减压活动总结范文
时间：2023-02-26 13:43:48
减压活动总结范文第1篇
[关键词] 医护人员；负性情绪；生活质量；心灵瑜伽
[中图分类号] R192 [文献标识码] B [文章编号] 2095-0616（2015）20-204-03
The effect of psychological yoga on negative emotion and living quality of medical staff
LUO Lidan YE Meixia
Shenzhen Futian District Hospital of Traditional Chinese Medicine， Shenzhen 518034， China
[Abstract] Objective To evaluate the effect of psychological yoga on negative emotion and living quality of medical staff. Methods Selected 20 cases of medical staff as the research object. Used self-rating depression scale （SDS） and self-rating anxiety scale （SAS） to evaluate the negative emotions. Used short-form-36 health survey to evaluate the living quality. Used maslach burnout inventory-human service survey （MBI-HSS） to evaluate the job burnout. Results After the intervention， the SAS and SDS scores of medical staff were significantly lower， compared with before intervention differences statistically significant （P
[Key words] Medical staff； Negative emotion； Living quality； Psychological yoga
随着社会的进步、现代医学模式的改变及患者法律意识的提高，医护人员作为特殊职业群体所面临的压力日益增大，常常处于高紧张状态[1]。临床研究显示[2]，巨大工作压力可对医护人员心理健康及生活质量造成影响，从而直接影响其医护工作执行的心态及成效，并对患者临床治疗效果产生直接或间接的影响。因此，如何开展合理干预措施，以进行医护人员工作压力的释放，是医护人员日常管理中的重要问题[3-5]。本研究以医护人员为研究对象，通过成立“心灵瑜伽”减压小组，在改善医护人员负性情绪及生活质量方面，取得满意效果，现报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
2014年6月～2014年8月招募20名病区护理人员为研究对象，均为女性；年龄22～47岁，平均（36.7±7.2）岁。
1.2 方法
对所招募医护人员进行“心灵瑜伽”减压干预，具体措施如下。
1.2.1 成立“心灵瑜伽”减压小组 通过护理部向全院宣传并张贴招募海报等形式，招募病区护理人员入组以成立“心灵瑜伽”医护人员减压小组。并以每周1期的形式，开展5期“心灵瑜伽”辅导。
1.2.2 第一期 采取游戏形式，进行工作人员及小组成员间的自我介绍，并明确小组目的及目标，小组成员签署承诺书及保密协议；专业瑜伽老师向组员介绍瑜伽由来及练习注意事项，并带领组员练习站、坐、躺、呼吸等瑜伽基本动作；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。
1.2.3 第二期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；给组员发放压力测试表，了解其压力指数；在社工引导下，通过泡泡图游戏环节在组员间进行自我压力分享；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。
1.2.4 第三期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；在社工引导下，开展同心圆游戏，通过梳理小组成员各自社会支持网络系统，达到利益社会支持网络减压的目的；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。
1.2.5 第四期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；在社工指导下，通过拍卖会、发放兴趣指标单等游戏，指导小组成员规划自身生活形态，培训其生活管理能力；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。
1.2.6 第五期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；由社工发放心理减压二十法，并邀请每个成员分享其生活、工作中常用的减压方法；工作人员及小组成员均进行5期减压活动总结，分享心得体会。
1.3 观察指标
比较“心灵瑜伽”减压干预前及干预后负性情绪、生活质量及工作倦怠情况。
1.4 负性情绪
分别采用抑郁自评量表（self-rating depression scale，SDS）[6]及Zung氏焦虑自评量表（self-rating anxiety scale，SAS）[7]进行抑郁及焦虑的负性情绪评价，量表包括20个项目，评分越高，则抑郁或焦虑程度越严重。
1.5 生活质量
采用健康调查量表（short-form-36 health survey，SF-36）[8]评价生活质量，量表包括活力、情感职能、社会功能、精神健康、生理功能、生理职能、躯体疼痛及总体健康等8个维度，评分越高，则代表生活质量越好。
1.6 工作倦怠
采用马斯勒倦怠量表-服务行业版（maslach burnout inventory-human service survey，MBI-HSS）[9]进行工作倦怠程度评价，量表包括情感衰竭、情感疏远及个人成就感3个维度，情感衰竭、情感疏远得分越高，则代表倦怠程度越强；个人成就感得分越低，则代表倦怠程度越强。
1.7 统计学方法
采用SPSS20.0统计软件，计数资料用百分数（%）表示，比较用x2检验，计量资料用（）表示，比较用t检验，P
2 结果
2.1 负性情绪
干预后，医护人员SAS及SDS评分均显著降低，与干预前比较差异具有统计学意义（P
表1 干预前后医护人员SAS、SDS评分比较（，分）
组别 n SAS SDS
干预前 20 51.3±6.2 59.2±6.9
