女人健康日志

不要以为自己很健康，看完下面的内容之后你就应该知道了，应该醒悟了?有木有?

测测你的健康程度吧!

最近体检中“三高”苗头已经出现，血压高、脂肪高、血脂高。

每日工作超过12个小时。

经常吸烟或者饮酒。

生活不规律，只有饿的时间才会想起去吃饭。

经常熬夜到凌晨以后。

经常失眠。

每周运动低于2次，每次低于半小时。

头发似乎越来越少。

经常紧张，工作压力大。

性生活质量也明显下降。

上面都是我们日常生活中常见的现象，看看多少符合你现在的状况?

低于3个：你目前的身心状态还算不差，在新的一年计划中要多注意细节的规划，例如：饮食多元化，运动丰富化。

3～7个：关于健康的理论你可能知道很多，但是健康的执行力却少得可怜，你可能有好几张健康卡，可是已经被你打入冷宫了。

7～10个：啥都不说了，已然是高危人群了，你应该像制订公司未来发展方向那样，给自己制订一份实用的健康机会，并且严格的贯彻实施。

8个谋杀女性健康的潜在杀手!!!

耳机声音开得超级大

不经常称自己的体重

不认真涂抹防晒霜

早晨刷牙忘记用牙线

忽视自己身体的疼痛

生病时戴着隐形眼镜

做饭时用热水器里的水

开车时开着车窗

7个“健康”习惯更伤害你的身体!!!

挺胸呼气　脏气留肺

餐后瘫坐　脂肪囤积

肥皂去油　易伤皮肤

勤做家务　血压升高

睡8小时　不必坚持

饭后刷牙　损珐琅质

坐式马桶　不利排便

对人健康的水果

不同的水果功效不同。但总体来说，水果含有丰富的营养且能够帮助消化。

一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝

二、减缓衰老的水果：猕猴桃

三、减肥瘦身的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲

四、保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果

五、保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬

六、抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果

七、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂

八、维生素c含量高的水果：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等

九、含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃

洗脸的方法和正确步骤：

第一步　用湿水湿润脸部

第二步　用洁面乳充分涂抹

第三步　轻轻按摩15下

第四步　清洗洁面乳

第五步　检查发际

第六步　用冷水撩洗15下

第七步　最后用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做，可以使毛孔收紧，促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

生命在于运动

一、驱除忧虑，焕发精神。

二、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

三、促进心肌灌注，降低男性脑卒中发病危险。

四、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。