对时下养生的感想

曾听过一段相声《夸住宅》,甲夸乙的父亲如何会保养,一天更换一套衣服及床上的铺盖,结果是特舒服,但就是没睡着。听上去很可笑,但是生活中很多人就是这样的!

以时下很热的养生来说,一些人专门热衷于所谓灵丹妙术,今天听说吃某种食物或药物对身体有益,马上就买来食用,明天听说某种妙术对身体有益,马上又跟着实施,成了典型的追风族;一些人十分在意生活中的对与错,常常刻意去追求怎么才能健康长寿;一些人忙时玩命,闲时就翻出养生书,按图索骥去养生;还有一些人把养生作为替代一切医疗行为的万应灵丹,生病以后,仅靠自己揉揉某个穴位,调节一下饮食就期望能完全解决问题。这些人其实就跟相声中那位父亲一样,舍本而逐末!

别把简单的事搞复杂了

简单的讲,养生就是生活。而生活至少应体现在诸多事物层面,譬如饿了要吃,渴了要喝,因此饮食是生活中最基本的。之所以说养生就是平凡之生活,实在是事出有因。

比如著名学者、北大教授张中行活了90多岁,有人问他的养生之道,他不以为然说:“我的养生之道就是不养生!顺其自然,自生自灭。”无独有偶,生于1911年的国学大师季羡林老先生,活了98岁。有人问他有什么养生秘诀、养生之术,季老笑着说:“我实在没有什么授之以人的养生‘秘诀’,养生无术就是术,没有‘秘诀’就是‘秘诀’。”二老所谓“不养生”,所谓“无术”,说的其实是一种对生命顺其自然的态度,一种恬淡从容的心态。

再举个例子,有记者采访某长寿老人,问如何活这么久,老者回答“一天一天活过来的”!的确,日子就是这么一天一天的过来的。您把问题化解,您把养生简单,您不再绞尽脑汁想养生,那么您也就会养生了。

养生是损有余而补不足

何谓“损有余而补不足”?就是去掉人体多余的物质,补充不足的物质。现在很多人往往是搞不清缺什么,怎么练,却在乱补乱练,无目的地跟风。

以体质而论。现代都市人群体质多分为以下3种:阴虚、脾湿、肝热。这3个因素常常互相影响,互为因果,纠缠在一起发病,错综复杂。年轻人以内热为多见;老年人以肝肾阴虚为多见;较为肥胖的人,爱思虑的人,少运动的人,往往多脾湿。在养生的时候,应该三者综合起来考虑,把多余的化解掉,把不足的补上来。

《黄帝内经》说“年四十而阴气自半也”,就是说阴血在生命过程中会自然损耗,人年纪大了阴血亏虚,这是正常现象。到了三四十岁,在饮食和生活习惯上就要注意了,不要做伤阴的事。比如,最简单的养阴方法是什么呢?睡觉,按时睡觉!这个很简单,但也很重要。可往往有许多人忽视了这点。

工作紧张,人际关系复杂,精神压力大,五志过极皆能化火伤阴,怎么办?中国人有办法,移情易性。说俗点,就是养养花喂喂鱼什么的,要知道生活中的乐趣是需要发掘的。

阴虚必生肝热,而热反过来又会伤阴,患病或为肝阳上亢,或为肝火上炎,或为肝气横逆。所以平时养生就要注意调肝,让气机顺畅,这样就能减少内热,也能从一定程度上固护阴气。

肥甘厚味和膏粱厚味,在中医上都是指油腻、精细的食物,用我们现在的话说,就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。现在的“三高”:糖尿病、高血压、高血脂(现称血脂异常),从本质上讲都是热火相加之病。人体讲究阴阳平衡,如果阴气不足,而阳热内盛,人体就会处于失调的状态。一般阴气是向下走的,而阳气是向上走的,就像水总是往低处流,而火热之气总是向上蒸腾。所以阴虚内热的人,阴气不足不能制火,就会出现血压高、头痛、头晕、面红耳赤这些阳热在上的表现。但是很多人以为自己这样是“虚”,继续加大所谓进补力度,其结果是很危险的,不仅于体质无补,反而有害!人参吃错了也是会死人的!明明有高血压心脏病却想着爬个高山试试,这些都是违反规律的!

养生先养心

养生是为了提高生活质量。

养生分很多流派,比如道家、儒家、佛家、医家等,由于对宇宙自然生命的认识有所差异,各流派的理论观点有所不同,方法也各有侧重。但是也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志(神)对于躯体脏腑的重要作用,各派养生理论有一个共识:重视心神呵护、德行修养。孔子说:“少年戒色,中年戒斗,老年戒得。”因此养神、安神始终是养生第一要务。

生命藉由躯体形态存在,饮食清淡、进补、服食保健品、瑜伽气功、运动锻炼等就是养形。而“神”就像生命航船上的舵手,有了舵手,船才能前进。不合格的舵手驾驶的船一定是摇摇晃晃的,坐着会不舒服。只是修理船上的机械零件也起不到真正的作用。怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的“聪明心”所进行的一切养形活动,不是真正的养生。

如果一个人七情适度、性格温和、与人为善、不敏感多疑,就算生活简单贫困、不能吃保养品、不能进健身房、不能住花园豪宅、不能享受优质医疗资源,也可以享有良好的生命体验,尽享天年。这是没有成本的天然养生,不是养生胜似养生。

而且,即使安神,也不要刻意去做,如果你刻意去做那就不是养生。当前无论中医还是西医,养生的骗局很多,保护好自己就是养生,不要对自己下黑手。

养生不能替代治疗

首先,要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身的养生方法的重要依据。

其次,最好能系统地学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时,无论选择运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止,再做调整,这样才对健康有利。比如老年人患有骨性关节炎,那么运动就要适度,跑步对于这类人群是不适合的。

当然,最为重要的一点是,要明确认识到养生是不能代替治疗的。明代医家张景岳的《类经》里曾记载一个小故事,大意是某病人迷上导引术,想不吃药就好,结果病情反而加重了!这说明养生只能对疾病的发生和复发起到一定的预防作用,有病不能单靠养生。即使是正确的养生方法,也不能盲目地用它来治疗疾病,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或做其他治疗。

孔令谦・大话养生专栏

孔令谦,著名养生健康专家。京城四大名医孔伯华嫡孙,研习太极与养生之道20余年,提出三线、四则、五法养生防治体系模式。现任孔伯华医馆馆长,孔伯华国医学堂校长。应邀在中央电视台、湖南卫视、凤凰卫视中文台等多家媒体举办养生栏目或专栏,并受邀在全国举办过多次养生保健讲座,广受好评。