减压增能迎新年 以新年为契机,让身心舒畅重生

新年就像是一个暗号，提醒着时间上的辞旧迎新，也提醒着忙碌的你重新整理自己，实现精神上的“排毒养颜”！

不管是读上一本触动心灵的好书获得成长，还是躲在一个绝美的妙处好好休憩，

或者在音乐会和艺术展的洗礼中浸染，都是绝佳的身心修复方案。

让那些灰扑扑的负面情绪、放不下的伤感记忆都随着一缕缕香氛、一曲曲音乐而烟消云散。

毕竟，只有抛下过去一年的烦闷压力，才能以更加完美的状态迎接挑战满满的新一年。

从这里出发，来一场由内而外的新年复苏之旅吧！

1 读书 最古典的减压静心法

静下来，往往是放松自我的好办法。

在电子阅读盛行的今天，读书像是上一个年代的时尚。

打开书本，慢慢沉浸在文字所营造的意境中，完成一场自己和自己的心灵对话。

日常生活里有太多事情要让我们烦心：

高不可攀的房价，复杂的人际关系，激烈的职场竞争……

这些繁杂的思绪就像是大批杂物，慢慢占满我们的心灵空间，让我们以为琐碎就是生活本身。

书籍会提醒我们生活中还有其他的东西存在。

我们不能走过千山万水，但只要有书，就能为我们营造出一个由思辨和想象组成的世界。

在这个世界的广袤与无垠中，

我们自然也能感觉到从生活的繁杂中解脱出来，身心得到前所未有的放松。

《唯美食与爱不可辜负》

作者Meiva等 出版社 江苏文艺出版社

生活节奏越来越快，烹饪美食是难得能够让人慢下来的时间。本书里的42篇有关于美食的文章，是42种对好滋味的追求，更是42次心灵独白，那些普通的不能再普通的辣酱、蜜饯、小咸菜，都是深夜里点亮孤独的一盏明灯。

《以自己喜欢的方式过一生》

作者 林特特 出版社 江苏文艺出版社

到底怎样才叫成功？我们时代最令人困惑的命题被作者用细腻的语言娓娓道来。那些生活中小小的幸福，因为是自己的选择，哪怕再微小，也有着甜蜜的味道。毕竟，能够以自己喜欢的方式过一生，不就是最大的成功么？

《想乐》

作者 杨照 出版社 广西师大出版社

几乎没有人不爱音乐，但更多的人将欣赏音乐理解为听歌而不是听音乐。在歌曲中，我们是通过歌词了解作品；而在音乐里，旋律、节奏、音色才是真正的主角。古典乐脱离了高大上的距离感，让你明白音乐才是真正无言的史诗。

2 精油SPA 私享一段悠然时光

曾经看到过一篇关于按摩治疗师的文章，

说到每个人的身体都是具有记忆能力的，那些僵硬的肌肉，

就是因为承载了太多的伤痛回忆。

想想平日里连续数个小时坐在办公室伏案工作的辛苦，因为穿高跟鞋而紧绷的小腿，以及由于使用电脑过度而麻木的手指，

是否你也会觉得，我们的身体里确实积攒着不少伤痛？

新的一年，你和你的身体都应该全新出发，精油Spa可能是一个不错的选择。

我们都知道精油具有天然的舒缓效果，这些花卉的灵魂，一滴，就能焕发出沁人心脾的清香，更能舒缓情绪和放松压力。

Green Massage 靑籁养身

青籁将中式养身和乐活、自然等国际流行的养生元素有机结合起来，满眼的天然石材和潺潺的流水几乎让人忘了正身闹市区，加上纯正的精油和流的手法为，中外宾客中都不乏它的簇拥。

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Banyan Tree悦榕Spa

悦榕Spa在Spa界宛如明星：难得一见的私家地理风景，加上来自泰国的传统手法Spa技师，是犒赏自己放松身心的顶级享受。比如你还可以在丽江悦榕庄的中式庭院里享受独有的“热桂石疗程”。

玄香馆中式养身养颜会所

玄香馆中式养生内有中医师免费提供咨询，进门先把脉。春季更是推出了特色药浴及托马林石远红外汗蒸调理等项目，让体内沉积已久的垃圾和压力一扫而空。

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3 艺术展 自由地扩展想象

上海与巴黎之间

时间：2013年11月12日～12月31日

地点：上海中华艺术富

上海的弄堂，巴黎的小巷，像城市掌心中纵横交错的纹路，静静蛰伏，构成委婉深沉的底色。世界上最浪漫的城市和中国最具风情的城市之间，就在这些作品间等你发觉。

巴尔提·卡尔：轻罪

时间：2014年1月11日～2014年3月30日

地点：上海外滩美术馆

每当看到动物们充满灵性的眼睛，我们似乎会隐约看到自己的影子。在巴尔提·卡尔的作品中，身份认同是一个重要主题。不仅是这些动物，我们又何尝不是在寻找着自己的身份？

2013上海艺术设计展

时间：2013年11月30日～2014年3月30日

地点：上海当代艺术博物馆

在上海的历史变迁中，设计正越来越多地决定着这个城市的独特风貌。与其说这是一次展览，不如说是一次关于魅力上海明日风貌的大胆假设，在特设的“美学城市”单元里，你有机会亲眼目睹明天的上海将变成什么样。

