重视孩子的睡眠

西方有句古话说：疲倦的孩子往往是古怪的孩子。有关研究表明，现代生活的疲惫正在各个方面伤害着我们的孩子。

在美国，有些医生已向孩子的家长提醒，孩子很可能因为疲惫而具有双重性格：一个是在充分休息的状态下的；另一个则恰恰相反。美国国家睡眠机构报道指出：美国人比一个世纪前少了20%的睡眠。在越来越现代化的中国，我们的现代家长正试图在24小时内给孩子塞入更多的东西，结果许许多多的孩子被剥夺了睡觉的权利。

睡眠不足的孩子容易产生心理问题

如果你发现自己的孩子出现古怪、焦躁、沮丧等现象，很有可能是因为他睡眠不足。国外的研究表明，心理压力与疲惫之间有着明显的联系。

由于疲倦，孩子会产生一系列的症状：他们常常会睁大眼睛说些令人不寒而栗的话，或者做些古怪的事情，甚至有攻击性的行为。如果你发现自己的孩子有这样的症状，先不要急着找心理医生。爸爸妈妈可以先让孩子好好睡一觉。第二天，当孩子有了充足的睡眠后，再观察孩子的行为。

如果孩子是因为疲惫而产生心理问题的，家长不要给孩子滥用治疗心理疾病的药物。和心理医生好好地谈谈，让他给你的孩子作出适当的诊断。

睡眠不足会影响孩子的学习

国内外研究表明，缺乏睡眠会大大影响孩子的学习。就情感而言，由睡眠不足引起的疲倦会产生失落感和挫折感，这对孩子白天的学习会有不良的影响。

现在的孩子比他们的上一代多了许多家庭作业，爸爸妈妈要尽量督促孩子早点开始做作业，避免熬夜。如果遇上了麻烦的题目，就跳过去，先做简单的。你可以建议孩子早点睡觉，并且答应他第二天早上会早点叫醒他来完成作业。

如何对付不愿睡觉的孩子

只要睡觉时间一到，就不要给孩子选择的余地，将他们放在关了灯或开着小灯的卧室里。否则，孩子玩在兴头上，他们就会尽可能地拖延。

但是，有的孩子不愿睡觉是因为他们对睡眠有恐惧。孩子如果怕黑，或者一个人的话就睡不着，爸爸妈妈就要及时消除他的恐惧感。

你可以在他睡觉前开灯检查一下房间，为他整理一下床，关好窗户。不要小看这些小动作，这可以暗示他房间里并没有什么可怕的东西。孩子躺到床上后，你就在床边的椅子上陪他一会儿，不要怕麻烦而让孩子养成睡在父母床上的习惯，你可以在他床边坐着陪他，直到孩子睡着。然后试着每晚都将椅子挪开床一点点，最后让他自己睡觉。

小贴士：怎么睡才健康

宝宝刚出世的时候，大部分时间都是在床上睡觉，宝宝的大脑发育也需要充足的睡眠，宝宝一般在四五个月时才会翻身，会翻身之前，需要爸爸妈妈来帮助他选择睡眠姿势，那么，仰卧，侧卧，趴着睡哪一种合适宝宝呢？

一、仰卧

宝宝朝天躺着，便于爸爸妈妈观察宝宝的表情，内脏器官受压较小，四肢能够自由活动，脑低睡平，比较安全。

缺点：原本呼吸不顺畅的宝宝睡时会有杂音（鼾音），造成呼吸困难；刚喂过奶的宝宝容易呕吐，宝宝身体较弱的一面暴露在外，容易受凉。

二、侧睡

宝宝侧睡最好是右侧位，可以避免心脏受压，预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。

缺点：容易造成脸部两侧发育不对称以及歪扁头，甚至斜视。左侧位容易引起吐奶。

三、趴着睡

宝宝趴着睡时，床会给一个反作用的压力按摩宝宝的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育；宝宝吐奶会顺着嘴角流出；头不会睡扁。

缺点：四肢活动不方便，增加了窒息的危险。

专家的建议：

一岁以内的宝宝要仰卧、侧卧、趴着睡3种姿势交替着睡，不能总固定一个姿势。如果不是随时有人在旁照料，就以仰卧为主，有人照料时可以趴着睡，当宝宝生病（如感冒、发烧）时，肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势，仰睡是最安全的。

小对策：

宝宝颅骨柔软而富有弹性，容易变形，仰睡和侧睡的宝宝如果总是朝一个方向睡，时间久了，头部变形就不可避免了，所以应及时纠正不良的睡眠姿势，具体的做法是：在出生后的头几个月，每隔几天，让宝宝由左侧卧改为右侧卧，然后再改为仰卧位。如果发现宝宝头部左侧扁平，应尽量使其睡眠时脸部朝向右侧，反之亦然，如果发现宝宝头部右侧有些扁平时，尽量让他睡眠时脸部朝向左侧，就可纠正了。有的宝宝已习惯脸朝同一个方向睡觉，那么父母每隔一段时间就应给孩子调个头。此外，还可以在孩子头下垫些松软的棉絮等物，也可避免宝宝睡扁头。（袁元）