秋宝宝抗寒有讲究

凉爽的秋风一起，宝宝终于躲开烦人的酷暑，可以从容地吃饭、睡觉了，年轻父母的心也跟着清爽起来。但是，初秋是多种疾病的高发季节，如果父母在这个季节里掉以轻心，宝宝就可能会发生问题。所以，家长们应该对秋季宝宝保健工作“心中有数”，让宝宝度过一个愉快的秋季，迎接即将到来的严冬。

添衣循序渐进

天气刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。

晚上睡觉时，盖被也不要太厚，房间内可以通风换气，这样能让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

适当进行冷锻炼

最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25℃左右为最宜）的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子一般都能适应，并且效果显著。

多参加户外活动

为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，就可带孩子到室外活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

如何正确穿衣

查看宝宝穿衣是否合适，只要保证“四暖一凉”就可以，一是手暖，二是背暖，三要肚暖，四要足暖，五要头凉。

手暖 抚摩宝宝手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

背暖 背部是诸阳经汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的机会。所谓“适当温暖”，也就是说不可“过暖”，过暖则孩子背部出汗多，出汗多反致背湿凉，易招致风寒湿等病邪侵入而生疾病。

肚暖 保持肚暖即是保护脾胃，宝宝常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖 脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉 从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

秋季别忘饮食防病

首先，饮食要讲究平衡，注意卫生。相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节。夏季天气炎热，大部分儿童都食欲不振，营养素摄入不充足。秋季天气凉爽，孩子的食欲恢复，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期。

保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。

其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，有些儿童就易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入。

补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色蔬果（芒果、红薯、南瓜）等。现在无论是城市还是农村，对于红薯、南瓜类食物，都已不屑一顾，实际上，这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。