防内分泌失调,做健康美人

生活中，很多女性都不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适。 那么，内分泌失调怎么调理？今天小编来教女性朋友们一些保健招，调养身体，改善内分泌失调的症状，做健康美人。

第一招：不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。“冷”使血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。

美人计：多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等含铁丰富且比较温和的东西。银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。要随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮。冬天最好的保温方法是泡热水，泡浴泡脚都可，或捧一杯热开水，怀抱暖水袋。

第二招：要激素

女性从第一次月经到绝经共产生400多颗卵子，用一颗少一颗。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，比如黄褐斑。当然激素太多了也不好，激素过多可能会造成乳腺和子宫的增生。

美人计：天然激素有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素。

第三招：要涵养自己的水源

俗话说，女人是水做的。按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。煎炸过食品的人都知道，油炸就是脱水的过程。口感虽好，但脱了水的食物进入我们的身体，会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你会感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。

美人计：提醒美女们多多摄取带有粘液的东西，比如猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁，注意一定要用瓜子，最有效的就是它，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块，可清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。

第四招：要保持向上力量

一个女明星曾经说过，女人一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，皮肤、内脏、胸部、屁股都时刻在重力作用下下垂。其实最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。女性不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。

美人计：提醒美女们经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。

第五招：要吃完整的原味食物

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是平性的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的最佳方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。

美人计：建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，多吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小鱼、小虾，它们的能量是最完整的。另外需要注意按时进补，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃萝卜清胃火。