时间：2022-08-16 09:11:55
最爱还珠格格里那个一面跳舞一面画画的知画，那时她尚是青涩，却在两百个试镜演员中脱颖而出，琼瑶曾赞她“她的一滴泪，天上一颗星”，曾一度被媒体传为佳话。
亦特别关注一帘幽梦中那个热爱舞蹈却命运多舛的绿萍，这时她已然成熟许多，将一个性格矛盾的绿萍表现得淋漓尽致，成为剧中亮点，惹人注目。
其实，还是欣赏她自己，这个一步一步脚踏实地的走过来，蕙质兰心的女孩，秦岚。
琼瑶女郎 梦一般的女子
琼瑶剧中的女性，一向受人关注，毕竟，大情大兴，敢爱敢恨，才华横溢的角色是无法不让人侧目的。于是，出演过多部琼瑶戏的秦岚开始慢慢走入人们的视野，从知画的单纯到绿萍的复杂，其中的成长，太明显，当看到一开始有着足够自信和骄傲的绿萍因为无法再跳舞而疯狂的时候，那种爆发力，确实让人震撼――这是当初那个乖巧可爱的知画么？秦岚的演技太好，不少人误以为她是专业科班出身，其实并非如此：
出生东北的秦岚本是家中的乖乖女。只是一次偶然，秦岚看到电视荧屏上滚动的信息――全国“首艺杯”推新人大赛的广告，谁知一向腼腆的她竟萌生了强烈的参赛欲望，于是，整个命运放佛都被改变了。不过，那时的她尚青涩，连打个咨询电话都会声音发抖，报名还是好朋友替她去的。只是藉着小时候的音乐训练，她站在了国家大赛的舞台上，居然便走上了领奖台。那时，本以为自己会哭的秦岚骤然发现，原来这个世界还会如此不同，经过反复思考，她决定到外面的世界去办更多更美的事情。
在外面的世界，果然成就了秦岚，从200多个试镜演员中脱颖而出的时候，她高兴坏了。虽然在北京的生活每天充满了变化，初来的时候秦岚也和众多年轻艺人一样，倍感漂泊和艰辛――没有熟识的朋友，没有亲人的呵护，竞争激烈，而居然还有朋友为了事业上的竞争泄漏了她们的私心话。
“可是这一切都过去了”，面对生活，这个琼瑶剧中的梦幻女郎，亦显示了某种坚定与从容。或许，当初成就她的，也是这样一种气质吧。
慧质“岚”心至情至性
对于秦岚，很多人提起她都会赞不绝口，这并非只是因为她戏演得好，抑或十分亲切，更多的，是她对待事情严谨的态度和敬业的精神。
非常有名的一件事情，今年7月份《南京！南京！》剧组在选择演员时，一准将目标锁定秦岚，并确定了档期。谁知随后不久，蒋家骏导演又邀请秦岚出演电视剧《伤城之恋》的女一号。经纪公司在确认两部戏不相冲突的情况下，替秦岚接下。但计划赶不上变化，《伤城之恋》拍到一半时，电影《南京！南京！》提早开机，且导演陆川根据当时的实际情况，对剧本作了些调整，需要秦岚在剧组多呆几天。作为女一号，秦岚的中途离开，导致了《伤城之恋》剧组停工。秦岚和经纪公司商量后，决定赔偿《伤城之恋》剧组的损失。为此，秦岚本人则花了几十万。
在如今的演艺圈，其实这种两边剧组跑的局面并不少见，更多人选择回避问题，或者推托责任，只有这个看似柔弱小巧的女孩，主动跑去承担，大概这就是东北人与生俱来的豪爽吧。
其实，在《南京！南京》一片中，秦岚最初只有5场戏。曾经有人问她，你觉得为了一个女二号，值吗？
秦岚是这么回答的：我知道陆川为了筹备这部戏，做了三年的功课，他的那些伙伴也是牺牲了很多。我记得试妆的时候，不管多晚，工作人员都陪着我，这种精神特别打动我，大家不是为了挣多少钱，而是为了一起拍出一部好电影，他们对电影的执着让我特别感动。在金钱上我是赔了，可我觉得经过这部电影的洗礼，我内心获得的东西是多少片酬也换不来的。现在拍出来的样片特别震撼，我觉得付出多少都是值得的。
浑然天成 古典气质的摩登女
巨蟹座的秦岚说自己是双重性格：时而静，时而闹。其实，戏如人生，这样的性格从她演绎的角色中便有所体现。想想琼瑶剧集中的女主角，虽然性格各异，但都脱不了古典气质美女的架子，秦岚便是个典型，古典的瓜子脸、大眼睛，长发飘飘，犹如从画中走出来的美人儿，连《南京！南京》的导演陆川，当初也是因为看中了秦岚“长了一张三十年代的脸”才选择了她。
但事实上，这个小妮子可是个不折不扣的摩登女郎呢。今年11月初的时候，秦岚参加了某个时尚品牌的活动，以一袭黑色小礼服裙搭配该品牌“兰花型”项链惊艳亮相，立刻吸引了场内所有视线，她一改往日清淡素雅的扮相，将这款“兰花”的精巧夺目演绎得恰如其分，不仅华贵雍容，又有几分娇媚气质。就连该品牌的高层以及设计师法兰克・盖瑞都对此赞不绝口，足见其搭配功力。
和大多数女孩子一样，一说起时尚、保养、健身的话题，秦岚就像打开了话匣子。
《健》：我们聊一聊关于减肥的话题么？
