“声纳气功”

拍手十年自我营救获健康

每天早晨，走进北京龙潭公园都会见到很多老年人聚集在一块，喊着口号拍手。据说，这种锻炼方式叫做“拍手健身法”。整齐响亮的呼喊声伴着手掌有节奏的拍打声，引得行人纷纷驻足观看。锻炼的队伍中以老年人居多，其中也不乏中青年，他们齐声喊着嘹亮的口号，挥动着手臂，用手掌有节奏地击打身体的不同关节和穴位。

站在最前面领队的杜先生精神矍铄，满面红光，俨然一位仙风道骨的武林大侠前辈，一问才知，原来他已有77岁了。杜先生开口惊人，“你可别看我现在精神，10年前，我曾经走到了生命的边缘。”

1999年1月，一场突如其来的大病袭来，杜先生在遛弯时，突然晕倒。自那以后，每天都会出现不明原因的眩晕，接下去三个多月，一连串的检查、治疗之后，经北京著名医学专家诊断，脑供血不足，血脂高。杜先生知道，这都是年轻时候不好的生活习惯造成的，长期大酒大肉，身体超重，累积成疾。住了一个月院，稍好转出院后，5月中旬一个周日早上，杜先生去早市买排骨，回来路上，走着走着感觉头晕，晕倒在河边，昏迷三个多小时，醒来后，内心着实后怕。这一系列的健康警报，让杜先生开始为自己寻找健康营救之策。一个偶然的机会，得知拍手健身祛病，他和龙潭公园健身的另外三位老先生开始练习拍手。神奇的是，自从1999年6月6日参加拍手后，从此再也没犯病。

说起最初四个人在河边拍手，杜先生笑着说：“当初被当作怪物，老伴都不放心了，老伴说，这身体的病没好，怎么又神经出了毛病?你别想不开啊，天天幼儿园宝宝似地拍拍手干啥呀?”后来，跟着他们一起拍手健身的人越来越多，眼见着杜先生脸色红润，神清气爽，老伴也成了忠实的“拍友粉丝”。十年后，老邻居都说，你比十年前还年轻呢。这话一点不假，当初，被疾病折磨得老态龙钟，脸色青灰，拍手这些年下来，以前的脾胃不和等慢性病，也都好了，一切正常了。杜大爷和老伴两个人锻炼，后来一传十、十传百，很多老人都加入其中，直到发展到了二三百人。

早春清晨，龙潭公园树木青翠，花香鸟语，杜先生站在空场前面，与大家面对面，一边拍，一边喊：“经络通畅，全身通畅，拍，拍，拍!”大家都跟着喊，跟着做，除去刮风下雨，每天早晨七点半，杜先生准点到达。在这里。任何一个对于拍手健身感兴趣的朋友都可以随时加入，来去自由。很多体会到拍手健身好处的拍友说，杜先生，我们愿意交点费，您也太辛苦了。杜先生却说：“免费健身，我愿意大家都好、都健康，我这从死亡边缘走过来的人。不在乎那些。”

拍手会友心情愉悦病不侵

“以棋会友”、“以文会友”已不足为奇，龙潭公园的老人“以拍手会友”。老人们每天一起做拍手运动和手操，既起到强身健体的效果，又能结识很多朋友。

65岁的刘玉珍退休前做教育工作，退休后，老伴去世了，随着家中一连串不顺心的事发生，她一度陷入抑郁之中，头痛病又犯了，整日面色蜡黄，多病缠身，最为严重的是失眠，久治无效，苦不堪言。善良的邻居张阿姨好心地邀请她到公园，参加拍手健身活动。说真的，直到这天早晨这对老姐妹一起走出家门前，刘玉珍都有点不情愿，心想，一群老太太站在外面拍手，还能健身，真有那么神吗?

