按揉穴位可对抗眼睛疲劳

长期面对电视、电脑或书籍，你是否会感到眼睛酸涩胀痛，看东西越来越模糊……不必怀疑，用眼过度已经给你的眼睛带来了实质性的损害。如果这种情况持续发展的话，还可导致近视加深或老花眼、白内障、青光眼、视网膜剥离等眼部疾病。当然，眼睛和人体脏腑也有联系，长期透支性地消耗它，也会给我们的健康带来严重的危害。

久视伤血，久视伤肝

中医有“五劳七伤”之说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。“久视伤血”说的就是眼睛疲劳会引起的后果，如果眼睛长时间地盯着电脑，眼睛周围的神经就会一直处在紧张的状态，这样双眼不仅会感到疲劳，还会伤到我们的气血。

另外，久视还伤肝。中医理论认为，肝开窍于目，《黄帝内经》又有“肝主血”之说，因此视力的好坏直接反映肝脏造血功能的盛衰。肝血不足，就会导致两眼昏花、肌肉痉挛震颤、屈伸不利等，女性朋友还会出现月经不调、量少或闭经等问题。

按揉穴位，缓解眼睛疲劳

我们可以利用身上的穴位，来缓解眼部周围血液循环不畅、眼周肌肉及颅内供氧不足、眼周水分淤阻等问题。

丝竹空、鱼腰、攒竹——通络明目

这3个穴位全在眉毛上，可用双手的中指、食指、无名指同时点揉。丝竹空在眉外端凹陷处，攒竹在眉头内侧的凹陷处，鱼腰在眉中的凹陷处，按揉这几个穴位都起到通络明目的作用。通常，按鱼腰穴时产生的反应会大些，它是一个经外奇穴，不但可以缓解眼睛疲劳，还可治疗如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等眼疾。

睛明穴——疏风清热

它在内眼角往里一分处，这样说吧，它就在鼻梁两侧。用一只手的拇指和食指同时掐住两个睛明穴，方便极了。睛明是足太阳膀胱经上的穴位，有疏风清热的作用，结膜炎、视神经炎、视网膜炎等眼疾都可以找它。

承泣、四白——调节视力

这两个穴位都是足阳明胃经上的穴位。承泣位于眼眶下缘，我们正坐而眼睛直视前方时，它就位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，约在眼眶下缘正中直下方一横指处。你不必拘泥于穴位的准确位置，只需在大致的部位上点揉即可。注意，有明显反应的地方可多揉几下。这两个穴位不仅能缓解眼睛疲劳，还对散光、近视、远视有一定的治疗作用。

太阳穴——缓解疲劳

太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。按压此穴位可以缓解眼部疲劳以及头晕头痛等问题。需要注意的是，此穴位颅骨较薄，过于用力则会造成损伤，所以按压时不要太用力，保持适度的力度即可。

每天10分钟，对抗眼疲劳

第一步：点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、太阳穴各20下，这些穴位不一定全做，哪个穴位酸痛就着重点哪个。

第二步：转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针方向旋转，大概转5～10圈就可以了，然后再逆时针转5～10圈。如果一开始还做不到连续转动，也可在上下左右处短暂停留1～2秒。

第三步：两掌相对，快速搓热，迅速将掌心贴压在双眼上，略停3～5秒钟，然后重复几遍此动作，这对改善眼部的血液循环很有帮助。

完成上面整套动作大概需要10分钟，做完以后你会发现，眼疲劳得到明显的缓解。

眼睛不疲劳，就不需要按揉穴位？

这种想法是完全错误的，不管你是不是用眼过度，你每天都在损耗你的眼睛，要想保持它的健康和明亮程度，你必须每天坚持按摩你的眼睛，这样才能促进眼部的血液循环，放松眼部四周的肌肉，让眼睛一直处于良好的状态！

每天坚持做下面的动作，即使自己到了80岁，也还是个眼明心亮的人。

1.两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上1分钟。

2.揉睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后再向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴，按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。

4.按太阳穴：用拇指按压太阳穴，连做四个八拍。

5.轮刮眼眶穴位：；用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈是四拍，连做四个八拍。