时间：2022-08-07 07:35:52
据最新统计，上海目前有1156位百岁老人。《上海百岁老人生存状况》调研报告显示，女性拥有更优越的血管条件，可能是女性长寿的原因之一；同时，人瑞们心血管危险因素均相对很低，拥有正常的糖脂代谢。项目组从中医养生的角度，归纳了这些百岁老人的共同特点——
遗传禀赋，未病先防
按世界卫生组织评价影响人类健康的因素，生物遗传因素位列第一，占27%。调查发现，百岁老人中父母至少一方寿命超过80岁者占绝大多数，可见父母遗传对长寿有重要影响。
中医学自古重视未病先防。调查发现，在百位百岁老人中，至今没有明显疾病者达75.3%，80%以上无心血管病、糖尿病等慢性病，这与他们重视生活调养、预防疾病的发生有重要关系。部分老人仅有较轻的心脏病，这是由于他们重视“三分药物，七分调养”，能把疾病控制在早期轻微阶段。
动静结合，饮食有节
调查显示，百岁老人大多睡眠质量良好，时间保持在6.6±0.7小时，作息规律，有午睡习惯。老人多数都有良好的运动习惯，只要身体允许，都尽可能保证户外锻炼、生活自理。
从饮食看，这些百岁寿星的早年生活大多十分贫苦，形成了长期低热量、低脂肪、低胆固醇、多蔬菜、多杂粮的饮食特点，即使现在经济条件改善了，饮食嗜好依旧不改。百岁老人的食谱中，主食以大米为主占93.80%，平均每顿吃主食1.5两左右；经常吃新鲜水果占88.90%，经常吃新鲜蔬菜占87.70%，特别喜欢吃肉类荤菜占21%。
曾经吸烟（3.70%）和饮酒的（8.60%）所占比例都非常少；目前尚在喝酒者仅2.5%，且以黄酒与低度白酒为主，每天1两左右。
家庭和睦，恬淡虚无
受调查的百岁老人几乎都性格开朗、平和、与世无争。大部分老人都与子女或亲人生活在一起（80.2%），子女对其非常孝顺是他们保持心情愉快的重要原因。调查还显示，与子女生活在一起的老年人幸福感更强。
从百岁老人的养生经验看，希望步入长寿行列的老龄人群应做到：顺应季节，规律起居；按时作息，坚持午睡；心态平和，清心寡欲；适当运动，形神合一；饮食多样，定时适量；远离烟草，适量饮酒；远离疾病，重在预防。由于脏腑功能衰退、气虚精亏是衰老的重要体现之一，百岁老人的中医体质分型多集中于阴虚及痰瘀体质，占总人数58%，可进一步进补调养。
链接：寿星们的生活习惯
秦茂堂（110岁）拄着拐杖走楼梯下5楼，晒晒太阳后再一步一步走回5楼。
郭连生（108岁）生活费自己保管。孩子们先买东西，老人再付钱。
周丽珍（108岁）一日五六餐，每餐一小碗，喜欢吃荤不爱吃素，最爱咸鱼、肉皮。