换床睡不着

过春节了，很想带着宝宝回老家或者出门旅行。可是，宝宝一换床就睡不好，这可怎么办？

第一晚效应

很多人都会发现只有在自己常睡的床上休息才睡得香，不愿意在其他地方入睡。小宝宝更是这样。认床的宝宝换了地方就很难再入睡，就算是睡着了，也非常容易醒，容易哭闹。在医学上，我们把换床后入睡困难的现象称为“第一晚效应”。

宝宝认床的秘密

熟悉的环境一旦改变，势必会影响小宝宝的睡眠。有哪些具体的因素会影响宝宝在新床上入睡呢？

环境变化导致“认床”的原因主要是睡眠环境发生了变化，包括温度湿度的变化、噪音的影响、光感和气味的变化等多个方面。有研究发现，枕头高度和柔软度的变化是导致“认床”的最关键因素。

白天太兴奋白天出门去，换了一个环境，见到那么多陌生新奇的人和事，宝宝白天会非常兴奋，到了晚上，很难从兴奋状态迅速转换到安静的睡眠状态。

无法预知的恐惧1岁以内是宝宝安全感建立的重要时期，一旦到了陌生的环境中，宝宝就会觉得不安全，因为生活经验有限的他，无法预知接下来会发生什么，所以宝宝会觉得恐惧，而他表现出来的状态就是特别黏人，不愿入睡。

身体不适人们常用“水土不服”来形容换一个地方，肠胃就会不舒服的现象。对于小宝宝来说也是一样的，长途旅行可能会引起宝宝腹胀腹泻等症状，会让宝宝睡得不舒服。

妈妈的小妙招

睡不好觉不但影响宝宝的生长发育，还会让宝宝抵抗力下降。再说，旅行本来就很辛苦，宝宝整晚闹觉，也让爸爸妈妈疲劳得不得了。下面介绍几个小妙招供爸妈们参考：

营造相似环境出行的时候，最好能带上宝宝的小枕头和小被单，这样宝宝虽然睡在异地，但充满熟悉味道的小被单、小枕头，会让宝宝感到放松和安心。另外，可以带上宝宝平时用的小夜灯，沐浴用品，同样的光线和香味，也会帮宝宝消除陌生感，放松下来。

陪着宝宝入睡在陌生的环境中，宝宝容易产生焦虑和恐惧的情绪，所以爸爸妈妈要尽可能地多陪宝宝，为宝宝营造温馨安全的氛围，让宝宝放心。

热水沐浴温暖的洗澡水会消除宝宝的疲惫和焦虑，让宝宝放松、舒适，会让宝宝睡得更香哦。

喝点儿奶可以让宝宝在睡前半小时喝一次奶。温暖的乳汁可以让宝宝的肠胃舒适，同时有一定镇静安眠的作用。

催眠曲临睡前，妈妈轻柔的歌声会让宝宝从白天的兴奋状态慢慢安静下来，直到睡意来袭。

抚摸和拥抱妈妈的拥抱和抚摸，是宝宝最喜欢的放松方式。妈妈可以轻轻地抚摸宝宝的头部，从头顶向前额方向抚摸，还可以顺时针按摩宝宝的小肚子，让宝宝酣然入睡。