等到刘玉珍一加入拍手健身队，她明白了，这里都是和自己年龄相仿的老人啊，清新的空气中，大家练上一个多小时拍手功，练到全身微汗，结束后大家散散步、聊聊天，烦恼全消。一聊才知道，比自己更年长的，曾经身体更糟糕的，大有人在。自己在这支队伍里，还算青少年组呢，而且，到了这个退休年龄，谁还没有点人生经历啊，与其在家憋闷孤独悲伤，不如走出来，融进快乐健身拍手活动!拍友赵女士是位中医养生爱好者，她热情地给刘玉珍推荐了一个失眠食疗偏方，偏方加拍手，坚持三个月后，刘玉珍失眠症完全消失了，睡得那叫香啊。后来，刘玉珍向赵女士表示感谢，赵女士笑着说：“别客气了，拍友们大家帮大家，是应该的，健康快乐是我们一致的目标，我一个癌症患者，也是从阎王爷的手指缝里逃出来的人，更知道生命的重要!”刘玉珍一惊，这么阳光灿烂的俏老太，是位病人?拍友们说，赵女士抗癌12年，拍手，是她所有健康功课中的一个环节。刘玉珍在拍友中学到了很多养生知识、心理健康知识，结识了电脑高手、摄影发烧友、老年大学书画好友。在拍友的介绍下，又参加了歌友会、影友会，把年轻时没时间实现的梦，都重新拾起来，一一实现。邻居都说，她整个人都变了，变得开朗、年轻了……

“氧吧”拍手低碳病疗效好

60岁老人朱洁是在北京的女儿家养病康复期间，开始参与了公园的拍手健身队，而今已经两年了。她说，自从做这种运动以来，她的身体有了很大的改善。早餐、晚餐后略事休息，就一面散步一面拍手，她说：“晚餐后，百步走，边走边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心尘垢。”朱洁说，公园草木茂密，如同天然氧吧，是最好的拍手地点。人迹罕到的树林，空气清新，也是练拍手功的好所在。

2009年7月，朱洁从北京回到老家石家庄，身边没有了拍手爱好者，中断了拍手健身活动，总觉得缺了点什么，忍了几天，她呆不住了，索性自己一个人，也要拍。她清晨来到家附近的绿地广场，自己练拍手。开始，很多人感到不解，这老太太不正常，躲着点儿，没事儿拍手，还一边吼，别不留神她拍人。朱洁毫不在意，心想不管你们怎么看，健康是我自己的，我得好好保护自己。忽然有一天，一位老先生走过来，两个人一聊才知道，林裕先生也是位拍手健身爱好者。

林先生说：“我拍手锻炼身体，是从网上学来的健身方法。”林裕说，他今年62岁，以前锻炼的方式，主要是散步与爬山。2005年退休后，儿子在网上看到“拍手锻炼法”，推荐给他学：散步时有节奏地拍手，刺激手掌上的穴位，以达到健身目的。据说这个拍手疗法又名声纳气功，风靡台湾地区，其作用类似中医针灸、推拿、足疗、作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，达到健身祛病、增强免疫力的目的。林裕先生现在每天早、晚各锻炼一次，每次散步一小时，分别拍手3000次。遇到雨天，就在家里的客厅来回踱步拍手，两年来从未间断。

这么一聊，两位老人当即决定，咱就建立起自己的拍手健身队，从那以后，两个人每天来到广场，早晨拍、晚上拍，他们将每一次拍手，当成对自己的掌声鼓励。越拍越有信心，越拍越有勇气。一个月过去了，越聚人越多，不到半年，这不打针不吃药的“低碳祛病”招儿，引来五十多位爱好者参与。后来，附近几个小区的居民都自发加入到这种锻炼活动中。

拍手健身不仅简单易学，而且不拘场地、时间，随处可练，因而深受老年人喜爱。一位年过七旬的老人高兴地说：“如今生活好了，在家除了看电视就是闲着闷着，对身体不好，晚饭后出来跟着拍拍、喊喊，出出汗，很放松，听说这个队伍中年龄最六的都83岁了，人家还天天来呢!”

拍手疗法又名声纳气功，通过刺激手反射区，疏通经络。振荡脉气，加强血液循环，把身上的阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去，提神开胃，使人有信心、有活办，改善慢性病，增强免疫力。