冬季最佳受孕“3”步曲

想做准妈妈了?即使窗外正漫天飞舞着鹅毛大雪也无法冷却你那如火般的热情?

那么你知道吗?在未来成为一位骄傲的健康母亲之前，有哪些是必须从现在就开始准备的呢?

你和你的他想孕育一个健康聪明的宝宝吗?也许已经开始为第一次怀孕做着积极的准备，或者刚有些想法的你正打算了解更多的备孕知识。下面将告诉你这一切，帮你做一个健康、快乐又成功的准妈妈。

最佳受孕三准备

准备1　营造受孕环境

环境是一切的基础，为了未来宝宝的健康着想，营造一个最佳受孕环境是最优先的事项。

生活环境

你的居室应保证清洁安静、阳光充足。别总将屋子“烧”得热热的，无论你有多怕冷也好，为了未来的宝宝，24℃～26℃才是最恰当的温度；也别忘了经常给房间通风换气，空气的新鲜与流通才能有益健康。另外，坚决命令你的他在受孕前3个月就把烟戒掉，冬季室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质，不但会污染室内空气，更会影响到胚胎的质量；同时注意不要在新装修的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，难免会危及胎宝宝的健康，增加宝宝先天性畸形、白血病的发病率。

工作环境

在准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离可能会接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位，因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能，导致异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外，如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行等，也应该考虑适当做些工作调整。

准备2　计划受孕日期

要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。

确定排卵期

如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，在排卵期来临前你和他应该考虑节欲一段时间，使双方精血旺盛，往往能够事半功倍。

自测排卵期

如果你月经不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是：每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在0.3℃以上，此时就是排卵期了。

此外还有日历法和宫颈黏液观察法，同样用于自测排卵期。

日历法

可用来测算排卵期及排卵前、后的安全期，只适用于月经正常的女性。若因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟，采用这种测定方法就可能不准确。

宫颈黏液观察法

能测定排卵期及排卵前、后的安全期，准确性较高，但使用者必须经过培训，完全掌握后才能使用。

准备3　调整受孕状态

健康检查

在准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否部处于健康状态。如果是，那就意味着你和他已经拥有了孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。

下面就以口腔检查为例

牙龈炎和牙周炎

预备妈妈在怀孕后，体内的雌性激素，尤其是黄体酮水平明显上升，容易使牙龈中血管增生，诱发牙龈炎，即常称的“妊娠期牙龈炎”。研究证实，孕前未患牙龈炎的预备妈妈，孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的预备妈妈，孕后炎症会更加严重，牙龈出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还可能会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，不但极易出血，严重时还会妨碍进食。如果是中、重度的牙周炎，孕后妈妈生出早产宝宝和低体重宝宝的机会也会大大增加。因此，怀孕前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和系统治疗。

蛀牙

孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕后带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也可能给胎宝宝造成不利影响。另外有调查证明，妈妈患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的几率也大大增加，原因之一就是妈妈是宝宝口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。所以，怀孕以前治愈蛀牙无论对自己，还是对小宝宝都是有好处的。

口腔卫生

口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关。有怀孕打算的预备妈妈，需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以及孕期如果患口腔科疾病，如何治疗才是安全的等等。所以预备妈妈不管有无口腔疾病，都应当到口腔科做专门、针对性的口腔卫生状况检查，接受口腔大夫的健康指导。

情感交流

人们常说，宝宝是爱情的结晶。所以，在准备受孕的日子里，你和他应特别注意情感方面的交流，一份惊喜的贴心礼物，一次温馨的烛光晚餐，让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在双方感情不和睦、情绪不稳定的情况下勉强受孕，这不利于优生优育，容易造成宝宝出现虚弱、智力发育迟缓等状况。

最佳受孕三注意

准备1 保持适宜体重

和大多数女性一样，也许你一直都把身上的脂肪视为头号敌人。但是，作为预备妈妈的你不妨换一种眼光来看那些圆润甚至微微有些小肚腩的女人：这表示她们身上有足够的雌激素，而它正是促使女性生殖系统机能正常运转的一种最基本的荷尔蒙。

体重过轻

无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22％～25％的脂肪，当这个指标降至19％以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。一般情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，增重后通常都能顺利地怀上宝宝。

体重过重

体重过重的女性也容易不孕。超过自身理想体重20％的女性，身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。如果目前你的体重超过标准体重20公斤甚至更多，而你计划在未来成为母亲，那么最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。

准备2 重视盆腔疼痛

如果你突然感觉月经量过多，疼痛加剧或下腹产生其他不适，请不要吃些止痛片就置之不理。这些症状可能正是生殖系统产生不适或功能紊乱的先兆。

子宫内膜异位

盆腔疼痛(包括时产生的深度疼痛)、剧烈痛经以及非月经期点滴出血都是子宫内膜异位的症状，这往往是由于子宫内部的连接组织生长到子宫外部造成的。子宫内膜异位困扰着约10％的预备妈妈，并且导致其中30％～40％不育，但只要及时发现，通过有效治疗，就能及时阻止。

子宫纤维瘤

子宫纤维瘤是引起生育机能问题的另一凶手。这是一种生长于子宫内部的非恶性肿瘤。研究表明，25％以上的预备妈妈都或多或少的患有此病。子宫纤维瘤的症状是日益严重的痛经和只有在经期产生的盆腔疼痛。当纤维瘤纠缠附着于子宫内膜中，会影响胚胎的植入；如果纤维瘤的直径超过了3厘米或者不断增长，就需要医生的专业治疗了。

准备3 保持愉快心境

如果你的神经总是紧绷绷的，常常失眠，或者总是抱怨有麻烦的事情发生，那你现在必须彻底铲除这些不快的根源。

深度焦虑可能使你停止排卵。冬季备孕期间，户外活动较少的预备妈妈应该学习如何应付这种焦虑情绪，如进行瑜伽、呼吸训练等可以让自己感觉放松的活动。这并不仅仅是你为生宝宝做的准备，长期坚持下去也会为你的生活增添很多快乐。