干预后 20 38.9±4.3 42.8±4.3
t 2.942 3.012
P 0.046 0.043
2.2 SF-36评分
干预后，医护人员活力、情感职能、社会功能、精神健康、生理功能、生理职能、躯体疼痛及总体健康等维度评分均显著升高，与干预前比较差异具有统计学意义（P
表2 干预前后医护人员SF-36评分比较（，分）
项目 干预前 干预后 t P
活力 59.3±3.9 71.6±6.2 2.897 0.047
情感职能 42.4±5.6 53.7±3.8 2.911 0.045
社会功能 64.9±4.2 73.5±3.9 3.014 0.038
精神健康 62.1±4.0 72.3±3.7 3.149 0.036
生理功能 49.7±4.1 59.5±3.6 2.954 0.045
生理职能 30.7±4.3 45.2±4.8 3.721 0.022
躯体疼痛 39.0±6.5 53.9±4.4 3.235 0.032
总体健康 40.1±5.0 52.8±3.5 3.051 0.036
2.3 工作倦怠
干预后，医护人员情绪衰竭、情感疏远评分显著降低，个人成就感评分显著升高，与干预前比较差异具有统计学意义（P
3 讨论
心理瑜伽减压基于马斯洛需求层次理论、小组动力理论及社会学习理论，旨在通过学习瑜伽并开展小组成员间相互激励与支持，最终达到缓解和释放压力的目的。
表3 干预前后医护人员工作倦怠情况比较（，分）
组别 n 情绪衰竭 情感疏远 个人成就感
干预前 20 25.5±3.2 6.1±1.4 24.2±4.5
干预后 20 14.2±3.7 4.2±1.1 33.7±3.1
t 3.245 3.192 2.988
P 0.041 0.045 0.040
小组动力理论是借助小组工作形式，通过小组间互动，在小组智慧和力量的帮助下，增进组员自我洞察和自我接纳能力，从而恢复和增强其社会功能，表达其真实需求[10]。
马洛斯需求层次理论认为，引导人的行为动机可由生理需求、安全需求、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要等5个层次组成。当一种需求满足后，另一个更高级的需求立刻产生。尊重需要和自我实现需要就必须在归属和爱的需要实现后才能产生。而归属和爱的需要是指与其他人建立、维持、发展良好关系的需要。通过建立心灵瑜伽减压小组，可通过组员间的交流、沟通，使其产生归属感，并获得他人的尊重和支持；同时，通过交流可提高组员沟通能力，提升其自我表达的勇气，获得自我实现，从而满足归属和爱的需要，并为尊重需要、自我实现的需要的实现奠定基础[11-12]。
社会学理论则强调观察、模仿和认知对学习的作用，并认为行为可通过赞赏与惩罚得到强化。在小组中，组员交流过程是一个相互影响和学习的过程，组员与工作者通过自身语言与行为，为别人树立观察模仿的榜样；同时，组员也通过对别人的观察与模仿，使自己发生改变。
大量临床研究结果证实，医护人员工作压力与其心理状态、生活质量及工作倦怠存在明显相关性[13-16]。巨大的工作压力可使医护人员对产生工作倦怠，并对其生理和心理健康造成直接影响，导致其生活质量下降。本研究结果显示，采用心灵瑜伽减压干预，可显著改善医护人员负性情绪、生活质量及工作倦怠情况，分析其原因，可能与心灵瑜伽减压通过瑜伽锻炼及心灵引导等形式，引导医护人员正确认识压力并学会正确释放压力有关。
综上所述，心灵瑜伽可有效减轻医护人员工作压力，改善其负性情绪及生活质量，值得推广使用。
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减压活动总结范文第2篇
第一篇：大班三八妇女节主题活动总结
今年是三八国际劳动妇女节xx周年，为纪念这一具有历史意义的节日，全面贯彻党的妇女政策，营造浓郁的节日气氛，丰富女职工的业余文化生活，激励广大女职工以饱满的热情和最佳的工作状态在本职岗位上建功立业，根据县教育工会的工作部署，并结合自身实际，精心设计，开展了丰富多彩、生动活泼的集体项目，取得了较好的效果。现把活动情况总结如下：
一、加强领导，积极营造浓郁的节日气氛
学校领导班子对组织三八节活动高度重视。在三八节前夕，为活跃女职工的文化生活，以庆三八节为契机，弘扬传统美德和倡扬时代新风，制定了女职工活动计划，从计划、经费、活动安排等方面，都作了具体部署和安排，活动期间，我校领导从工作的百忙中抽出时间亲临现场，让所有参与活动的女职工备受鼓舞。
二、创先争优，树文明新风
1、利用三八节这个大好时机，召开座谈会，了解女职工的愿望和要求，以组织关爱解女职工之困扰，调动女职工干劲，使她们全身心投入到教育教学工作之中，争当新时期的巾帼英雄。
2、开展健康文明的文体娱乐活动。我校工会充分发挥女职工的积极性，举办了文体活动(1)展歌喉，唱心声。(2)趣味带球跑。活动中女职工你追我赶，奋勇争先，增强了竞争意识、团队意识。
本次活动虽然很简单，但意义却十分重大，女教职工们也感到十分满意，达到了预期的目的。但也凸显出一些不尽人意的地方，比如，对女教职工的关心还不够持恒。下面，我们争取做到对女教职工的关心不只停留在三八这一天，在平时多做一些工作，特别是维护妇女的合法权益上工会还要下大力气，让女教职工的合法权益不受损害，为构建和谐教学氛围做出贡献。
第二篇：大班三八妇女节主题活动总结
一、基本情况
1、开展宣传活动。以会议、网络、板报等为媒介，广泛开展男女平等基本国策、马克思主义妇女观、《妇女权益保障法》、《妇女发展纲要》等为主要内容的各类宣传教育活动。积极开展三八维权周活动，同时，大力宣传各类妇女先进典型和妇女工作取得的成绩。
2、开展形式多样活动。举办座谈会、积极参加了区教体局工会组织的庆祝国际劳动妇女节xx周年毽球大赛、 全园性的女职工素质提升大讲堂活动(4月13日)、购买了《牵手幸福》、《拥抱快乐》两本书，参与了书香三八读书征文活动、减压松筋健身欢乐一日游、开展博山区实验幼儿园文明家庭第二届魅力教师?美丽母亲评选活动，现在正在评选中。
二、活动主要特色
1、形式新颖。幼儿园每年庆三八活动都有创新，活动新颖，寓教于乐，尤其是座谈会结合了廉政文化进家庭活动的开展，改变单纯的说教方式，任翠华园长的发言如数家常，亲切风趣，又富有激励作用，园领导班子成员都为女教职工送来了真诚的祝福。女教职工发言积极，毛遂自荐，主动承当组织小组活动的任务，如各班组长，她们在座谈会上倡议全体女教职工行动起来，加入到我健康，我快乐的行列中来。使在会的教职工深受启发和感动。
2、主题鲜明。尤其是三八系列活动的策划，充分体现了幼儿园工会的自身特点和创先争优主题。在服务大局、服务基层、服务妇女的基础上突出昂扬向上、催人奋进的时代精神及健康明快、欢乐和谐的群众文化特点。
3、《牵手幸福》是一本关怀女性幸福与成功的智慧书、励志书。《拥抱快乐》快乐，是一种良好心境，是一种乐观心态，是女人千金难买的财富，更是一种生活和工作的方式。魅力教师，美丽母亲的评选，激励教师教学当能手，家中贤内助，生活添阳光。
三、活动经验
