探析大学生失恋后的心理状态及调试策略

摘 要 失恋是当代大学生中常见的一种情感危机，也是诱发当代大学生心理疾病的重要因素之一。所以有必要对大学生失恋后的异常心理行为及如何调试进行探讨，本文首先分析大学生失恋的心理因素；其次探讨失恋后的异常心理行为；最后提出调试这些异常心理行为的对策。

关键词 大学生 失恋 心理状态 调试策略

中图分类号：G444 文献标识码：A

Analysis of College Students' Psychological State

after the Lovelorn and Adjustment Strategies

DING Cunxia

（Yingdong College of Life Sciences， Shaoguan University， Shaoguan， Guangdong 512005）

Abstract The lovelorn is common emotional crisis of contemporary university students， and one of the important factors to induce contemporary college students' mental disease. It is necessary to discuss how to adjust all college students when that love in the heart of abnormal behavior， this paper first analyzes the psychological factors of college students' lovelorn； Secondly， the abnormal behavior in heartbroken after lovelorn； finally， put forward the countermeasures to debug these abnormal behavior in heart.

Key words college students； lovelorn； psychological state； adjustment strategy

当前的高校校园，大学生恋爱是一个很普遍的现象，且呈现出低龄化和公开化的特点。相对于恋爱的普遍性，失恋也成为大学生中常见的现象。失恋是青年期最严重的心理挫折之一。大学生的失恋有其主客观方面的原因，如追求不同、经验缺乏、判断失误、沉湎幻想、要求过高、轻率随便等。大学生失恋后引发的心理危机，往往使其心理健康状况受到严重的破坏，并容易产生极端的破坏。那么如何对失恋后的心里行为进行调试，笔者在本文中提出相应的对策及建议。

1 失恋的主要原因

1.1 感情破裂是分手的主要原因

经过调查发现，恋人因彼此之间的感情破裂而分手的占总体分手数量的四分之一左右。恋爱是以男女双方彼此之间的感情为基础的，所以感情没有了，恋爱自然也就走到了尽头。那么，导致恋人之间感情破裂的主要因素主要有：喜新厌旧、缺乏包容、了解不透彻和恋爱动机不明确等。在恋人交往的过程中，思想一旦出现大的差异便很难相处下去，这也是导致大学恋人分手比较频繁的主要因素之一。

1.2 恋人身边环境的影响

在大学过程中，多数家长都会支持恋爱，然而他们却会或多或少地干预孩子恋人的选择，制定这样或那样的标准，所以家庭环境对大学恋人的影响是不容忽视的。恋人在面对家长的反对时，不敢于说出自己内心深处的话，或者盲目听从家长的意见，只能含泪离别，一些人会因此产生一定的自卑心理。然而，恋人与父母意见相悖时往往会产生孝顺与爱情进行斗争心理，这在很大程度上也影响着恋爱进程。

1.3 现实原因

大学期间，男女双方都是单纯的恋爱，根本没有考虑到毕业之后该怎样，所以等到毕业的季节，恋人分手较多。这是因为男女双方对工作的态度不同、工作地域和现实原因等的影响。目前因为恋人在大学毕业之后工作不在同一个城市甚至不在一个省，双方又缺乏为爱坚持的决心，那么分手也就成了理所当然的事了；另外还有因家庭困难而不得不放弃纯真的爱情而去做一些不符合自己内心的事，这也会造成恋人的分手。

2 恋人失恋后的常有心理

（1）自卑。一些失恋的人往往在初期表现出某种程度的自卑心理，因为他们觉得自己不够好所以才会被堆放抛弃。这时的人可能会感到异常羞愧，陷入自卑、甚至觉得自己无地自容。失恋者自卑心理的严重与否和其自尊心强弱形成正比关系，失恋的人如果还有多疑的特点，那么其必将长期沮丧，严重者会导致精神分裂，甚至精神失常。

（2）悲伤、失落。恋人在分手之后，被抛弃的一方或者是被迫分手的人往往会出现一定时期的悲伤、失落情绪，这种情绪在某种程度上说是人之常情，但是如果超过了限度便会影响人的身体健康和心理健康。

（3）报复心理。现实生活当中，时不时地会出现一些因失恋情绪得不到正确释放或引导的人而做出一些愚蠢的事，这也就是报复行为，甚至出现无可挽回的局面。尤其是单方被强迫分手，而其自我心理调节能力又很差的情况下，便会出现种种报复心理和报复行为。

3 失恋后的心理调试对策

目前，由于我国计划生育的实施，独生子女的数量已经占据了主流，许多孩子都是在家人的百般呵护下成长的，经不起一点点的失败和挫折。突然经历失恋的打击，便可能出现排斥外界的心理，导致其心理扭曲。这时就需要学校的心理辅导教师和学生家长对其进行科学合理的心理引导和干预，也就是针对失恋者的心理调试对策，总结来说，主要有以下几条：

（1）合理的释放。也就是我们经常说的宣泄。学生的心理辅导教师或家长在得知其失恋后要引导和支持其用科学合理的方法进行内心的释放和宣泄，从而促进其心理逐渐地恢复平静和正常。如果大学生在失恋后没有把自己内心的苦闷和怨气适当地发泄出来而是一味地压抑，很可能影响其今后心理和身体的健康成长。具体的做法有：尽情地哭，把内心的委屈和苦闷用眼泪来化解，这样便会缓解其内心的压力和抑郁；找亲近的人倾诉，并且得到善意的安慰。当然，宣泄也必须讲究方式方法，过度地释放会影响自己或周围人的正常生活秩序。

（2）与人分享。这里说的分享主要是指心理辅导教师或者家长的恋爱经历，或者对恋爱的看法和观点。心理辅导教师或家长可以有意无意地与学生进行谈话，并且把自己亲身经历或者听过的有关恋爱的故事讲出来与学生分享，这样能够在短时间内获得学生信任的同时也能够使其在谈话中获得启示和教育，从而保证学生在失恋后能够正确对待，促进学生身体和心理的健康成长。

（3）转移法。转移法是让失恋的学生从失恋的阴影中走出来的最有效的方法之一。心理辅导教师或家长应该适当地引导学生在失恋后把注意力转移到其他的事物上，避免其钻死角。失恋对于任何人来讲必然是痛苦的，所以在大学生失恋之后让其把注意力转移到别处，例如：繁忙的学习当中、家庭事物当中等等都可以很好地使其从失恋的情绪当中很快地走出来，这也就验证了转移注意力能够使人从不良的情绪中走出来这一科学道理。

4 结语

大学生失恋的现象越来越普遍，为了大学生的心理和身体的健康成长，以及学生的今后的学习与工作等向较好的方向发展，学校教师和家长必须给予其足够的重视，必须借助科学手段合理引导大学生摆脱失恋的阴影。

参考文献

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