女人每天晚上23:00前要上床睡觉

赶快去睡觉吧，每天在23：00前上床睡觉，保证你神清气爽自然美。

女人养颜的最好办法就是要保证睡眠时间。

在我们每个人的身体里，都有一座钟表，它时刻调节着我们的睡眠。白天让我们醒来进入一天紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，恢复一天来的消耗。人体的生物钟一乱，不能正常运转，人就容易出现问题。

由于生物钟是有内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统异常，进而导致激素分泌异常乃至紊乱。曾见一篇报道说，英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。

在《皇帝内经》中，就提出了适应时辰变化的作息方法，后来，养生学家又创立了“12时辰养生法”，将一昼夜分为十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可避免地变差，进而会对内脏造成伤害。

自然界的春、夏、秋、冬，寒暑更替，组成了一年的光景，人体的养生睡眠与自然界相应，也由4个时段组成——亥、子、丑、寅，这4个时辰对应着4个季节轮转，必须睡好养生觉，这是固定不变的规律。但并非说睡眠的时间越长就越好，而是要严守正确睡眠时间。

亥时（21：00～23：00），从中医上来说，亥时正是人体阳气最为衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天我们才能“足受血而能行，掌受血能握，指受血而能摄”，对减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。

子时（23：00～01：00），子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力。此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经在值班，它的工作时生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是面色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成胆结石等病症。

丑时（01：00～03：00），丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时期。肝脏是我们的重要解毒脏器，最怕劳累。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。女性易出现月经提前、色鲜红、量少或月经延迟等。这表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。

我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时（03：00～05：00）了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个腑脏中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段。这时，如果你还在睁着透红的眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。

这样，在子、丑、寅、卯这4个时辰，如果你睡好了觉的话，可以说是气血大丰收了！在民间常有“男靠吃，女靠睡”的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。

（摘自人民军医出版社《调气养血——女人养生一点通》 主编：毛海琴）