刍议新型群众文化中的中老年有氧舞蹈

摘 要： 伴随着我国国民经济的飞速发展，人民生活质量显著提高，不仅表现在物质文化生活水平的提高，更表现为人们对精神文化生活的重视逐渐提高。因此，一种以群体舞蹈形式为主的中老年有氧舞蹈，群众文化迅速在我国传播开来，甚至蔓延到世界各国。中老年有氧舞蹈是一种以音乐为伴奏，配合音乐的节奏而舞动的有氧运动，它是以健美操的形式改编舞蹈动作，但动作不像健美操那样体操化，根据音乐伴奏的不同具有许多风格，通过这种锻炼形式能消耗许多热量，同时与音乐结合，在锻炼过程中，愉悦人们的身心。

关键词：群众文化 中老年 有氧舞蹈

中图分类号：J22 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2016）08-0339-01

中老年有氧舞蹈因参与者多为中老年人，舞蹈的动作一般较为简单，节奏感没有那么强，群众容易学习，以音乐的为伴奏可以进行一些动作的改变，具有集体性、自娱性。它是以集体参与、表演的形式使群众自我娱乐、自我欣赏，同时增强身体的锻炼，愉悦群众的身心。中老年有氧舞蹈的特点是空间的广阔性、人员的众多性、功能的多样性等。群众文化是群众、文化的结合，是具有社会性的文化，参与群众文化的主体是娱乐生活、丰富生活、热爱艺术的群众，满足、充实群众的精神文化生活。群众文化的内容多样，包括广场文化、老年活动等。而中老年有氧舞蹈是以群众为基础，以艺术性、活动性、文化性为特点，是一种新型的群众文化。作为群众文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群众文化的特点，群众性强，具有娱乐、审美、宣传的功能。作为一种新型的群众文化，对于群众文化活动的开展、推广都具有积极的作用。

一、有氧舞蹈对中老年人身心健康的影响

中老年人进行有氧舞蹈的主要形式，通过该形式的锻炼，加强了中老年人的社会交往，有效提高了中老年人的身体素质，具体表现为以下几个方面：

1.有氧舞蹈对中老年人的健美作用

广场舞的锻炼形式主要是根据领舞者播放的优美音乐，进行有节奏有律动的舞蹈动作。其过程充分将有氧锻炼与音乐有机结合，完美展现了音乐与肢体的和谐统一，塑造出丰富多彩的美妙意境，使中老年人在进行有氧舞蹈时，感受音乐的魅力与运动带来的好处，调理中老年人的身体状况加强体能锻炼，从而有效提高中老年人的身体协调能力，强化身体各个器官的健康状况，锻炼不同部位的肌肉组织以及骨骼健康，最终实现对于中老年人的健美作用。

2.有氧舞蹈对于中老年人的健脑作用

在学习有氧舞蹈的过程中，充分锻炼了中老年人的记忆能力。对于有氧舞蹈的学习，必须经历感知、记忆、保持、重现等四个阶段。因此，在中老年人学习过程中：首先要对该套舞蹈动作进行初步的模仿加深印象；接下来在反复的训练过程中对舞蹈动作进行强化记忆；并在之后的集体舞蹈中进行重复的识记以达到熟练目的；最后，在日常的集体舞蹈中反复运用记忆动作，从而实现对整套有氧舞蹈的掌握能力。对有氧舞蹈的整个学习记忆过程，科学地锻炼了中老年人的大脑记忆能，有效缓解了由于年龄增长而导致的记忆减退理由，对于中老年人的脑部健康起到了有益作用。

3.有氧舞蹈对于中老年人的健身作用

众所周知，强身健体的最佳方式是进行有氧锻炼。因此，在有氧舞蹈的反复排练过程中，有效锻炼了中老年人的呼吸系统，有益于心肺健康，优化了中老年人的心血管器官，提高了新陈代谢效率，缓解了骨骼健康理由以及身体各个脏器的运转功能，对中老年人的身体健康起到了不可替代的作用。

4.放松精神，调节心理

长期坚持运动锻炼能够改善不良情绪，释放内心积累的的不快，可以消除大脑的疲劳和情绪紧张，从而缓解压力。练习者在优美动听的音乐中配合富有节奏感的舞步，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。经常进行一些有规律的、适量的具有一定技巧性的有氧运动！能让人的思维、感觉和反应都更灵敏。

二、中老年有氧舞蹈文化对群众文化建设的作用

1.推动了社会的和谐发展

由于有氧舞蹈没有场地、人员、设备等一系列因素的限制性，因此得到广泛的推广与传播。又因为有氧舞蹈的主要参与者是中老年人，该人群具有时间宽裕、参与积极性较高、社交欲望较强等特点更易于组织与活动的开展，为群体有氧舞蹈的开展创造了基础条件。在中老年群体进行有氧舞蹈的过程中，拓展了该人群的社会交往范围、提高了社会交往能力、推动了群众之间的信息交流，从一定程度上推进了社会文明建设的进程，扩大了群众文化的推广范围。另一方面，有氧舞蹈的艺术熏陶对于提升群众综合素质起到了重要作用，提高了群众艺术文化修养，养成了居民良好的生活习惯，从而全方位推动了社会的和谐发展。

2.丰富了群众文化生活

随着人们物质生活水平的提高，中老年的业余生活也愈加丰富，太极、合唱活动、书法活动等在中老年人群中开展。中老年有氧舞蹈的开展更加丰富了群众的文化生活。中老年有氧舞蹈以舞蹈的艺术为形式，具有集体性、多样性，同时由于对群众的专业基础要求低，以此吸引更多群众的参与，受到群众的欢迎。中老年有氧舞蹈基于群众，锻炼群众，形式贴近群众，具有更强的动态性、生命力，对群众的文化生活具有建设性，娱乐了群众了内心，提升了群众的艺术性，增加了群众文化生活的多样性。

3提高群众艺术思维能力

中老年有氧舞蹈以音乐为伴奏，融入健美操、舞蹈等多种艺术元素，通过有氧舞蹈的开展，群众的艺术修养、艺术思维能力得以提高。对于中老年有氧舞蹈的学习，学习容易，学习者无需具备舞蹈基础和艺术基础。但是，通过不断的练习，通过领导者的引导、指导，练习者逐渐从艺术的角度看待有氧舞蹈，从音乐的节奏感受舞蹈的动作，舞蹈的魅力，进而更好的学习有氧舞蹈。中老年有氧舞蹈，学习、参与者多为中老年，他们的业余时间充足，有较多的时间和精力去学习，他们将有氧舞蹈作为一种娱乐方式、生活方式进行，积极、主动的学习，参与，这样就形成良好的氛围，在学习舞蹈，感受舞蹈、音乐的过程中，提高了艺术审美水平，增强了群众的艺术思维能力。

结语

随着人们对精神文化生活的逐渐重视，有氧舞蹈对中老年人生活的影响越来越大，推动了中老年人身心健康的良性发展。与此同时，群众文化以及社区文化的主体是中老年人群，因此，中老年有氧舞蹈不仅有助于中老年的身心健康，而且具有丰富群众文化生活、普及文化活动、传承群众文化、提高群众艺术思维能力、建设和谐社区的作用。