秦：呵呵，当然好了，减肥永远都是爱美的女孩们最爱聊的话题呀。
《健》：你有没有特别关注的减肥类的节目？在减肥的过程中，觉得什么最重要呢？
秦：我最近在拍戏的空余时间里，看了一档叫做《瘦身魔方》的节目。比较吸引我的是，这台大型节目没有pk也没有淘汰，但却真实记录了八个女孩的减肥过程，一个有汗水有泪水，关于勇气和智慧的故事。很不错，我也推荐你们去看的。我觉得对于女孩子来说，可能身材真的很重要，它会让你更有自信。但是，在减肥的过程中，一定要树立健康的减肥心态，选择正确的减肥方法很重要！
《健》：能不能为大家介绍一下你的减肥心得呢？
秦：给大家介绍我的减肥小窍门吧，最近天气凉了，大家都穿上了厚衣服，很多人都不会在意，这是肥肉最容易悄悄滋长的季节了。冬季减肥可不能大意。还有，每餐都吃七分饱。不要因为减肥就什么都不吃，那样身体会没有足够的营养；也不要因为好吃就吃到再也吃不下，吃到6、7分饱的时候，就可以让自己“住嘴”了。如果觉得很难以掌握这个度，不妨试试吃的慢一点，这样会比较容易有饱腹感哦！慢慢咀嚼，还可以帮助脸部做运动。既不必完全戒口美食，也不用花力气，这是我尝试过觉得最轻松有效的方法了。单纯从饮食角度来讲，这也是一个很科学健康的生活习惯。还有，就是走路的时候保持收腹。这招很有用哦！平时走在路上，或者坐着的时候，尽量保持收腹，这样腹部一直处于用力的状态，可以消灭小肚腩！而且任何时候都可以做，也不用给自己偷懒找太忙的借口了。
《健》：觉得自己的减肥效果明显么？
秦：哈哈，当然有了，你看我以前有一点点婴儿肥，现在好很多了吧？
《健》：会尝试快速减肥么？
秦：作为艺人，有时候确实要尝试些急速瘦身方法，但是，我还是要向大家提倡健康减肥！其实我也一直有在坚持运动，保持身材呢。最主要的无论用什么方法，都要做到坚持。同时还需要有一份积极健康的生活态度。希望这八个女孩儿最后都能勇敢战胜自己，重拾信心！也希望每个想要减出好身材的女孩们都能达成愿望！
与舞蹈结缘 走进舞动奇迹
其实，从知画开始，秦岚就和舞蹈接下来某种缘份，很多朋友直到现在还对那个知画那个边画边舞的场景赞叹不已。更不用说绿萍本身就是个舞蹈家了。
所以，参加舞动奇迹，与秦岚与谢娜、张嘉倪、唐笑、朱江组成了内地女艺员的舞蹈阵容，和香港TVB艺员切磋舞技，对秦岚来说，倒也一点都不意外，还让不少朋友有了相当程度的期待。
依稀记得第一轮的比赛，秦岚表演的探戈，据说训练时从未与教练同步的她，居然超常发挥，结果出乎意料，评委米雪居然给了她10分。而第二轮的比赛，虽说在印第安女子舞蹈上有所失误，但是表演同样生动。为此，大家对于第三轮，秦岚加上型男黄长兴的组合曾经格外的期待。只是结果不尽人意，但是乐观的秦岚说“没关系，经历过了就好”。
是啊，经历过了就好，也许正是这种好心态，才让秦岚走到了现在。或许，以后会走得更远吧。
迷人双腿跳出来
在我眼里的秦岚总是跟那个舞蹈精灵绿萍重合着，不仅仅因为她的角色深入人心，更因为她的优雅姿态，举手投足都有着舞蹈的韵律。她说，舞蹈不仅可以瘦身，更可以让你充满女人味。那我们就先从她的经历谈起吧。
步骤一： 打松结实的小腿肥肉
1）按摩：每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）
2）软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
3）消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
4）加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
5）当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
抻腿，面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉。
双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。
运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻。 在运动的同时会感到小腿的肌肉在动。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。