4 瑜伽 以最柔韧的姿态重塑生命

瑜伽来自于印度，原本是瑜伽士进行修行的一种辅助手段。在灵修盛行的印度，瑜伽被视为和身体对话的一种方式。在接触瑜伽之前，可能我们从来没有把自己的身体当作一个值得尊重的对象，我们只是心安理得地享有身体带来的便利，却不知如何与身体进行对话和沟通。然而瑜伽改变了这一切。在柔和的灯光、轻柔的音乐以及导师催眠似的声音中，很多人都可以体验到前所未有的放松，这可能就是瑜伽被认为都市最热门减压方式的原因。

热瑜伽

通过加热设施，热瑜伽教室的温度可达到38～40℃。在如此温度下，任何瑜伽动作都要消耗更多的热量。同时，高温让人的关节和韧带更放松，可以帮助OL明显改善脊柱的柔软程度。

排毒流瑜伽

通过刺激和按摩特定的身体部位而达到帮助消化、促进排毒的作用。整套瑜伽动作连贯而多变，对练习人群也没有特别限制，任何级别的练习者都可以加入。

墙瑜伽

墙瑜伽将让你从另一个角度来看这个熟悉的世界。在这个以倒立为主要内容的课程里，练习者可以提高倒立姿势，学习头倒立、手倒立、前臂倒立和肩膀倒立等相关技巧。

5 闭眼倾听 那舒缓身心的神奇旋律

当你情绪烦闷的时候，最简单的办法就是打开音乐。

在所有已知的方法中，音乐能够最快速改变人的脑电波进而改变人的情绪。假日里，通过音乐来减压是个既经济又有效的办法。

不少音乐爱好者家里就有全套音响设备，伴着蒙蒙细雨或是轻风丽日，可以就着一杯红酒和音符约会几个小时。

或者也可以去音乐厅！音乐厅里无敌的音效环境，流的现场互动，加上一个让自己打扮漂亮的机会，这些都是我们前往音乐厅的好理由。如果能带上他同去，以约会形式呈现的音乐之夜当然更是解压神器，

里昂国立管弦乐团2014上海音乐会

时间：2014年1月1日 地点：上海音乐厅

管弦乐那宏大的气势总让人忍不住心潮澎湃。其实所有管弦乐的主题都是我们熟悉的生活：罗马狂欢节、酒神之舞、卡门……这些生活在从前的人和事，似乎再次出现在我们面前，就连非常严肃的管弦乐也流露出平凡温暖的烟火气。

英国大型歌舞秀《舞蹈皇后》

时间：2014年1月18日～19日 地点：东方艺术中心

这场盛大的歌舞秀像是一场音乐的嘉年华游行，里面整整包含32首ABBA乐队的经典金曲，更呈现了七十年代风靡一时的羽毛状、滑轮鞋、亮片装饰等别致的派对服装，与欢快激情的音乐、热辣炫目的舞蹈相结合，尽情High一把吧！

2014理查德·克莱德曼上海音乐会

时间：2014年1月1日 地点：上海大舞台

作为如今正当红的李云迪等的前辈，理查德·克莱德曼堪称老一辈的钢琴王子，身上自有一种令人感怀的怀旧气质。在新年这个时间点上，听着儿时就熟悉的钢琴曲，和旧日告别，和明天Say Hello吧。

6 旅行禅修 从世界一直看到内心

旅行可以是自我的放逐，也可以是对自我的再次认知。只要能够更加认识自己，更加和谐地和生活相处，就是旅行的意义。那是不是一定要有寺庙或者高人指点才能找到这些收获？

只要上路，就会有收获，如果能配合一定的禅修课程或者环境，当然收获会更大。现在就有一些机构提供将旅行和禅修合二为一的机会：一次以禅修为主题的旅行，是不是很有意思？原本是向外寻求冲击的旅行，反而成了向内寻找自我的机会，佛家所讲的一缘分一或许正是如此。

杭州·安缦法云

毗邻佛教名刹灵隐寺，让安缦法云拥有了天然的禅意。由于安缦法云周边散落着五所寺庙，寺庙不定期提供的禅修，让禅修者又多了一个完美的去处。其实，禅修本不一定要拘泥在寺庙中，在安缦法云的村落里、溪流旁、桃花中，不也处处都是“禅”的影子？

