肝炎保健歌

每年的9月6日是“乙肝宣传日”。为了让更多的乙肝患者早日康复，我们特意编发了一首保健歌，希望朋友们将它唱起来，并用它指导防治肝病。

肝为五脏卫，肝康体自强，疏达和气血，导引调阴阳［1］。

不慎染肝炎，亦勿过仓惶，科学日昌明，良医可扶匡［2］。

服药遵医嘱，切忌自主张，病情有变化，复诊须经常［3］。

药性贵平和，慎用草野方，矾石火中炭，朴硝雪里霜［4］。

【注解】

［1］祖国医学认为，肝为“将军之官”、“罢极之本”，有调理人体气血运行、主导机体筋力强劲等作用。现代医学认为，肝是人体最大的“化工厂”，在能量代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫及水、电解质调节过程中均起着重要的作用。

［2］通常所说的“肝炎”中，以乙型肝炎最为常见，危害也最大。有调查表明，乙肝病毒携带者约占我国人口的10%，这其中，至少又有10%具有不同程度的肝脏损害。值得庆幸的是，科学家预言，随着新一代抗病毒药、中草药制剂、生物反应调节剂的应用，本世纪可望全面控制病毒性肝炎对人类的危害。

［3］用药治疗肝炎切忌自我主张、过多过杂，切勿有病乱投医、滥用药，否则不仅不能收到预期的效果，还会引起严重的肝脏损伤。另外，许多肝炎病程发展隐匿，可在不知不觉间变化为慢性活动性肝炎、肝硬变甚至肝癌，因此，应定期到医院复查。如有肝区疼痛、食欲不振、体力下降等特殊体征，更应随时检查。

［4］肝脏是人体最大的代谢器官，多种中西药物最终都必须经过肝脏代谢。可引起不同程度肝损害的药物至少有200种以上，因此肝脏也是药物毒性反应的主要靶器官。肝炎患者在已有肝功能损害的前提下，用药更应注意区别选择，尤须避免使用肝脏不良反应大的药物。慎用未经证实安全有效的单方验方。如矾石、朴硝等品，虽然据推测有治疗肝炎的作用，但用量不易把握，所以若非有经验的医师指导，应避免使用。

无虚不宜补，误补反为殃，实证勿滥泻，妄泻体必伤［5］。

早卧惜精力，晨起迎旭光，寒来适加衣，暑至勿贪凉［6］。

心宽天地阔，气平风物长，郁忿如刀斧，火盛赛硝镪［7］。

抚琴怡性情，读书傍明窗，闲来或登高，兴至遂引吭［8］。

［5］肝炎病人日常保健过程中往往有滥用补药的误区，殊不知补可疗虚，无虚者反易致实。例如，冬虫夏草、黄芪等有显著提高机体免疫功能的作用，但对肝炎患者不宜。所以，若无必要，不宜日常服用补剂，应提倡“食补胜于药补”。另外，肝炎患者中以“湿热”与“瘀血”证较为多见，当以清热、利湿、泄浊、活血化瘀等“泻法”（并非泻下法）治疗，其应用更须谨慎，若不分病情滥用以上方法，则可引起水、电解质失衡，促使肝病迁延、恶化。

［6］慢性肝炎患者应注意充分休息，不宜从事繁重的工作和剧烈的活动，要劳逸结合，早睡早起，保养精力，防止疲乏，合理安排作息时间。此外，部分慢性肝炎病友免疫能力低下，应随气温变化适时增减衣物，防患于未然。

［7］祖国医学认为：“怒伤肝。”民谚有云：“肝火盛，不长命。”这些朴素认识所蕴涵的科学道理已得到了现代研究的证实。研究表明，长期、反复的精神刺激不仅可直接影响肝病的康复，同时还是多种恶性肿瘤的发病诱因之一。

［8］有氧运动可提高机体的抗病力。而读一本好书，可使人精神振奋，乐观开朗。欣赏音乐可陶冶情操。因此，“图书疗法”、“音乐疗法”、“运动疗法”值得提倡。

三餐应适时，饥饱自度量，欲从食中补，瓜果谷菜良［9］。

牛乳白且美，鱼虾味更香，酸宜一点醋，甜可少许糖［10］。

脂膏恣口腹，秽浊留空肠，腌炸熏烤物，谨防毒素藏［11］。

宴客茶代酒，酗酒如畜狼，胃里乾坤倒，壶中日岂长［12］？

［9］肝炎病友应注意食疗保健，三餐应时，饥饱有度，“宁吃八分饱，不贪一分撑”，如此才能保证旺盛的食欲和良好的消化能力。此外，饮食结构须讲究合理，水果、蔬菜、五谷杂粮应适量混合搭配，不仅有助于消化，防止便秘，而且可增强肝脏的解毒功能。

［10］除非重症肝炎或肝硬变有肝昏迷趋势者，普通肝炎病友不必盲目忌荤。这是因为，荤食的主要成分是蛋白质和脂肪，对人体有较大的营养价值，适量进食能加强营养，增强体质。不过，不忌荤不等于多食荤，食荤亦应注意合理选择，如鱼、虾、瘦肉、蛋禽等可适量食用。牛奶的营养价值甚高，被誉为是“完美食品”，肝病患者应坚持每日饮用牛奶。民间有一种观点，认为多吃醋或酸性食品有利于肝功能复常。实际上少许食醋确能增进食欲，化瘀解毒。但若长期过多食用，则有可能不利于肝细胞的再生与修复。此外，每日补充适量糖类对肝炎患者极为重要，但也不宜过量。

［11］肝炎患者应限制肥肉、动物内脏等高油脂类食物的摄入量，否则易并发脂肪肝与高脂血症。腌、熏、烤、炸食品和霉变食物中，含有肝毒性极大的黄曲霉素、亚硝胺类、多环芳烃类成分，在直接损害肝脏的同时，还是诸多消化道恶性肿瘤的诱因之一，因此，肝炎患者应避免食用。

［12］对烟、酒的不良嗜好皆不利于肝病恢复，其中以酒毒肝最甚。奉劝肝病病友，宴客会友以茶代酒，浓情豪爽不在杯中！