1、领导重视。庆三八活动得到了幼儿园党支部、行政的大力支持，在一系列活动开展期间，党政领导亲临活动现场指导、参与。
2、筹划严密。幼儿园党政工联合积极策划，精心安排，周密部署，及时召开专门会议发动宣传，各项活动专人专抓，有详细的活动方案、组织有力，措施到位，成效显著。尤其是减压松筋健身欢乐一日游，让教职员工们享受到作为女性的幸福和快乐，感受到幼儿园对教职员工的关怀和爱护，一日游是特别受到女性们的喜爱，它不仅可消除疲老，促进血液循环，加速人体的新陈代谢，还软化肌肤，达到美容的效果。大家都玩得十分尽兴。一天的活动不仅让女同胞们放松了心情，也加深了同事之间的友谊，感受到了节日带来的喜悦和欢乐，大家把欢声笑语留在了田野，把春天的气息和精气神带回了幼儿园。
总之，三八国际劳动妇女节， 它体现了社会对女性的关爱、尊重和理解;充满了温馨、体贴和爱心;带给我们的是轻松愉快、自尊自信、乐观向上的精神。更是我园全面贯彻落实党的十精神，深入实践科学发展观、幼儿园工会将充分带动全园教职工的主动性和积极性，为幼儿园的和谐发展做出应有的贡献。
第三篇：大班三八妇女节主题活动总结
三月，是一个繁花似锦的季节，是一个播种美丽希望的季节，是一个孕育丰硕果实的季节，我班的三十四位家长与孩子相约在幼儿园度过一个积极而又有意义的三八妇女节。首先，我们祝贺今天到场的所有妈妈们节日快乐，健康美丽。随后介绍我们班的两位老师，罗莹莹老师做了自我介绍，让家长对我们的工作有了进一步的了解，取得了教育共识。
活动正式开始，孩子们为妈妈献上了一首《我的好妈妈》的歌曲，接着进行了五个一活动，给妈妈一个吻，给妈妈一个热情的拥抱，对妈妈说一句温馨祝福的话，喂妈妈吃一片爱心水果，为妈妈做一件力所能及的事。最后进行手工制作;我最可爱的妈妈，孩子们在妈妈的协助下做出了鸡蛋画，将心目中的妈妈打扮得漂漂亮亮。
通过此次活动，让孩子们进一步了解了三八节的意义，理解了妈妈爱的付出，无私与辛劳，孩子们用自己的方式表达出了对妈妈、奶奶、外婆及老师们的爱。此次活动的主旨是让我们的孩子们体会爱，接受爱，更让我们的孩子们学会去爱他人，从小拥有一颗善良感恩的心。
减压活动总结范文第3篇
2013年是“三八”国际劳动妇女节103周年，为让全园女教职工度过一个愉快而有意义的节日，按照区教体局工会工发[2013]4号文件转发的区总工会《关于纪念“三八”国际劳动妇女节103周年》的通知文件要求，结合幼儿园工作实际，今年“三八”节期间开展了以“魅力妈妈，巾帼风采”为主题的系列庆祝活动。
一、基本情况
1、开展宣传活动。以会议、网络、板报等为媒介，广泛开展男女平等基本国策、马克思主义妇女观、《妇女权益保障法》、《妇女发展纲要》等为主要内容的各类宣传教育活动。积极开展三八维权周活动，同时，大力宣传各类妇女先进典型和妇女工作取得的成绩。
2、开展形式多样活动。举办座谈会、积极参加了区教体局工会组织的庆祝国际劳动妇女节103周年毽球大赛、 全园性的“女职工素质提升大讲堂”活动（4月13日）、购买了《牵手幸福》、《拥抱快乐》两本书，参与了“书香三八”读书征文活动、减压松筋健身欢乐一日游、开展“博山区实验幼儿园文明家庭第二届“魅力教师?美丽母亲”评选活动，现在正在评选中。
二、活动主要特色
1、形式新颖。幼儿园每年庆三八活动都有创新，活动新颖，寓教于乐，尤其是座谈会结合了廉政文化进家庭活动的开展，改变单纯的说教方式，任翠华园长的发言如数家常，亲切风趣，又富有激励作用，园领导班子成员都为女教职工送来了真诚的祝福。女教职工发言积极，毛遂自荐，主动承当组织小组活动的任务，如各班组长，她们在座谈会上倡议全体女教职工行动起来，加入到“我健康，我快乐”的行列中来。使在会的教职工深受启发和感动。
2、主题鲜明。尤其是“三八”系列活动的策划，充分体现了幼儿园工会的自身特点和创先争优主题。在服务大局、服务基层、服务妇女的基础上突出昂扬向上、催人奋进的时代精神及健康明快、欢乐和谐的群众文化特点。
3、《牵手幸福》是一本关怀女性幸福与成功的智慧书、励志书。《拥抱快乐》快乐，是一种良好心境，是一种乐观心态，是女人千金难买的财富，更是一种生活和工作的方式。“魅力教师，美丽母亲”的评选，激励教师“教学当能手，家中贤内助，生活添阳光”。
三、活动经验
1、领导重视。庆三八活动得到了幼儿园党支部、行政的大力支持，在一系列活动开展期间，党政领导亲临活动现场指导、参与。
2、筹划严密。幼儿园党政工联合积极策划，精心安排，周密部署，及时召开专门会议发动宣传，各项活动专人专抓，有详细的活动方案、组织有力，措施到位，成效显著。尤其是减压松筋健身欢乐一日游，让教职员工们享受到作为女性的幸福和快乐，感受到幼儿园对教职员工的关怀和爱护，一日游是特别受到女性们的喜爱，它不仅可消除疲老，促进血液循环，加速人体的新陈代谢，还软化肌肤，达到美容的效果。大家都玩得十分尽兴。一天的活动不仅让女同胞们放松了心情，也加深了同事之间的友谊，感受到了节日带来的喜悦和欢乐，大家把欢声笑语留在了田野，把春天的气息和精气神带回了幼儿园。
减压活动总结范文第4篇
以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，牢固树立“育人为本”、“德育为首”、“注重实效”的观念，以 “勤奋学习、快乐生活、全面发展”的要求和全国第五次少代会精神指导，认真贯彻落实中央八部委文件和《少先队辅导员工作纲要》，按照“全队抓基层，全队抓落实”的工作思路，强化“儿童为本、道德为先、队建为基、体验为途径、发展为重”的工作理念，以培养少年儿童的创新精神和实践能力为核心内容，全面推进素质教育。以公民道德建设实施纲要为指导，以少先队活动为载体，开展丰富多彩的教育活动，充分发挥少先队组织在推进素质教育中的独特作用，开创我校少先队工作的新局面，把我校少先队工作推上一个新的台阶。
二、工作要点
1、开展研究性综合实践活动。通过活动培养学生获取新知识、分析和解决问以及交流合作的能力。增进学生与社会的密切联系，培养学生创新精神、实践能力，培养学生的社会责任感.
2、根据学生不同的年龄特征，进行分年级思想道德养成教育，进一步完善分年级主题队会教育。
3、继续开展好手拉手活动。
4、配合学校开展好以奥运为主题的六一儿童节庆祝活动。
三．研究性综合实践活动
研究性综合实践活动,活动中倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生获取新知识的能力、分析和解决问题以及交流合作的能力。在研究性综合实践中，学生通过实践，增强探究和创新意识、学习科学研究的方法，发展综合运用知识的能力，增进学生与社会的密切联系，培养学生创新精神、实践能力培养学生的社会责任感.
(一)活动内容及过程:
1、 活动项目或课题的提出
2、 活动项目或课题的具体目标
3、 活动方案的设计
4、活动的时间和空间
5、资料来源与资料收集
6、活动实施及其过程
7、活动总结、交流和自我评价
(活动过程中收集好每一个环节的资料:照片、文章、活动设计方案、活动具体实施方案、调查资料、调查总结、活动总结、小组讨论记录。。。。。。最后期末要求整理成本上交大队部.)
