心灵疾病也要补“营养”

像身体发育需要多种营养素一样，心灵成长也需要时刻补充营养。现代人工作压力大、生活担子重，内心被愤怒、烦恼、忧愁、嫉妒等负面情绪填满，消耗心灵养分。久而久之，心灵会像生病的身体一样，变得虚弱、苍白。

心理问题并非一朝一夕生成的，而是日积月累的过程。

缺少真正的交流 我们每天都很忙，电话、短信、微信、微博……各N网络社交方式让人手忙脚乱、目不暇接。家人旅行、朋友聚会、亲子相伴时，几乎没有一个人能做到完全不看手机，用心与对方交流，心里话更多地积压在心中。

太过认真，事事攀比 社会竞争压力大，孩子比成绩，大人比业绩，老人比子女，大家都憋着一股劲，谁都不服输。一方面，要强的心态让人活得很累；另一方面，太过较真的人变通能力和应变能力较差，更容易受到压力的影响。

没有时间独处 尽管我们由“熟人社会”进入了“陌生人社会”，但每个人的社交圈子比以前更大了，扮演的角色更多了。人们每天围着工作、家庭、朋友团团转，缺少独处的时间，很少有空闲做自己喜欢的事情，总是为别人活着。

这些看似不经意的“坏因子”会一点点侵蚀我们的心灵，如不及时改变，任由其肆虐，就会带来一系列身心问题。美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授丹尼尔・西格尔指出，人们可以为心灵补充5大营养素，让身心回归平衡。

1.睡眠是蛋白质 完成生命活动必须有蛋白质的参与，心理活动少不了睡眠的支持。花点时间合理安排睡眠，创造一个理想的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间更美好。

2.运动是碳水化合物 生命在于运动，运动不仅能提高身体素质，还能舒缓压力，提供心理能量。慢跑、快走、球类运动等适合大多数人群。

3.读书是脂肪 脂肪是能量储备仓库，读书能赋予你心理能量。书中的知识会储备在大脑中，当遇到困惑时，你可以从中搜索相应的解决方法、与他人的相处之道、让心灵维持平衡的妙招。

4.交谈是膳食纤维 膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮着肠道排出代谢废物。经常约上三五知己、亲朋好友，面对面说说心事、聊聊近况，能将心中的不快和烦闷一吐为快。

5.休闲是维生素 各种维生素是维持生命活动必需的物质。当遇到不顺心的事时不妨逛逛街，去咖啡厅小坐一会儿，到郊外呼吸新鲜空气，每一种的休闲方式都能帮你维持心态平和。