小举动重燃爱的火花

与爱人最初相识时，一个会意的眼神、一个简单的手势、一份小小的礼物都能传达爱意。但随着结婚时间越来越长，多数夫妻关系会日趋平淡，亲密感减少，性生活也受到影响。其实，提升夫妻关系并不需要太多刻意安排，日常生活中的一些小举动就能起到意想不到的作用，帮助夫妻绽放爱情火花。

给伴侣沏杯茶 美国密歇根大学婚姻研究专家特丽・奥布奇博士表示，给伴侣煮杯咖啡或沏杯茶之类的简单举动，就是改善夫妻关系的重要方式。尤其在伴侣忙碌了一天或者心情沮丧时，给他（她）一杯茶是最浪漫贴心的举动。

晚饭前跳舞7分钟 美国《人格与社会心理学杂志》刊登了一项研究发现，经常尝试新东西的夫妻，婚姻质量更高。所谓“新东西”不见得一定是跳伞、蹦极或环球旅行，只要对夫妻二人来说是全新的体验、且持续时间达到7分钟的活动即可。晚餐时间就是夫妻可尝试新事物的时间，比如晚饭前播放喜爱的音乐，夫妻一起跳段舞，就是不错的新尝试。

停止看手机 如果你一边吃饭还一边刷“朋友圈”，那小心伤害到爱人。《计算机与人类行为》杂志刊登一项以1160名已婚者为对象的研究发现：沉迷社交媒体会对婚姻幸福度产生严重负面影响。心理学专家盖尔・萨尔茨博士表示，生气时一些人会低头玩手机，以避免“祸从口出”。殊不知，此举更容易拉远夫妻距离。如果真的感觉受到不良情绪折磨，不妨关闭手机，与伴侣直面交流沟通。

换个聊天话题 夫妻间大多数交流话题无外乎是工作、孩子或朋友。奥布奇博士表示，随着夫妻关系的加深，每个人都会发生变化。伴侣的兴趣和激情也可能与新婚燕尔时有所不同。因此，夫妻交流话题可以适当做些改变，比如与伴侣谈谈从来没谈过的电影、音乐和理财等。

谈论性生活 多数夫妻共同生活数年也没有公开谈论过性生活，这件事其实十分重要。一方主动提出这个话题，例如“你喜欢哪种接吻方式”“最难忘的性生活是哪次”。可以先从最简单的开始，通过交流给性生活注入新的元素，这有益刺激多巴胺系统，强化夫妻关系。

主动牵住爱人的手 在保持健康的夫妻关系方面，拥抱和牵手之类的亲密接触与一样重要。戈德史密斯博士表示，触摸可能是向其他人表明夫妻亲密关系的最明确方式。与伴侣肌肤接触越多，相互之间对亲密接触就感到越舒服。外出时主动牵住爱人的手，十指相扣会增加夫妻的激情。

经常在家吃饭 家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，性生活频率更高，夫妻配合也更加默契。

相拥而眠 如果在睡觉时，一方身体弯曲成勺子状将爱人“抱住”，说明两人婚姻真的很甜蜜。英国最近一项研究发现，夫妻睡觉时相隔不到一英寸（约2.5厘米）的距离，婚姻幸福感和满意度更强。

（摘自《生命时报》）