大学生篮板球控制能力培养若干问题思考

【摘 要】抢篮板球是投篮不中时双方争夺控制球权的技术，是攻守转化的关键，抢得篮板球是获得控制球权的重要来源之一，也是一个球队实力强弱的重要标志。一个球队对篮板球控制得好坏，对比赛争取主动和胜和都起着重大的作用。文章主要通过对吉林师范大学篮球选修课的大学生篮板球控制能力的培养途径与方法进行了探究，以其为同行提供参考。

【关键词】大学生；篮板球；能力；途径；方法

众所周知，篮球比赛中，抢得篮板球是获得控制球权的重要手段之一，只有控制前、后场的篮板球，才能增加本队进攻的数量，同时也是组织进攻和发动快攻的重要保证。换言之，抢篮板球是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人能力和全队整体实力的标志。那么如何培养大学生篮板球控制能力呢，其都有哪些途径与方法呢，本文就其谈一谈自己的几点思考，仅供参考。

一、身体素质是篮板球控制能力提升的关键

身体素质是掌握篮球技术、战术的基础，全面、正确、熟练地掌握篮球技术和战术能有效地促进身体素质的发展。实践证明，正确处理好身体素质与技、战术的关系，是提高篮球教学和训练效果必须遵循的一条重要原则。良好的身体素质不仅反映了学生较高的体能水平，而且还能促使技术和战术的提高。而篮球技术和战术的掌握，又会有利身体素质的全面发展。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等全方位的能力。速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。速度通常分为一般速度和专项速度。发展动作速度主要可采用快速重复某一动作或某一组合动作的练习方法。要合理控制速度，一般是从慢开始一快一加快一最快一逐渐减慢速度。发展速度素质的具体练习方法如各种基本步法的练习（小步快跑、后踢腿，高抬腿、交叉步跑、跨步跑、加速跑练习等。）、各种起动练习（原地做小步跑、高抬腿跑，交叉跑、跨步跑、滑步练习，突然起动做冲剌跑。）再例如发展上肢力量可以采用实心球做各种传球练习，用哑铃或其他器械做各种体操练习，用单杠或吊环做引体向上或在双杠上作双臂屈伸练习。发展腰腹力量可以采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体或用单、双杠或肋木做悬垂举腿等练习，等等。

二、技术能力是篮板球控制能力提升的保障

笔者认为大学生篮板球控制能力提升中其对技术的掌握能力非常重要。例如，对篮板球的方向判断。因为，在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断和抢位，对能否抢占有利位置有很密切的关系，判断正确与否直接影响到行动的准确性。通过实践，笔者认为反弹和落点的基本规律如表1中所示：

表1 抢篮板球抢占有利位置一般遵循的规律

投篮区域位置 球反弹区域位置

投篮距离近 球反弹区域近

一侧底线零度区 球多在另一侧底线零度区（或反弹回来）

一侧45度角区 球多在另一侧45度区（或反弹回来）

在中间地区（中、近距离） 球多反弹在限制区

三、团队配合是篮板球控制能力提升关键

实践证明，在比赛过程中要想控制篮球球，团队的配合是关键。篮球是一个集体比赛的项目，在篮球比赛中，篮下的是攻守双方争夺最为频繁的地带。篮板球的控制是双方的目标之一，但是仅仅依靠运动员一个人的身体、意识与技术是难以实现的，这时团队的配合就显得非常重要了。例如，内打外抢的配合（当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，应有目的地将球点传给同伴，外线队员应及时快速去抢球）。

综上所述，篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，是争取主动，战胜对方的重要因素。不同水平的篮球运动队，尤其高水平篮球运动队，教练员和每个运动员必须进一步认识抢篮板球技术的重要意义给予重视。在训练中加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板球意识的强化，使每个队员都将拼抢篮板球作为自己应尽的职责，所以每个队都应该具备有强烈的抢篮板球的愿望和良好的篮板球技术。

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作者简介：马中林（1979.01- ），男，吉林松原人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。