时间：2022-08-17 05:30:43
女人的灵魂所在
说卵巢是女人的灵魂一点都不为过，它从你的青春期到绝经期，时刻调节着身体的荷尔蒙，控制着雌激素，孕激素、抑制素、雄激素等多种激素的分泌。这些激素都会参与到生理功能调节中来，维持身体的分泌系统平衡，给你的魅力增光添彩。
卵巢是女人的内在“花房”，只需要你精心呵护，便会开出芬芳娇艳的花。你的皮肤会因此细腻光滑、紧实而有弹性，雌性激素也会分泌得很有“条理”，你和他之间才会充满“性”致和激情；女人最引以为傲的胸部更会因此丰满而圆润；你看起来当然是更妩媚、迷人喽！
危机“十面埋伏”
你或许不知道，卵巢不同干其他器官，它从女人出生开始就进入了一个不断衰退的过程。再加上生活、工作的“摧残”，简直是危机四伏，你的身体自然也是问题不断。
月经初潮年龄越早或首孕年龄越大，经常及长期吸烟或被动吸烟，以及从来不运动的妇女，卵巢受到的伤害越大，容易早衰；
年轻女孩喜欢穿紧身衣，可紧身衣的压迫，会阻碍卵巢发育，对它造成伤害，特别容易诱发卵巢囊肿；
育龄女性在经期前或经期过程中，卵巢容易出现巧克力囊肿；
女性在40～50岁绝经期间，最容易发生卵巢癌；
卵巢一旦出现问题，女人的魅力就会大打折扣。皮肤干燥、月经失调、妇科问题多多、身心疲惫身材走形、容易发怒、失眠忧虑……就连和他之间热烈的“嘿咻”运动都变得缺憾重重。
每个女人都是“花匠”
即便不是为了防病，单纯满足爱美的欲望也该对卵巢加倍呵护才是。其实，每个女人都应该经常给卵巢做保养，特别是在经历如下情况的时候：
“好朋友”没谱，内分泌失调；
每个月的经期就仿佛进行次无麻醉的手术，疼得要命；
白领上班族，经常熬夜、加班，饮食和生活作息没有规律；
皮肤灰暗粗糙，不用放大镜毛孔都清晰可见，痘痘时常来“撑门面”；
刚刚生了宝宝，正处于乐不可支的幸福喜悦中；
对他的身体有点“不来电”，“性”趣不高；
进入更年期了，身体总感觉不舒服，还特别情绪化。
保养有道
卵巢的健康需要你长期精心地呵护倘若从未对它上过心，那么要赶快投入一份心血了。你会发现，这个冬天身体过得很享受！
A“针”心呵护
不用大费周章地吃中药，一根小小的银针就能“承担”起保护卵巢的重任啦。
位于肚脐下四寸、左右各三寸的子宫穴，能调节子宫，保护卵巢，特别是能缓解通经；分别距肚脐下一寸和三寸左右的气海穴和关元穴，是缓解妇科疾病的主要穴位，体质虚弱的女性尤其适用；足内踝下的太溪穴，可以消除疲惫，专门“对付”月经不调；膝关节髌骨下的足三里穴，能够补气通经，调节内分泌：腰部的肾俞穴还能刺激卵巢，调节雌激素分泌。
用针灸刺激这些穴位，都能够起到活血化淤、去寒暖宫的作用。寒冬里，不但能调节和保护卵巢功能，还能促进全身血液循环，让你暖着过冬呢。
B精“心”保养
卵巢健康，还需要你的精心呵护，这个“心”说的可是你的心情哦!你的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会“高水平”发挥体内的免疫活性物质分泌增多，卵巢也跟着“开心”。
因此，要时刻注意调节自己的情绪，保持开朗的心情。不要常常皱紧眉头一点可乐的事都不妨开怀大笑，找点自己喜欢的事情做，还可以经常出去郊游
遇到不开心烦恼事，即便是技朋友聊天、疯狂购物、大声唱歌，甚至对他“拳打脚踢”，也不要憋在心里呦!
