吃核桃有助睡眠(等10则)

吃核桃有助睡眠

据英国《每日邮报》报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一,很多人常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,每天吃两三个核桃有助于睡个好觉,这是因为核桃含相当多的褪黑素,能够帮助入眠。

周末睡懒觉有益健康

据国外媒体报道,科学家发现,周末睡懒觉不是懒散放任,它可能对健康至关重要。

研究人员对志愿者的测试显示,偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要“解毒剂”。费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫・丁格斯说:“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有益处。足够的睡眠时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”

睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系,增加感染的风险。研究显示,每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是,睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。虽然无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系,但是,之前的研究显示,睡眠缺乏可能会升高血压和增加患糖尿病的风险。

检测基因,预防血脂异常

血脂异常以及由此引发的心脏病已成为现代人的一大困扰,除生活习惯外,血脂异常与遗传也有关系。一项最新研究确认了近百个会增加血脂异常风险的基因,这将有助于从小通过基因检测来预测血脂异常,并提前采取防治措施。

新一期英国《自然》杂志刊登报告说,美英德等多国研究人员联手进行了迄今最大规模的血脂异常基因研究,通过分析约10万名志愿者的基因,确定了95个与血脂异常风险有关的基因,其中59个是第1次发现。研究显示,携带这些基因的人出现血脂异常的风险是其他人的14倍。

夫妻深情对视

能增进亲密感,有助养生

据《科学美国人》杂志社报道,一组研究表明,男女如果对视不多于1秒钟,说明互相之间没有好感;对视2秒钟,表明存在好感;对视3秒钟,可能是情愫暗生;对视4秒钟,表明其感情深厚;对视5秒钟及以上者,就已经到了步入婚姻殿堂的阶段。至少有80份科学研究揭示出人们是如何学习相爱的,其中对视是表现形式之一。

女性过量饮啤酒

痛风风险高7倍

美国最近研究发现,女性患痛风的几率低于男性,即使血液中导致关节炎的化学物质含量与男性相同也是如此。但是在女性饮用啤酒后就会不一样。

研究表明,每周烈酒摄入量达到198克或者更高的男性患痛风风险是常人的2倍,女性则为3倍。过量饮用啤酒的男性患痛风风险也是常人的2倍,而女性则为7倍。

性生活美满 可增寿两岁

一个人能否享有美满的性生活,以及是否有分担烦恼的朋友,都对寿命有影响。

著名的专家余卫湘医生强调,性生活可以舒缓压力、放松神经,从生理、情感等多个方面让人感到幸福。

长期累积压力而无从释放,对人体是非常有害的,会促进衰老、影响健康,导致不必要的疾病。而美满的性生活,可以舒缓这些压力,对身心益处良多,从而起到延年益寿的功效。

但是余卫湘医生指出,这并不意味着性生活越多越好。过度的性生活会让人疲惫不堪、精力消耗过量,反而会对身体有害,因此,每周一两次美满的性生活,是比较合适的,对身体有好处,也有助于增加预期寿命。

每天闲聊15分钟可提高记忆

美国研究人员发现,人们参加社交活动,或与亲戚、朋友和邻居交谈越多,其认知能力就越强。

所以,老年人可以多和老同事聊天,在家里也可以就电视上播的热点新闻向老伴表达一下自己的看法。

接触柔软物品可改善情绪

据英国《每日电讯报》报道,最新一项研究发现,坐在软椅上有助于改善情绪,周围事物与身体的接触直接影响看待外部世界的态度。身体接触的东西越柔软,你会越高兴、越舒心;身体接触的东西越硬,你会越具攻击性。

研究实验显示,与第一次操作表面光滑智力拼图玩具的志愿者相比,那些第一次操作表面粗糙智力拼图玩具的志愿者,在阅读一段有关两人合作的短文时,情绪更有可能被解读为具有对抗性。同时,相比坐在舒适软椅子上的志愿者,坐在没有坐垫的硬椅子的志愿者,更不愿意在讨价还价中做出让步。

研究者说,这些身体上的感觉不仅会改变我们思维和感知的基础,还会影响我们对别人的态度,有时仅仅是因为我们坐在硬椅子而非软椅子上。

女性吃盐太多易长皱纹

法国一项调查表明,女性吃盐吃多了容易长皱纹。专家解释说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了非常重要的作用。如果食盐吃多了,体内的钠离子就会增加,导致细胞脱水,造成皮肤老化,时间长了自然会长出皱纹。

因此,要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外,每天盐分摄入量不要超过6克。

橙汁具有抗氧化作用

最新研究显示,橙汁的抗氧化作用甚至高于维生素C补充剂。美国研究人员做了这样的研究:他们将受试者分为3组,每组分别饮用1杯鲜榨橙汁,或者等量的维生素C加白水,或者是和橙汁一样甜但没有维生素C的白水。喝完后,研究者测定了受试者血液中的维生素C含量。结果是,喝了橙汁,或者喝了含有维生素C的白水,都能升高血液中的维生素C含量。也就是说,两者维生素C的吸收效率都不错。