地址：浙江杭州西湖区法云弄22号

电话：0571-87329999

无锡·灵山精舍

整个酒店都以“禅”为主题进行装修，柜台后的服务员身着右衽汉服，房间里也有为爱佛人准备的禅服。换上禅服，就可以参加酒店特别提供的抄经和听佛活动，身在山中，耳边环绕着诵经声，外面的世界暂时和这里无关。

地址：江苏无锡滨湖区古竹路8号

电话：0510-85376888

无锡·元一希尔顿酒店

无锡元一希尔顿逸林酒店注重在舒适和禅修之间找到平衡。除了高水准的客房服务，这里还提供更加深入的禅修课程：有特邀的静悟导师与禅修者面对面进行对话，北京怀柔朝阳寺住持明奘法师就曾经在这里担任静悟导师。

地址：江苏无锡太湖国家旅游度假区七里风光堤99号

电话：0510-85355000

7 手作咖啡与DIY烘焙 不确定的天赐恩物

都市生活中时刻追求的确定性、可复制性，而手作咖啡与烘焙同样需要耐心和惊讶来静静等待，从咖啡豆的研磨到亲手拉花，从一团面团变成美味糕点的过程有时候就像是一个魔术，你以为它不会发生，却就在我们手中完美地发生了。我们都曾体会过为了去敲定一笔订单或方案而焦虑不安的感觉，而在手作咖啡和烘焙的世界里，不确定性反而是最大的魅力所在。专注于手中轻轻轻流淌的棕色液体和面前的美味糕点，尽情享受吧。

illy咖啡大学

来自于illvcafe专职的员工、其意大利总部的客座教授、来自台湾的各路咖啡老饕们构成了一个完全国际化的咖啡教学团队，把玩各种专业的咖啡器具也是在这里学习的一大乐趣。

地址：上海铜仁路258号九安广场银座8A

朋朋烘焙体验馆

如果觉得独自钻研烘焙还是有些难度，不妨到烘焙体验馆来。从装修条件上，这里可能不是高大上的风格，更像是年轻白领自家的厨房，老师也更像是一起搭伙做饭的伙伴，连一起搅面团都显得乐趣十足。

地址：上海长宁路988号花园大厦10楼D座

Pantry Magic品厨

好马配好鞍，厨房的乐趣很大程度上来自于设计精巧的厨具。品厨是一个香港的精品设计厨具品牌，从店面装修到产品设计都突出浓浓的家的温馨感，在冬日里逛一圈，会突然想要好好下厨一展身手。

地址：上海桃江路1号

亚布力 冰雪上飞驰的极速

说到雪，亚布力可谓是得天独厚，就像每个土生土长的东北人几乎都会滑冰刀一样，滑雪在这里是一项彻底的全民运动。所以，来到亚布力，千万别矜持着不敢投入雪的怀抱，你很快会知道，尽管不能飞上蓝天，你还是一样可以享受飞驰的！

亚布力的Club Med俱乐部是这里的大热门，全因在Club Med可以领略正宗的阿尔卑斯法式滑雪，由法国国立滑雪学校的老师亲自授课，滑雪滑板一个都不能少。即使是初学者也完全不用担心，专业G.O.会一对一进行指导和陪同，入门一点也不是难事。这里甚至还可以提供Ski in Ski out（出门即可滑雪）服务，不会再有需要踩着滑雪板在等候区笨拙行走的尴尬。在乘坐空中加热缆车到达雪道后你就会发现，谁说只有赛车才能真正地放飞灵魂？在雪道上飞驰，同样也可以！

不仅如此，这里同样是你和孩子享受亲子之乐的绝佳场所！专属的儿童区域和精致安全的设施能让你百分百放心，活力四射的雪上运动还能让你的孩子结识更多伙伴，享受一个冬天的激情快乐。

菲律宾 踏上独一无二的“排毒之旅”

别名“千岛之国”的菲律宾不止有海滩和阳光令人着迷，如今这里正在成为医疗排毒之旅的热门目的地。你的旅途将不再只是简单的放松与休闲，更可能包含专业理疗团队的全程护理、精心搭配的健康有机排毒餐以及全程专家督导的养生训练，让你除了享受魅力海景之外，还能真正实现身心内外的焕然一新。比如，在热门的The Farm排毒主题度假村中，你就可以体验到作为全套排毒项目之首的“血液检查”：由专业的驻场医生分析你血液成分所显示的毒素问题。

不仅如此，这里的大厨主张食物都应该低于42℃进行烹饪，以保留食物中的天然酵素和营养。在一些度假村供应的小麦草饮品，因为其成分与血液成分类似，也有人将它称为“绿色血液”。除此之外，瑜伽的加入让整个排毒过程更有了灵修的意味，在清除身体垃圾的同时也能清空满负荷的心，这才是菲律宾带给你的最大惊喜。