(二)学生活动基本框架
1、活动主题的提出
2、制定活动方案
3、必要的活动准备
4、活动建议
（1）收集资料
（2）设计与调查
（3）开展研究性综合实践活动
（4）拓展性活动
（5）活动总结：汇报与展示、收获与体会(四)参考主题
（1）生日如何过
（2）早餐学问大
（3）珍惜水资源
（4）小学生的学习习惯研究
（5）身边的动植物朋友
（6）生活自理难在哪
(7)垃圾问题的调查研究
(8)包装的学问
(9)母亲节的思考
(10)计算机与人们的生活
(11)社区环境与生活
(12)饮食与健康
(13)关爱残疾人
(14)小学生亲近网络
(15)环境污染调查
(16)植物与环境
(17)不良学习行为研究
(18)购物的学问
(19)装扮家居
(20)家乡的旅游资源调查
(21)小学生服饰研究
(22)果树研究与种植
四、主题班队会：与分年级德育教育活动相结合
面对未来的种种挑战，在小学培养学生“学会求知”“学会做事”“学会共处”“学会做人”，是非常重要的德育目标，根据不同年级学生特点，各有侧重。各班根据主题选择不同的活动方式，例如：演讲、辩论赛、主题队会、评比、朗诵、规定主题创作小品表演、征文、体验活动。。。。。。
一年级：
儿童从家庭（幼儿园）到学校的角色变化对儿童心理的影响，为了更快更好的适应校园环境和一年级的学习生活，指导学生开展喜欢校园、喜欢老师和同学、欢乐学习、分享和谦让等主题活动，重点养成学生听从指挥，快速准备，认真书写和文明礼貌的好习惯。
3月：可爱的校园――绘画比赛
4月：国旗 国徽 国歌
5月：我想載上红领巾
6月：文明礼貌十个字
二年级：
培养队员在集体中的人际交往，自己能做的事情自己做，学习最基本的做人。重点养成学生良好的学习习惯，指导队员关心和帮助其他同学，分享交往的乐趣。
3月：我们小队的劳动模范
4月：我喜爱的学习方式和我独特的学习风格交流会
5月：让我来帮助你
6月：真心实意交朋友：一对一交友活动
三年级：
队员从儿童期向少年期的心理转变。指导队员正确地评价和适应中年级的学习生活，重点让学生体验克服困难的快乐，学习倾听和理解，学习合作与交往，提高注意力。
3月：我做小听众――你的烦恼告诉我
4月：竞争与合作
5月：笑对困难
6月：优秀值日生评比（培养学生的责任感）
四年级：
队员的学习方式和人际交往能力的发展是重点。指导队员学习与朋友倾诉，学习尊重与关心异性队员，进行形象思维练习，体验集体荣誉感。心里话我来告诉你。
3月：我以集体为荣与集体以我为荣
4月：尊重与宽容他人
5月：解决人际冲突之妙招
6月：读一本名著读后感
五年级
学习成绩和生活事件对队员心理有着一定的影响，指导队员学习交流，学会情绪调控，培养耐挫品质。指导队员学习多角度地认识生活，应对挫折，学会和父母交流学习与生活的体验，尊重和帮助异性队员，分析与排解消极情绪。
3月：学习挚友对对碰
4月：生活万花筒――如何应对坑蒙拐骗
5月：小品创作表演赛――情绪
6月：挫折助我成长
六年级
队员小学毕业阶段的学习心理负担。指导队员分析评价自己的学习，学会自我减压，帮助队员并向其他队员学习等；指导队员学会选择和对自己的选择负责。
3月：照镜子——正确评价自己的学习
4月：轻松驿站
5月：理想的翅膀
6月：敬好最后一个队礼
（每月再开展一次安全教育的主题班队会，小主题自定）
五、常规工作
1、六一儿童节发展新队员，加强对新队员队前学习和培训。
2、通过班队会、广播站、黑板报等教育阵地对学生进行德育教育。.
3、配合学校搞好学校专题德育教育工作。
4、组织学生开展好国旗下的讲话活动。
六、黑板报
3 月：学雷锋
4月：安全常识
5月：远离 珍爱生命
6月：迎奥运
七、每月活动安排：
三月：
1、制定少先队工作计划。
2、大队干部正常有序开始工作。
3、研究性综合实践活动。
四月：
1、研究性综合实践活动。
2、手拉手活动。
五月：
1、迎奥运庆祝活动筹备。
2、新队员队前学习、入队仪式。
六月：
1、配合学校开展六一庆祝活动。
2、少先队各项评优及表彰。
3、总结各项活动，整理各种资料。
怀化市实验学校大队部
减压活动总结范文第5篇
32岁李琳是外企秘书，每天伏案超过10小时，文件不是手写就是用电脑，近段时间加班频繁，手腕出事了！
本刊记者了解到，李琳要不是3天前发现自己手腕疼痛难忍，她根本就不会重视自己的手。前天早晨她开车去上班，在过红绿灯时，赶紧踩了一脚急刹车，突然也不知道右手怎么了，严重发麻无力，连方向盘都没法握稳。“会不会是得啥怪病了呢！”于是，李琳专门请了假，到医院疼痛科检查，这才知道，“凶手”竟然是每天都要使用的鼠标。
过去一个月来，她的右手不红不肿，只是发麻、僵硬。看来李琳的手腕之前就有“发病”的症状了。他的手指关节发麻、疼痛、僵硬，不灵活，甚至晚上也会一阵一阵地出现这种情况，正常的睡眠都无法保证。因为工作压力太大，对于这些李琳都“忍”了，因为她认为这是累了，疼一阵过去就算了，完全没有意识到这已经是上升到疾病的程度了。
医生向李琳讲到：“你这是典型的腕管综合征，长期地使用右手点击鼠标，人体的神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫后有点严重，最好到骨科去做个小手术，一般的止痛可能效果不是很好。要注意早点来治疗，否则引起肌肉萎缩就不好了！”怕李琳不重视，医生把最坏的结果告诉了她。
李琳的公司每天从早上9点开始上班，下午6点下班，算起来工作时间只有8小时。可中午有时候扒两口饭又要接着干，晚上还经常加班，每天工作时间都超过10小时。当记者问她工作内容都是些什么，她总结了几句话：“单调地对着电脑敲键盘！除了偶尔递送文件以外，一般都在办公室坐的，什么策划方案、活动总结，老总发言的稿子，都要自己来写，有时候还要手写，更多时候是用电脑敲。”
当记者问她知不知道电脑用久了，伏案久了对身体不好，李琳说：“了解一些，但全单位同事全是这样，而且也没人得大病，所以就不在意了！有的同事很注意颈椎和腰椎的保养，每天都要自觉做颈椎的‘米字操’，腰部也会经常扭动放松一下，但没想到手上的病还这么严重，严重到要做手术的地步了，我还没有心理准备。”
李琳的情况在中国的上班族中并不是个案，他们中大多数人为了工作业绩和事业发展全身心投入工作，却将自身健康放在了第二位，甚至当发现疾病的早期症状企图有“侥幸过关”来“糊弄”自己的心理。据统计，绝大多数上班族，特别是相对年轻的80后上班族当自己的身体实在熬不过去，才关心自己的身体。
“过劳死”就发生在我们生活中
现在有一个很热的词叫“压力山大”，这不是人名，而是说压力比山还大。确实这些年来，很多人都能明显的感觉到，压力是越来越大了。
“压力大”也是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性，肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等。中国已成为“过劳死”大国，一年中过劳死亡的人数达60万，而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。
据统计，上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年“过劳死”的人数达60万。巨大的工作压力是导致“过劳死”的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中央人民广播电台中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最少。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。
