宅人专用减肥法等

1、呼啦圈能瘦腰。2、热水浴：不想节食或运动的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡。3、瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组。4、哑铃：瘦手臂，重量选择那种曲臂举起，能感到用力但不很费力的最为适宜。 （22）

减肥举措

这组举措可协助提升胸部，令胸部线条更坚挺。Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膀上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持举措10秒。Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膀上。吸气，异样把左手肘尽量提升，每边反复举措10次。（10）

护发小贴士

①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。 （23）

8大瘦腹小窍门

1、喝蜂蜜水，帮助排便。2、早晨喝咖啡，促进肠道蠕动。3、喝酸奶，助消化，每天一杯。4、清晨空腹吃苹果，防止便秘，调节肠道。5、清晨空腹喝两杯水。6、玫瑰花和蜜枣干泡水喝，孕妇忌饮。7、腹部按摩，沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8、在主餐中加入糙米等粗粮。（04）

五个运动减肥的诀窍

1.高强度运动的距离中参加陡峭的恢复，要比节拍颠簸的运动多耗费一倍热量。2.骑车时用一条腿用力可多消耗20%的热量。3.疾走时套上负重马甲可多熄灭10%热量。4.不会游泳的可以用水中快走替代。5.跑步，在健身房中放开跑步机扶的手能添加8%的氧应用美体瘦身。（23）

消除眼袋只需要五招

从此不再需要昂贵眼霜

这五招足够你去除你那烦人的眼袋，从此可以摆脱高昂去眼袋眼霜。

1、维E胶囊涂抹眼部皮肤

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

2、黄瓜片敷眼

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

3、避免随意牵拉下眼睑

在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

4、注意饮食营养

日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

5、花草敷眼法

对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到半小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

（丹尼 04 美编01）