甩掉产后肉肚肚

生完宝宝荣升为妈妈的你，欣喜之余，最失落的恐怕是——曾经的平坦腹部和小蛮腰如今却变得惨不忍睹！想要恢复到产前窈窕淑女的身材，新妈妈只须掌握一些独门小秘招，便可以让自己“腹”平如初！

初为人母的喜悦正逐渐被产后臃肿的身材冲淡？生产过后，不少新妈妈发现自己的腹部不知道什么时候多了许多的赘肉，这让不少爱美的新妈妈非常苦恼。其实，当妈妈不意味着就要变身为大腹婆，看看小S、张柏芝的曼妙身姿，你就会懂得，只要及时保养，辣妈照样可以拥有玲珑的身材。对于腰腹部最顽固的脂肪，我们不能操之过急，只有饮食、运动、按摩多管齐下，方能彻底击退。

路途中的问号按摩法

散步途中、上下班途中，你也可以巧用时间，试试“问号按摩法”来瘦腹。还可利用揉捏的动作加上按摩霜，可有效改善腹部脂肪的堆积。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收、促进血液循环，将多余的水分排出体外。 你可以这么做：以肚脐为中心，先在腹部打一个“？”号，沿“？”号边缘按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩一次。

别忽略粗盐的妙用

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

你可以这么做：在手掌上撒一大匙粗盐，抹在腹部上，按照顺时针方向按摩，大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，直到30分钟后再打开，用热水把粗盐冲洗干净，或者按摩后再冲掉。如果你是属于肌肤敏感的妈妈，建议你改用比较细的“沐浴盐”。

小动作，瘦腹大效果

瘦肚子，需要你赶紧行动起来。推荐几个最简单的小动作，只要你坚持了，效果就会日益明显。

跪式俯卧撑 跪在床上或一块垫子上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。每次做10组，每天做1～2次。以后可逐渐增加。

仰卧高抬腿 仰卧在床或垫子上，双手放在身侧或臀部底下。努力向上高抬腿，并让臀部抬离地面。重复动作10次，每天做1—2次。

仰卧提臀 仰面躺在床上或垫子上，双手放在身体的两侧，膝盖弯曲，双脚着地。然后慢慢地抬起臀部，只让两肩和双脚与地面接触。一套动作重复10次，每天做1～2次。

骑车式仰卧起坐 仰卧在床或垫子上，双手交叉放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。

再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，重复10次。每天做1～2次。

那些让你减肚的美食

月子期间新妈妈都会大补，但要注意饮食的合理搭配，远离脂肪过高的食物，也不要一切以肉食为主。高维生素C、维生素E食物：可增强皮肤的活力、保持皮肤弹性，防止腹部赘肉下垂。摄入维生素C，多吃卷心菜、菠菜、番茄、猕猴桃、柑橘类水果等，麦胚、硬果、豆类中富含维生素E。

补充点铁：皮肤光泽红润有弹性，需要充足的铁，含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

大面积食物：富含粗纤维的食物可以促进肠道排毒，对腰腹减肥大有帮助。果蔬中，你可以优先选择芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、苹果、鸭梨等。加点补气的药膳：产后很容易水肿，可以适时增加补气的中药，帮助水肿的消退，对于瘦腹大有帮助。

收腹带让瘦腹好轻松

正确地使用收腹带，可帮助产后新妈妈收缩腹部和腰围，在减轻腰酸背痛的同时，还有助于维护子宫及盆底功能的正常。通常情况下，顺产的新妈妈当天就可以使用，剖腹产则要等伤口愈合后使用。吃饭之前卸下收腹带，饭后2个小时重新用上，晚上睡觉前也要卸下来，半年之后停止使用。别担心，收腹带只在长期、长时间使用时，才会带来一些副作用。腰带式收腹带功能偏重于收腹，而内裤式兼有提臀的效果。

工作间隙偷练“椅子操”

只要用心，在办公室的你也能见缝插针地做一做瘦腹操。请你尽量坐在靠背椅的前部，双手反抱椅背，要有身体好像要从椅子上滑下来的感觉，腰部要尽量地贴上椅面，然后放松身体，准备开练：

第一组：双脚轮流做蹬自行车的动作，腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地。另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习20次。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量收紧腹部与胃部，然后再尽量接近，每天应坚持20次。

选对收腹霜和收腹精油

除了随时随地的“问号按摩法”之外，想瘦腹的产后妈妈还可以借助收腹霜的功效，让收腹事半功倍。等到身体器官完全恢复之后，可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

按摩方法：两手手指并拢，自然伸直，—只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

做个勤快的“好主妇”

边做家务边收腹，效果也相当不错。当了妈妈的你需要告别慵懒的孕妈咪生活了，从今天开始做一个勤劳的“好主妇”吧！除了陪伴小宝贝之外，多做一些家务活，也能让你轻松瘦下来。做家务的一个重要法则是“避轻就重”，如扫地时不要使用吸尘器，而要用抹布和扫帚，可以有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，让自己出一身汗。另外，把家里遛狗的任务包揽下来，也是个不错的选择。