英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，患抑郁障碍的人群或高达6100万，且绝大多数从未就诊。
减轻压力，你有具体“方案”吗
心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。
以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法。对大部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度上缓解压力。但有一部分人利用这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。
国庆“黄金周”在外国人眼中是这样的：“13亿人在同一时间进入假期，8600万人挤上高速公路。”据中国相关部门的统计，这8天内，还有760万人次乘飞机出游，6095万人次坐火车远行，4.25亿人次拥进全国大大小小的旅游景点，7700万人次迈出国门，1800亿元花在国内旅游市场，800亿美元豪掷到其他国家……有调查显示，八成人将长途旅游作为减压的首选方式。对于“在路上”的中国人来说，旅游意味着“逃离”——逃离朝九晚五的工作，逃离家庭、单位两点一线的生活轨迹。
“我并没迷上网络，我只是难以承受生活和工作上的压力。”一家电子商务公司李先生向记者说道。在现实生活中，像李先生这样解压的上班族很多。据统计，中国互联网用户为全球第一，通过手机上网的人数高达3亿多。网络是交流工具，更是排解压力的新渠道，除了网络游戏，在各大论坛里瞎逛、到网店淘宝、去博客和微博发泄情绪和不满，似乎都能让人暂时忘掉现实中的不快。但是您认为这样的方式真的能在减压的同时带来健康吗？
多数国人不习惯看心理医生
中国的自杀人数目前排在世界首位。世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，而中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁～34岁，其中近一半是精神健全者。
与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。有的人甚至明显有抑郁焦虑的倾向，但是在这些人群中又有多少人找过心理医生呢？
当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。
中国科学院心理研究所副教授李新影指出，缺乏心理学常识，使得人们不愿寻求心理医生的帮助。他们往往认为：1.只要找心理医生，就代表有病；2.心理科学不值得信任；3.花钱找人“聊天”，不值。西南大学心理学副教授杨东也认为，多数中国人不习惯像西方人那样，理性解决心理困扰，他们或隐忍在心底，或干脆通过发火来宣泄，很少求助专业人士。
行之有效的健康减压法
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓事半功倍。
不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
这个测试说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
减压活动总结范文第6篇
一、活动全称：泉州理工财经系模拟经营大赛
二、举办单位：泉州理工财经系实践部
三、活动时间及地点：
报名时间：2月27日~3月7日
报名地点：C栋与思恩楼之间
经营时间：3月8日~3月28日
3月30日上交与比赛相关物品与现场推销产品公布
地点：科技楼486(493)
四、参与对象：财经系全体学生
五、活动主题：“鼓励创业精神，营造创业氛围”
六、活动目的：
“模拟经营大赛”给广大同学提供了一个实践的平台，用最少的投资，让参与者思考未来的创业道路的选择以及经营方式、营销手段，培养经营抗压能力，将所学的知识运用于实践。“模拟经营大赛”是一个很好的锻炼平台，通过比赛，可以让一群有创业激情和创业梦想的人在一起组队、磨合、争论、参与竞争。而且可以让参与者都成为好朋友，在将来创业的路上共同奋斗、相互帮助、相互学习。大家一起交流成功或者失败的经验和教训，以及一些经营理念、管理理念、营销理念。这样的机会，这样的平台是不常见也不常有的。
七、活动规则：
1. 比赛本着“友谊第一，比赛第二”的理念，各小组应遵循比赛规则，公平竞争，互利共赢;
2. 经营项目自由(不可经营违法项目);
3. 经营的启动资金为每队100元，不能私自增加初次经营成本，否则视为违反比赛规则，取消比赛规则。允许在盈利的情况下，本金和利润进行再次投资;
4. 参赛人数至多在4-6名人员;
5. 每个队伍有自己的队伍名称以及参赛宣言并设队长一名;
6. 每队队长必须将队员的详细信息和负责项目进行登记，临时需要更换队员的，必须第一时间与主办方进行协调;
7. 每队必须有自己的经营账本，如发现假账现象，视为无效，并取消比赛资格;
8. 每个团队必需全程接受举办方的监督，定期接受各监督小组的财务检查。如果没有积极配合举办方将不承认这个团队的存在，直接视为弃权处理，取消比赛资格;
9. 比赛期间，各小组之间应公平公开竞争，如发现作弊队伍，举报者如经调查，属实者适当加分;
10. 比赛过程以遵守学校的各种规章制度为前提，应在学校规定的各种规章制度之下合理进行比赛，不能在比赛过程中违反学校的各种规章制度，如有违反后果自负!
八、奖赏制度：
第一名：精美礼品;加素质拓展分30分
第二名：精美礼品;加素质拓展分25分
第三名：精美礼品;加素质拓展分20分
最具推销奖：礼品;加素质拓展分15分
其余参赛队伍，加素质拓展分10分
报名参赛者：加素质拓展分5分(有交策划书队伍)
九、活动宣传：
1. 举办开幕式
2. 海报宣传
3. 横幅宣传
4. 广播宣传
十、活动流程：
2 相关人员设点报名，参赛队伍需在一周内上交经营策划书一份，组员名单一份，(2月27日-3月7日);
3 比赛前对选手策划进行审核和挑选(3月7日)
4 比赛前会议：对通过审核的选手颁发经营资金100元(比赛结束后启动资金应归还主办方，比赛期间盈亏自负)不许做违反法律以及违反校规校纪的活动。(3月8日)
中期：1 比赛过程，选手可采取各种合法经营手段进行经营;
2 监督小组不定时对参赛队进行账目监督和活动内容监督;
3 经营时间为：3月8日-3月28日
后期：1 30日上交与比赛相关的物品(账本、各小组PPT、启动资金)
2召开闭幕会;
3 在颁奖前，请各小组上台做自我总结并各小组抽取纸条，派出2名以上成员扮演角色，对自己所抽中的商品进行现场对前面一组人员进行推销。每队10分钟。由评委老师点评，评选出最佳推销奖;
4对选手的利润进行核算，并选出利润最大前三名并进行颁发奖状和奖金;
5 请评委进行活动总结，主持人宣布闭幕。
十一、评分规则：
① 利润(60%)经营中的直接利润所得
② 汇报展示(40%)：独特的经营理念、市场价值、经营模式，总结整场比赛中的经验得失，以及财务汇总
十二、工作分配：