C温暖到“伽”
几乎所有女人都希冀着能通过瑜伽塑造完美身材，其实，瑜伽的很多动作还能促进女性的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别能保护卵巢呢!
仰卧式：双腿并拢伸直，慢慢抬起，逐渐向头后方伸。双手撑住腰部，帮助腿向后伸展，让后背尽量与地面垂直。一开始可以在头后放个椅子，身体越来越柔软时逐渐降低椅子的高度，直至撤掉椅子。
养护：防止卵巢下垂，让生殖系统时刻保持活力。
弓步式：右腿在前、左腿在后，两腿成弓步，弯曲的腿尽量成直角。身体向左胯的前方压，能明显感觉到有拉扯感。如果你觉得身体可以平衡，就尽量保持竖直状态，双手合十做深呼吸。
养护：增加骨盆区域的血液供应，帮助身体抵抗寒冷。
前压式：像盘腿一样两腿向内弯，两脚掌心贴在一起，用双手扶住，整个身体向前下方压。努力将你的头靠近地面，坚持会，注意深呼吸哦！
养护补养卵巢，帮助经期恢复规律。
下蹲式：两腿并拢，双手平举下蹲，尽量打开两膝，让身体向两膝中间蹲下去，脚跟不要离地。身体向前压，用双手抱住脚踝，头努力贴向地面。
养护促进卵巢和子宫的血液循环，活血化淤，让你的脸色变红润，还能排除身体毒素呢！
D动静兼修
会睡觉的女人不易老，保养卵巢当然也需要充足的睡眠啦。“贪”睡的同时。也要记得多动，运动有利于促进新陈代谢和血液循环，保持卵巢的活力，减缓衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。
E激素平衡
女人变老、卵巢早衰都是我们身体内的荷尔蒙惹的祸。当体内雌激素、黄酮素逐渐减少，体内整个荷尔蒙的分泌也会变少。女人的健康就会受到威胁。
可见，保持体内荷尔蒙的平衡至关重要哦!除了上述方法可以调节、促进雌激素的分泌，平衡荷尔蒙外，35岁以上的女性适当服用一些雌激素和荷尔蒙补充剂，或一些滋阴补气、调节激素分泌的中药，对平衡体内荷尔蒙、保护卵巢也很有益。
F定“食”滋养
贪吃是女人的天性，贪吃无罪！因为美食也能滋润卵巢呢!除了蛋白质足量摄入外，脂肪、糖类也应该适量，尤其要注意维生素E、维生素D和钙、铁等矿物质的补充。
水果，蔬菜，谷物和豆制品也多多益善，它们所富含的植物性雌激素能缓解雌激素分泌不足带来的影响。
多吃番茄、胡萝卜及其他富含叶红素和番茄红素的食物，能够降低患卵巢癌的危险。
豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等“黄色食物”，能缓解荷尔蒙分泌减弱的影响；黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇，黑米、虾、贝类等“黑色食物”。可以补肾健脾，调节生理和内分泌系统，增强造血功能。
怀孕期的准妈妈和刚生宝宝的新妈妈们注意喽，每天要坚持喝牛奶，平时多吃鱼、虾等食物，产后多多母乳喂养，尽量延长哺乳时间，不但保养卵巢，还能延缓衰老呢！
卵巢保养小法则
呵护卵巢就像养花，不但要精心，更要讲究方法。否则花儿的鲜艳程度可就要打折扣喽!
卵巢保养每月2～3次最好，在月经前7天和后5～7天里，以及处在怀孕期、哺乳期的女性不适合进行针灸、按摩等保养方式。
妇女在停经后的一年内，进行卵巢护理对身体仍然是很有好处的。
如果用针灸的方法保养卵巢，在前半小时内最好不吃东西，护理前后六小时内不要饮酒。护理后躺5～10分钟。
有心脏病，高血压、癫痫或严重妇科病的女性不要私自进行卵巢护养，一定要在医生指导下采取适合的方法。