饮食起居 量力而行

春节期间，欢聚一堂，远在外地的儿孙也都要回到老人身边，老人们每年盼着的就是这段时间与家人相聚，会因为高兴而忽略身体的健康状况。就是身体微恙，老人们也要坚持为儿孙忙碌，张罗饭菜。即使到了晚上，劳累了一天的老人也舍不得睡觉，可能还要与久别的亲人长谈，甚至直到深夜也还有说不完的话，很是影响健康。中医认为“过喜伤心”，生活规律的打乱，身体上的疲劳，情绪长时间的激动，都会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发中风或心脏病发作。

节日期间，娱乐活动也是必不可少的，很多老人也要参与一下麻将、扑克、K歌等娱乐活动，但是，这些活动切不可过分，不能连续超过两个小时，更不可玩通宵。老年人尤其不要参与下赌注的活动，容易使老年人精神高度紧张，对心血管系统十分不利。还有，很多老年人都对电视节目非常喜爱，但是，即使节日期间电视节目很精彩，老年人也不要连续看电视超过4小时。

老年人的健康问题始终是摆在第一位的，无论是在平日，还是在节日期间。有些老人相信“过年吃药不吉利”等迷信思想，或是因为出远门、聚会而擅自停用平时服用的药物，这一点一定要杜绝。随便停药的行为不仅身体的重要器官承受不了，还会引起内环境紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病，尤其是降糖药、降压药、抗癫痫药等需要连续服用的药品，一旦停用，会导致很严重的后果，甚至会发生生命危险。

老年人如果要外出旅游，一定要注意御寒保暖，备足衣物，防止邪气入侵。除了要携带必要的口服药物之外，还要随身携带创可贴、胶布、绷带等，遇到外伤时可应急使用，选择一双合适的鞋子也很重要。旅游的行程安排也要量力而行，以自己能轻松承受为前提条件，千万不可贪多或者赶时间。

老年人在节日期间一定要尽量保持平时的生活节奏，定时定量地进餐，坚持平时的体育锻炼。春节前后，夜长昼短，老人要适应自然界的变化，做到早睡晚起，保证充足的睡眠。如果每天晚上能坚持热水泡脚就更好了，这样可以增加血液循环，消除疲劳。晨练也不能过早，应在太阳出来后再进行。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用，对于代谢掉过年期间摄入多余的热量、消除体内多余的脂肪是很有好处的。

老年人越是到逢年过节的时候，越要保持原有的生活规律，不要轻易改变作息时间，还要比平时更加注意休息，才能度过一个健康快乐的佳节。