1. 成立一个宣传小组(组长两名)。职责：比赛的宣传和设点报名，赛后对各组的利润及时进行登记，确保数据属实;
2. 成立一个监督小组(组长一名)。职责：是比赛时监督各队的经营情况以及经营内容，检查经营账目，防止作弊情形出现，保证比赛公平、公正、公开，每日进行利润统计;
3. 成立一个应急小组(组长一名)。职责：对比赛中的突发状况进行及时处理配合好监督小组做好各方面的工作。
减压活动总结范文第7篇
一、工作目标
围绕县委、县政府重大项目建设、中小企业转型、民生改善和社会管理的重大决策部署，以促进转型升级、服务民生幸福为主题，以加快构建覆盖城乡的公共法律服务体系为目标，深入实施省厅法律服务“四万工程”，不断深化法律服务专项活动，为全面建成更高水平小康社会、开启基本实现现代化新征程提供优质高效法律服务和法律保障。
二、主要内容
1、深化“五联五促”活动。市委组织部、市司法局、市财政局联合出台“五联五促”活动意见，要求全市律师行业党组织与成长型民营企业党组织结对联建，做到组织联建促创先争优、人才联培促转型升级、专业联动促业务提升、资源联享促规范管理、公益联办促社会和谐，着力培养一批优质服务、诚信服务的优秀党员律师，培育以申明律师事务所党支部为典型的党组织，推动创建一批转型升级示范企业。
2、深化“双十双百”工程。积极参与市司法局组织的100名法律专家深入100家企业进行法律“体检”活动，“会诊”企业运行中的疑难杂症，开出诊治处方。我局成立以局主要领导为组长、分管领导为副组长，10名骨干律师、公证员为成员的法律服务专家组，确定19家企业作为走访对象，在4月底前逐一上门走访，了解企业概况、目前的困难、依法经营情况、对法律服务的需求，并针对不同情况，提出建议和解决问题的措施，在此基础上形成调研报告。选择全县重点项目10个，主动服务、重点服务、优质服务；建立和培育1-2个法企合作示范点，扎实推进“法企合作服务项目‘双十双百’工程”，建立服务宝胜集团的工作班子，明确安宜律师事务所与宝胜集团建立所企合作单位，采取切实措施，提升服务质量。
3、开展“法律服务进村(社区)”系列活动。大力开展法律服务进社区、进镇村行动，组织公证员与城区所有社区结对共建，并在社区设立律师咨询点。加强“一村（居）一顾问”和“所所合作”，全体律师、公证员、基层法律服务工作者要深入村（居）开展法律服务，实现全县村(居)法律顾问全覆盖。
4、为重大项目提供“组团式”法律服务。深入开展“深化‘法律六进’，服务重大项目”法制宣传主题活动。按照宝司发[2013]8号文《关于为重大项目建设提供法律服务的实施意见》，
加强律师、公证员服务重大建设项目的理论和实务研究，提升高端业务的服务能力和水平；做好重大投资项目建设矛盾纠纷的化解工作，发挥律师工作“减压阀”，公证工作“稳定器”的作用；积极开展调查研究，协助做好建设项目的法律风险评估、法律风险控制和危机处理能力。进一步整合法律服务资源，发挥专业优势，组织重大项目建设法律顾问团为重大建设项目投资提供“一站式”法律服务，进一步提升服务质量和服务能力。
5、开展法律服务“促万村（社区）和谐”活动。组织基层人民调解员、法律服务工作者，每月两次深入村居（社区），开展法制宣传、法律咨询和法律服务等活动，发挥司法所、法律服务所促进民生和谐幸福的积极作用。出台矛盾纠纷网格化管理工作意见，抓好镇(区)、村（居）的网格化管理责任落实，做到矛盾纠纷早发现、早化解，确保基层和谐稳定。村（居）实行法律顾问服务公示制度，方便基层村（居）群众办理法律服务事项。
三、实施步骤
活动时间安排：2013年3月初-12月底，具体分三个阶段：
1、动员启动阶段（3月份-4月初）
3月，组织全系统学习贯彻省厅法律服务“四万工程”的活动方案，建立工作领导小组，组织调研。4月初，组织宣传发动，明确目标任务，出台具体方案。
2、组织实施阶段（4月中旬-11月底）
机关各科室分别按照活动方案，有计划、有步骤的开展系列法律服务活动，认真细致的做好“双十双百”工程，全面实施“五联五促”活动方案，为全县重大项目和中小企业提供优质高效的法律服务。与市司法局密切联动，开展好“法律服务进村(社区)”和“法制宣传‘六进’、服务重大项目”等活动。
3、总结提高阶段（11月-12底）
认真总结工作，推广典型经验，健全工作制度，建立完善
工作长效机制，以优质的法律服务成效助推我县经济社会又好又快发展。活动中，要注重及时报送专项活动实施的阶段性经验和做法。12月，县局组织推进落实法律服务“四万工程”的考核总结，同时迎接省厅、市局的检查考核，考核情况作为专项法律服务活动总结表彰的重要依据之一；对取得优良成绩的，将推荐作为专项法律服务活动的表彰对象。
四、工作要求
（一）深化认识，加强领导。深入落实法律服务“四万工程”是司法行政工作围绕中心、服务大局的重大举措，是新一轮争当全省司法行政系统排头兵工作的重要内容，也是对我县法律服务行业服务能力建设的一次重大检验。局成立法律服务“四万工程”领导小组，由局主要负责人任组长，其他党组成员为副组长，下设办公室在法律服务管理科，副书记任办公室主任，各科室主要负责人为办公室成员。各法律服务机构、司法所、机关各科室要高度重视法律服务“四万工程”活动的开展，并将这项工作列入日常工作。要根据自身实际，拿出操作性强的实施方案，建立健全各项工作制度，将任务分配到具体单位，落实到具体责任人，确保法律服务“四万工程”取得效果。
(二)狠抓督促，落实责任。基层工作科、法律服务管理科分别负责基层司法所、法律服务所、律师事务所“四万工程”的指导与管理，要加强对其检查督促。各法律服务机构要不断改进工作方法，提高法律服务的质量和效率。要及时向局上报法律服务“四万工程”的进度，局将定期或不定期对法律服务“四万工程”进行督查考核和通报，并将督查考核结果列入年度考评范围。
(三)注重实效，打造特色。各单位要紧密联系党委、政府工作中心，结合经济社会发展的重点、难点，按照“四万”工程的总体部署，选准切入点、主攻突破，以点带面，整体推进。要办实事、求实效，着力帮助社区、企业解决实实在在的问题，不能图形式、走过场。既要帮助企业解决个性的问题，更要重视带有普遍性问题的研究解决，力求各项活动取得明显成效。
减压活动总结范文第8篇
一、少先队基础建设
1、一开学就进行了大队干部的竞选演讲，选出了新一轮的 大队干部，并且通过工作经验交流和工作总结来提高新一轮干部的工作能力。
2、对播音员进行了重组，吸收了三年级和四年级具有潜力的学生进行锻炼。各班每月上交5篇广播稿。本期播出优秀稿件185篇。
3、10月初对预备新队员进行了队前教育，学习了少先队基本知识。队庆日，发展新队员135人，为少先队组织增加了新的力量。
4、期末进行评优活动，评出优秀大队干部19名，优秀播音员13名。优秀中队干部44名，优秀少先队员110名。
二、德育活动
1、分年级社区实践活动。
各年级根据年级特点选定主题，并且年级组长与班主任一起研讨活动，各年级组长根据原来活动开展的情况进一步完善的撰写了活动计划。
各年级的主题 ：
一年级：请你到我家做客
二、三年级： 社区环保小卫士
四年级： 超市服务员体验
五年级： 宾馆服务员体验
活动每月开展一次，本学期活动的开展，增加了活动的参与人数，但是后半学期由于天气一直阴雨，所以没有前半期开展得好。
