易疲劳。铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。而女人比男人更容易贫血，因为月经使她有周期性失血的特点，每次月经的失血总量在50毫升～80毫升左右。增加血红蛋白的携氧能力，就应多吃一些含有镁和铁的帮助细胞增氧的食物。

同类“兴奋剂”：菠菜、猪肝、干果、香蕉。

新鲜乳酪——驱赶疲劳

对应人群：整日忙于应酬的商务人士，穿梭于富丽豪华的饭店，与客户觥筹交错，十分疲劳。此时，不妨吃一些新鲜的乳酪，其中的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

能量密钥：钙。

很多人都知道钙是强健骨骼的重要微量元素，却不知道它也能帮助我们驱赶疲劳。钙参与身体的多种生理功能，能帮助我们保持神经的兴奋性，舒缓肌肉的紧张状态。

同类“兴奋剂”：牛奶、豆类食品。

麦片粥——对付脂肪

对应人群：碳水化合物没必要每餐都食用，一天一次就足够。对减肥女性来说，高纤维的粗粮是不错的选择。早餐摄入一定量的碳水化合物，让你的一天都神清气爽。

能量密钥：碳水化合物。

碳水化合物，是使你保持长久饱满情绪的很好食物，也是大脑的能量来源。因为它们能在体内很快被分解成细胞需要的动力养分——葡萄糖。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

同类“兴奋剂”：全麦面包、蜂蜜。