白岩松:运动是最好的良药

白岩松

中国著名主持人、记者、新闻评论员，主持《新闻周刊》《感动中国》《新闻1+1》《东方时空》等栏目。

曾参与主持了香港回归、三峡大坝截流、国庆五十周年庆典、澳门回归、第27届奥运会等大型现场直播节目，参与策划并主持《焦点访谈》《中国之路》等节目。

主要成就：中国金话筒奖、 第九届长江韬奋奖、 2000年中国十大杰出青年。

著作：《痛并快乐着》《幸福了吗》

出现在观众眼里的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力。对于一位工作繁忙，年过40岁的男人来说，他能保持如此旺盛的精力实在令人钦佩，这得益于他在日常生活中十分注意养生保健。

即使再忙也要运动

生命在于运动。白岩松认为，运动能使人年轻、健康、情绪饱满、充满活力。每天即使再忙再累，他也要抽出时间来锻炼身体，即使在外出差，也要活动活动筋骨。他喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球，如果不着急赶时间，上班或者出门办事，都是步行前去。周末和节假日大部分时间也都是在健身馆里度过的，他认为这不仅锻炼了身体也消除了工作的紧张和疲劳。就算偶尔得了伤风感冒，他也从不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，经常第二天感冒就全好了，他始终相信运动是最好的良药。

睡眠靠自己调节

要想身体好，就要提高睡眠质量。一个人若长期睡眠不足，就会引发多种疾病，损害健康。由于职业的特殊性，工作压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。甚至有段时间，他睡眠质量极差，严重地影响了自己的工作和生活。后来他和妻子约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。同时保持规律的生活，严格遵守作息时间，尽量减少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息的时候，他也会忙里偷闲打个盹。他认为一个人的睡眠要靠自己去调节。

粗茶淡饭保健康

白岩松认为健康就像一张存折，在年轻时就需要储蓄，切忌透支身体，到老了花钱买健康，是一种悲哀。

日常饮食中他很注重营养搭配，很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果，他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。此外，他还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭，平均每隔3天要吃一次。他告诫年青人，身体是革命的本钱，自己的身体要自己爱惜，只有保持良好的心态和旺盛的精力，才能更好地工作，健康地生活。