新兵初训病痛莫担心等

新兵初训病痛莫担心

李兴俊

肌肉酸痛　据调查发现，有相当大的一部分战士在初期训练后出现肌肉酸痛，有些新兵甚至怀疑自己得了什么病，因而不敢继续训练。其实，这并不是什么病，是身体对运动不太适应，纯属一种正常的生理现象。由于新兵入伍前运动量很小，加之入伍后超负荷训练，使肌肉负荷过重，耗氧量增加，为增加身体的能量来源，糖无氧代谢增加，肌肉内酸性代谢产物累积，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，因而产生肌肉酸痛。这是一种人体代偿反应，如遇到这种情况千万别惊慌，不必停止训练，一般经过几天调整和坚持训练。身体即可适应，酸痛自然会消除，严重时可进行按摩、热敷或用松节油揉擦，以促进血液循环和肌肉中代谢产物排出。但当出现局部肿痛较重时，应及时到医疗卫生单位检查，接受相应的治疗。

抽筋　主要是局部肌肉发生不自主的强直收缩而不能主动放松、引起局部疼痛和活动障碍的现象。常见的原因是训练前准备活动不充分，导致肌肉突然猛力收缩。另外，长时间的剧烈训练，身体出汗量增多，体内盐分大量丧失，也可能引起肌肉的不自主的强直收缩。有时寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神过度紧张等情况也可诱发肌肉痉挛。在训练时一旦出现抽筋，不宜立即牵引或按摩，只需卧或坐在舒适的位置，让患者缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展动作，也可在他人帮助下轻缓牵引。最重要的在于预防，只要训练前做好充分准备活动，这种现象大部分都可以避免。

腹痛　常有战士会提出这样的问题：他们在进行跑步、急行军、奔袭等训练时，有时会出现腹痛，这是怎么回事呢?可以从以下几个方面进行解释：①剧烈运动前未做准备活动或做得不够充分，这是训练引起腹痛的主要原因。没有良好的准备活动而突然剧烈训练，内脏器官不能及时适应肌肉工作需要，势必引起内脏器官的机能紊乱，产生局部疼痛。②持久剧烈运动引起心脏代偿能力下降，血液回流受阻，从而使血液淤积于肝脾，导致肝区疼痛。③饭后立即进行剧烈的运动，由于机体需要有一部分血液提供消化吸收食物所需的能量，因而引起腹内脏器相对缺血，产生腹痛。预防主要应强调训练前充分的准备活动。使内脏器官的机能适应剧烈运动的需要。同时，要充分认识到这种腹痛并不是病，而是机体适应性不良的一种现象。如果出现腹痛，适当减少运动负荷，按压疼痛部位，并结合深呼吸，多可缓解；无改善者应停止训练，清医生诊治。

脱臼　损伤后局部疼痛，有关节内淤血或经较长时间制动的伤员，其症状更为突出，一般经医师整复皆容易复位，这是一种严重的关节损伤，虽然关节关系恢复正常，但关节囊、周围韧带、肌肉等软组织的损伤修复需要一个过程，一般需3周左右制动，否则易发生反复脱位，形成习惯性脱位，可能随时发生脱位而导致其他部位更严重的损伤，对训练有很大危害性，给治疗带来一定的困难。目前没有特效的治疗药物，主要依赖自身的顽强毅力进行刻苦操练而得以治愈。早期复位能有效地防止粘连，改善局部血液循环，并对关节内损伤有良好的塑形作用。遵医嘱有计划、有指导地早期活动十分重要。

疲劳性损伤的早期讯号

姜志坚

军事训练伤，特别是疲劳性损伤的发生，都是有其征兆和信号的，要注意及时发现，并尽早采取积极措施。在日常生活中，有时要截取一根钢条，当没有钢锯或切断钢条的工具时，往往采取将所需长度的铜条来回反复曲折使其断裂的方法，这就是钢条因“疲劳”损伤而发生断裂的现象，人体骨骼是坚固的组织，非强大暴力损伤一般不易造成骨折，但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素或者疲劳、损伤肌肉的不协调收缩产生的伤力反复作用，同样也可以造成骨质的断裂，医学上称之为应力骨折或疲劳骨折，某研究发现。在病理改变之前往往已有局部组织不同程度的肿痛，这种局部肿痛就是疲劳骨折的征兆和信号，如果及时发现，让其停训休息3～7天，即可自愈，症状消失。

投弹骨折也是有征兆的，据有关资料统计，绝大多数骨折患者在骨折发生前均有不同程度的肘、上臂或肩部肌肉肿痛现象。追问病史还会发现，这种骨折在课余时间自行训练期间的发生率为最高，约占70％，并有近半数的患者在骨折前有投弹成绩下降的现象。因此，及早发现疲劳损伤征兆，就可以避免骨折等严重的伤病。

新兵军事训练期间，特别是初训期，有相当一部分战士出现肌肉酸痛，有些新兵恐怕自己得了什么病，因而不敢继续训练其实，这是一种正常的生理现象，在没有明显外伤的情况下，新兵军事训练出现肌肉酸痛是对运动不太适应的一种反应。由于新兵入伍前后运动量的差异，迫使肌肉负荷增加，耗氧量增加，导致体内大量乳酸堆积，而产生肌肉酸痛。实际上这是一种人体代偿反应，遇到这种情况，不要惊慌，也不必停止训练，一般来说，经过几天的调整和坚持训练，身体即可适应，酸痛自然会消失但是出现有局部较重的肿痛或明显外伤史时应及时就诊。由此可见，新兵的体能训练期出现全身的肌肉酸痛是正常的生理现象，但是如局部出现较重的肿痛或有明显的外伤史，就可能是疲劳性损伤的征兆和信号了。