活动开展比较好的方面：（1）一年级在活动开展后的资料收集比较完整，活动登记表上详细的记载了活动的内容，参与人员、活动效果、家长意见、并且在活动登记表后面还帖上了学生活动中的照片。（2）二三年级的社区环抱小卫士活动，学生参与人数最多。（3）四年级超市服务员体验活动，在原来的的活动内容基础上更加丰富了活动的内容，填加了商品保质期的检查、和货物上架内容。（4）五年级在活动中，班主任团结协作精神很好，几个班主任一起亲自带学生活动。
2、分年级主题队会活动。
活动紧密结合新的《辅导员纲要》来设计，根据学生不同的年龄特征，进行分年级思想道德养成教育，在上学期的基础上，完善了下半年的年级队会主题，并且结合学校德育工作计划的队会主题开展主题队会活动。
一年级：
儿童从家庭（幼儿园）到学校的角色变化对儿童心理的影响，为了更快更好的适应校园环境和一年级的学习生活，指导学生开展喜欢校园、喜欢老师和同学、欢乐学习、分享和谦让等主题活动，重点养成学生听从指挥，快速准备，认真书写和文明礼貌的好习惯。
九月：①可爱的校园②微笑③遵守作息时间④可爱的校园－绘画比赛
十月：①我想戴上红领巾②礼貌③课间文明活动
十一月：①拒绝依赖②诚实③安全上学回家
十二月：①认真写字②谦让③不与陌生人说话
二年级：
培养队员在集体中的人际交往，自己能做的事情自己做，学习最基本的做人。重点养成学生良好的学习习惯，指导队员关心和帮助其他同学，分享交往的乐趣。
九月：①养成好的学习习惯②热情③正确对待批评
十月：①言必信，行必果②宽容③课间活动安全
十一月：①交友故事会②乐于人处③放学回家安全
十二月：①自己的事情自己做②克服孤独③不与陌生人游玩
三年级：
队员从儿童期向少年期的心理转变。指导队员正确地评价和适应中年级的学习生活，重点让学生体验克服困难的快乐，学习倾听和理解，学习合作与交往，提高注意力。
九月：①废旧物品小制作②善于人处③正确对待误解
十月：①学会表达②不自卑③认识警示标志
十一月：①面对困难②相信别人③食物卫生
十二月：①合作②不固执③体育课安全
四年级：
队员的学习方式和人际交往能力的发展是重点。指导队员学习与朋友倾诉，学习尊重与关心异性队员，进行形象思维练习，体验集体荣誉感。心里话我来告诉你
九月：①适合我的学习方法②宽容待人③遵守交通规则
十月：①设计生日卡②学会道歉③受伤之后怎么办
十一月：①为集体献计②交谈礼仪③正确处理与同学的矛盾
十二月：①我想对朋友说②自我形象设计③不买无照摊售食品
五年级
学习成绩和生活事件对队员心理有着一定的影响，指导队员学习交流，学会情绪调控，培养耐挫品质。指导队员学习多角度地认识生活，应对挫折，学会和父母交流学习与生活的体验，尊重和帮助异性队员，分析与排解消极情绪。
九月：①上网的利弊②学会幽默③的危害
十月：①生活的滋味②学会批评的艺术③网上交友要慎重
十一月：①经历挫折②正确对待他人议论③追星的利弊
十二月：①对父母的心里话②有毅力③怎样追求时尚
六年级
队员小学毕业阶段的学习心理负担。指导队员分析评价自己的学习，学会自我减压，帮助队员并向其他队员学习等；指导队员学会选择和对自己的选择负责。
九月：①迎接毕业②自强不息③吸烟喝酒的危害
十月：①身边的榜样②坚韧不拔的毅力③节制上网
十一月：①人生格言②创新意志与性格③正确对待考试
十二月：①自我鉴定②克服怯场心理③正确对待升学
3、与学校团委、语文组一起组织了《传承长征精神立志发愤成才》的征文活动和与通道学校共同举办的《传承长征精神立志发愤成才》演讲活动。小学部在征文中，16人荣获一等奖，25人荣获二等奖，11人荣获三等奖。
4、配合学校发动学生们为胡延鹏（尿毒症病人）捐款活动。小学部共捐款3850元。并且做好了各班个人捐款统计存档工作。通过活动培养了学生的爱心。
5、黑板报
9 月：红烛
10月：长征精神
11月：安全伴我行
12月：队知识专刊
一、其他工作
（一）加强宣传报道
1、继续加强电视台和对我校少先队活动的宣传报道工作，本期报道过我们的活动有三次。
2、论文《综合实践活动的几点体会》发表与《怀化教育》XX年12月期刊。
3、建立了以《飘扬的红领巾》为名的怀化市实验学校少先队大队部自己的网页，网页上上传了计划、总结、论文、活动方案、活动通知等共40-50篇；上传学生活动照片共150多张；上传了电视台报道过的学生活动共100多个视频文件。下学期准备将大队干部的照片以及介绍、优秀大队干部的事迹、优秀播音员介绍等等制作到网页中，进一步的丰富内容丰富网页。为了方便制作，希望学校能够给大队部配备上网电脑
。
（二）本学期的收获
1、市级：在市综合实践活动评选中，《少先队积极开展综合实践活动 开启德育工作新思路》荣获一等奖。
2、省级：在省综合实践活动评选中，我代表怀化市小学参加了省综合实践活动，并且在活动中做了20分钟的经验介绍发言。《积极开展综合实践活动全面提高学生综合素质》活动总结在激烈的综合实践课题结题活动评选中荣获综合实践活动成果二等奖。
3、全国级：《弘扬民族精神培育爱国情怀》民族精神活动，经团省委评选后，送团中央参加全国民族精神活动评比。活动设一、二、三、优秀奖共30个，我们荣获二等奖。
减压活动总结范文第9篇
（1）逐级严格考核，完善追责制度。学校将进一步督促落实对各层级的学月、学期工作考核，对不认真执行考核工作的行政干部要及时追责；
（2）改革会议形式，提高会议效率。各部门要定期召开民主生活会、疑难工作分析会、主题工作研讨会，董事会、校长室安排专人参会，共同研究、给予指导，及时排难解困；
（3）进一步完善学校管理制度。
（1）坚持深化课改工作，9月开始启动“课改免检申报活动”；
（2）精心组织第九届“__杯”高效课堂教学大赛活动，指导教师积极参加县局组织的课堂教学大赛；
（3）结合学校课改推进情况，鼓励教师积极撰写专题教研论文并结集成册；
（4）进一步加强与各级教研部门及兄弟学校的联系，开放办学促提升；
（5）加大教师培训力度，抓好“青年教师成才工程”、“青蓝工程”和“结对帮扶工程”，着手建立教师成长档案。
（1）加强教学常规工作的检查与落实，学校教务处及学部教务处每月采取普检+抽检的形式，对教学常规进行细致全面地检查；
（2）重点督查文化学科教案、检测题的设计与落实；
（3）认真组织学生参加学科！竞赛，加快高尖学生的培养步伐；
（4）加强经典诵读、科技教学。
（1）要进一步完善并改进德育评价制度，着眼于帮扶解困，给各级德育管理者松绑减压；
（2）要进一步研究对差异生的教育，摸索科学可行的教育方法；
（3）进一步完善学生干部培养机制，提高自主管理水平，着眼培养高标准人才；
（4）改革第五届“__德育论坛”的形式，着眼于德育实际问题的探讨与解决，使之真正成为德育工作者提升德育水平的平台；
（5）加大学生发展共同体的建设力度，完善激励评价制度。
现代教育评价的目的是致力于促进学生个性的全面发展，弘扬学生人格的主动精神。其核心要素包括三个方面：客观描述+价值判断+增值探索。要关注学生的健康成长，充分发挥现代教育评价的教育功能而非管理功能。
新学年在教育评价改革方面，从小学部入手，以小学部及学生发展中心为主，结合实际情况及需求，逐渐探索一套兼具__特色的现代教育评价制度。
（1）进一步规范物资管理，提高服务质量，力争做到“零投诉”；
（2）后勤部组织好“爱岗杯”烹饪技术大赛；
（3）生活部组织首届“服务明星”评选活动；
1、岗位工作目标制：目标清楚，职责分明；
2、岗位工作考核、问责制：各级考核严格按照方案执行；
3、部门工作定期研讨、交流制：确保信息畅通，民主合作；
4、课改工作行政干部示范引领制：行政干部必须兼课，每周展示一节
