防治老年人的“电视迷综合症”

一、何谓电视迷综合症

如今，电视已进入千家万户，成为人们生活中不可缺少的伙伴。老年人因离退休后比较清闲，多数喜欢在家里看电视。由于终日与电视为伴，特别是未注意用眼卫生和未重视看电视的注意事项，结果带来许多烦心事，如：头昏、头痛、眼花、眼胀、眼干涩、灼热，甚至出现恶心等情况。这些症象被称之为“电视迷综合症”。之所以出现这种情况，是因为看电视时眼部肌肉处于紧张状态，特别是由于老年人眼睛晶状体硬化，弹性减弱，调节能力下降，产生视疲劳所致。

二、看电视时怎样保护眼睛

1、晚上在室内看电视时，要开一盏小红灯或开一盏3~8瓦电灯（不要让光线直接照射在屏幕上）。这是因为，人的视网膜有两种细胞：一种是锥体细胞，专管白天和明亮下看东西；另一种是杆状细胞，它的功能专管夜间或暗弱光下看东西。杆状细胞外节内有视紫红质，在视紫红质光化学循环中，如在暗处（无光线），视紫红质再合成发生障碍，就会引起在暗处视觉功能的下降或消失，导致“夜盲”；如在亮处，则可保持视紫红质的光化学循环，同时还可减少感光物质――视紫红质的分解。

2、与电视机荧屏的距离应保持2.4~3米，坐的姿势要端正。如果有可能，并应尽量使电视荧屏中心与你的眼睛在同一水平面上下，或稍微低一点，不宜过于俯视或仰视。若坐在旁侧，则视线与荧屏的夹角不应小于45度。

3、看电视时应对眼睛作适当调节，不时让视线离开屏幕，松弛一下，以减少眼睛的疲劳。看电视的时间不要过长，绝勿连续看几个小时都不让眼睛休息一下。对患有近视和老花眼的老年人，要经医院验光配戴合适的眼镜。

4、调准频道，保持图像清晰稳定。摇晃不定的图像，会引起眼花，甚至头痛，造成眼睛疲劳。

5、看电视与户外休闲要穿行，尤其不要连续看电视而占用了身体锻炼的时间。

6、要保证足够睡眠，不要因看电视而占用睡觉时间，打乱生活规律。

坚持做到以上几点，对保护视力大为有益。如果万一由于看电视感到眼干涩和视疲劳，可服用一些营养神经的药物，如维生素B1，维生素B12、三磷酸腺苷等，也可点用一些含黏弹剂的药物，如爱丽眼药水、润洁眼药水

等。必要时还须上医院测量眼压和作眼肌方面的检查。

三、怎样预防电视迷综合症

预防老年人“电视迷综合症”，除了应重视以上各点外，尚需做好眼睛自我保健。

1、经常眨眼睛：平时一有空就利用一开一闭的眨眼，振奋维护眼肌。同时用双手轻度揉擦眼睑，使之增进对眼球的滋润。

2、转动眼球：经常上下左右转动眼球，以利改善眼肌血液循环。

3、远眺：每天远眺1~2次，每次10~15分钟左右，以减轻视疲劳。

4、按摩：经常自行做些眼部及眼眶周围的按摩，增加血液循环，保护眼肌功能。

5、热水敷眼：每天可用摄氏40~50度的温热水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头上和双眼部位，头向上仰，两眼暂时紧闭，热敷1~2分钟，然后再洗脸。

6、增加维生素A的摄入：因为感光物质――视紫红质，主要是依靠维生素A的摄入，平时在饮食中可多吃些含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

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