课改示范课；5、课改免检申报制：教师根据自己的课改实际，向学部提出免检申报，学部及学校组成评委考核，通过后予以公示并奖励；
6、常规工作重点督查制：学校主管部室对学校常规工作定期督查（含教学、教研、德育、后勤、生活部），督查结果及时公示并与考核挂钩；
7、部门工作年度评价奖励制：学校董事会及校长室负责，对部门工作进行年度评价，予以奖励；
8、“学生发展共同体建设”捆绑式评价奖励制。（详见具体制度）
九月份：
1、学校安排各部组织开展“开学第一课”活动，落实入学教育。
2、各处室、学部制定本学期工作计划。启动研训工作，开通教研通道。
3、各部核实“英才奖学金”发放形式名单。举办开学典礼及第__个教师节庆祝活动。
4、工会组织好县大众体育运动会所报项目的训练及参赛工作。
5、学校教务处启动新教师的见面课听评活动，各部启动“青蓝工程”。
6、高中数、理、化竞赛初赛。
7、成立职工活动俱乐部，各俱乐部组建好第一次活动。
8、“学生发展共同体”组建与管理培训。
9、开学校园安全隐患排查，签订好员工安全责任状。
10、学校安排组织校车司机、跟班老师及部分线路家长等各级安全工作专题会议，落实安全责任，确保工作无缝对接。
11、学校为各部增设一体刷机及油印室、配置好相关办工用品。
12、校园信息平善与发展办工作场地异动。
13、师生信息采集与补差完整。
14、教科室深入学部为教学骨干教师课改免检启动听评课指导。
十月份：
1、开展“庆国庆、爱祖国、实现中国梦”系列教育活动。
2、举办德育主题班会课课件大赛。
3、教研室组织相关学科教师参加全县高效课堂教学大赛。
4、启动学校第九届“__杯”高效课堂精品课选拔活动。
5、学生处进行学生干部培训。
6、学校举办校运动会，同时选拔县运会的参赛运动员为校争光。
7、小学、初中安排学生的社会实践体悟活动。
8、小学部分年级、初中部召开家长会。
9、工会组织重阳节老年人庆祝活动。
10、
各学部教研活动督查与学月工作考评。
11、
学校到各部了解奖励工资发放意见。
十一月份：
1、学校教务处安排期中考试及总结表彰工作。
2、第九届“__杯”高效课堂教学学部决赛。
3、召开青年教师座谈会。
4、小学部师生读书活动总结表彰。
5、高三、初三课堂教学情况分析。
6、工会与学校教务处联合安排教师迎新年书画展工作。
7、组织第15次烹调技术大赛。
8、学生处组织安全隐患大排查。
9、初中部德育工作研讨会。
10、高中部德育主题班会课件大赛。
十二月份：
1、小学部德育工作研讨会。
2、教研室组织各学部课堂教学调研。
3、参加全县课堂教学大赛。
4、学校第九届“__杯”高效课堂教学精品课展示活动。
5、学科教师继续教育培训与学习情况抽查。
6、初中数学竞赛初赛。
7、工会安排元旦健步行活动。
8、职工民主生活会。
9、全校捐赠活动。
10、
“庆元旦迎新年”文艺晚会。
元月份：
1、教科室初步确定课堂教学免检老师名单，树立学习榜样。
2、学生处编制“学生成长通知书”。
3、学生思品评价及三好学生、优干评定。
4、组织期终考试。
5、组织学生安全文明离校。
6、班级财产清查。
7、行政干部年度工作述职。教职工工作总结评比。
8、办公室安排寒假行政值日及做好来期工作预设。
减压活动总结范文第10篇
一、混合编组，形成优势互补
最好的小组应该是“其成员具有不同的角色和功能，他们互相取长补短，相得益彰”。因此，我们在分组的时候可以根据“组内异质、组间同质”的原则，进行“自主组合，混合编组”。
（一）登台演讲，竞聘组长。
小组长候选人通过推荐与自荐产生，候选人一一登台演讲后，由全体同学通过无记名投票的方式产生。小组的规模因综合性学习主题的复杂程度而定，通常一个4至6人的小组在活动的有效性和参与性方面能够达到最佳的效果。
（二）专才招聘，确定组员。
在举行“专才招聘会”之前，老师把其他学生按2：1的比例分为实力组员和潜力组员，明确规定每组组内至少有一名潜力组员和实力组员。“专才招聘会”鸣鼓开锣，先是潜力组和实力组成员使尽浑身解数充分展示自己的才艺，然后由组长举牌竞邀，最后组员反选。每个组长可以选择2至4人，满人即不能再举牌，通过组长与组员的双向选择，小组呈现雏形。
（三）设计名片，建章立制。
建组后的第一项工作就是设计小组名片，名片上除了有学校、班级、姓名等基本信息外，还有小组通过群体智慧拟订的组名、组徽和口号。今后小组在校内外进行调查采访登实践活动时就可以“持证上岗”。小组内的规章制度，由组长带领组员共同商定，教师从分工、协商、表决、资源共享等方面进行建制指导。最后，小组合影留念，老师把各组照片在家长群中展示，连通家校，寻求合力。
（四）按需微调，形成默契。
要使组员之间形成默契，组内成员就要在一个较长的阶段内保持相对的稳定。我们主张一学期一调整，当组内出现难以调和的矛盾时，教师才根据实际情况稍作微调。组长不搞“终身制”，实行一主题一轮换，每个主题研究结束后，由组长提名，组员投票选出下一任组长，原组长荣升“导师”，以“老”带“新”，使每个学生都充分展现个性和才能。
二、角色模拟，提升交际技巧
学生在与同伴、老师、亲友、陌生人交往中掌握倾听、建议、询问、批评、赞扬、感谢、道歉、求助、拒绝等交际技巧，才能走出封闭的学习模式，获得个人的完整性和全面发展。我们可以在课堂上创设一个个具有典型意义的交际情境，通过“角色模拟”的活动，让学生体验、应用人际关系的基本技巧。
三、引领自主，贯穿活动全程
在综合性学习中，教师适时、适度的引领可以避免学生学习活动的盲目性与低效性，提升学生自主参与实践活动的效度。
（一）活动准备阶段。
确定主题后，教师把指导重心落到发散学生思维、细化主题上，引导学生结合自己的兴趣与特长确立子课题，并制订方案。在老师的点拨下，各小组充分交流，朝着“围绕主题、分工明确、步骤清楚、方法可行、活动有序”的目标完善方案。当小组讨论分解任务、分配角色和工作进程时，教师有意识地“退居幕后”。只有当小组讨论进程停滞或停止时，教师才加以干预，给出建议。
（二）活动实施阶段。
课标指出：“综合性学习应突出学生的自主性，重视学生主动积极的参与精神”，“要加强教师在各环节中的指导作用”。基于此，在活动实施阶段，教师既不能越俎代庖，又不能放之任之。
1.亲历体验，随机点拨。
只有亲历，观察才会入微，指导才会精准。因此，老师要适度地参与到小组活动中，积极地旁观，适当地点拨。如在《信息传递改变着人们生活》的综合性学习中，一个小组要去小区采访居民，老师并没有替他们牵线搭桥，只是让他们思考怎样才能让受访者乐意接受采访。经过商议，他们在正式采访时都穿上崭新的校服，戴上鲜艳的红领巾，先礼貌地递上“名片”，再表明采访意图，提问、记录、拍照、录音，郑重其事，各司其职，俨然一个个小记者。最后，他们成功地完成了任务。
2.圆桌会议，分享交流。
老师还可以通过交谈的形式了解活动的进展情况，如利用课后的时间召集组长召开“圆桌会议”，聊聊学习的感受，谈谈经验、教训，说说困惑、苦恼。组长们在轻松的氛围中互相启发、借鉴，他们把这样的会议称为“充电会”“减压会”。当然，需要特别充电的还有各个小组别容易游离于集体以外的潜力队员，挚友般的个别交流能让他们找回失去的信心和兴趣。
（三）活动总结阶段。
1.反思过程，总结提升。
学生在综合性学习活动中，获得切身体验，因此，在总结分享会上，老师可顺势而为，开展“了不起的你”的点赞活动，“我潜力无限”反思活动，评选“合作之星”和“最佳小组”，让学生在活动中反思过程，升华情感体验。
2.充分展示，正面激励。