你是否患上了 职业枯竭症”

1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，“枯竭”一词进入了人们的视野。

还像往常一样坐在格子间里，但是你的热情、潜能和才智，似乎统统“休眠”了，它们是永远睡去了，还是仅仅在假寐？先来做个小测试，看看你是否患上“职业枯竭症”？如果患上了，目前的状态严重到什么程度，是经过自我调整还是必须经过外力，才能唤醒你的灵气与潜能？

下面列出与“职业枯竭症”密切关联的10种状态，凭你的直觉，不加思考地回答下列问题。

情绪失控的时候越来越多，尤其是面对下属的低级错误和懵懂表

情，自己的怒气就像一列出轨的火车头……悄悄而来的后悔也越来越多。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

联席会议上，重要领导正在发言，自己也在认真记笔录，但很容易

出现控制不了的"意识空白"，"醒来"后看表，刚才神游天外的时

间有时是5分钟，有时是15分钟。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

看到邮箱里排山倒海的邮件有恶心欲吐的感觉，去医院检查，又

未发现有任何器质性病变。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

星期天下午情绪开始低落，晚上最消沉；当然可能到星期一中午，

这股定期出现的“情绪寒流”又过去了，身心状态开始回暖。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

做策划创意时常常对着电脑几小时写不出一份提纲来。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

越来越憷于与投资方对话，一听说明日董事们要莅临垂询，就觉

得末日快要降临。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

非常容易被“交货期限”打倒，一旦发现24小时不眠不休也不能

及时交货，情绪就开始崩盘――很容易为一点小事写辞职信。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

常常觉得自己还不如公司的清洁工幸福。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

到下午6点钟，发现后续工作还在源源不断涌来的时候，接电话

的口气也变得又急又冲。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

推广预案做完后，才发现整个创意克隆自己或同事20个月之前的设想，可悲的是，思维就像风雪天迷路的羔羊，老在一个圈中打转转，怎么都难以有新突破。

A.经常如此B.有时如此C.偶尔如此 . D.从不如此

计分完成了吗？我们可以给出一个大致不差的结论了：

“A.经常如此”3分，“ B.有时如此”2分，“C.偶尔如此”1分，“D.从不如此”0分。

0-10分 严格地说来你并未患上“职业枯竭症”，只是在遭遇困境时有小小的情绪颠簸而已。这几乎像正常的生理周期一样寻常。不要太紧张，放松点， 通过一些简单的调节方式，如K歌、运动、改变发型和着装，下载一些漫画和幽默小品来看，给朋友发幽默短信等，即可以使你的工作状态“多云转晴”。

11-20分 “职业枯竭症”已初见端倪，应该引起相当重视了，一定要找出“枯竭”的根源对症下药，比如疲倦感的产生是压力过大，还是自己的设想屡屡被否定？是报酬与付出严重背离产生的“被剥削感”，还是“孤军奋斗”的无助感？找出枯竭的根源后，求助于你的上司、朋友、家人，都可以及时疗救你的不安和无助。

21-30 “职业枯竭症”已发展到相当严重的程度，如果想继续目前的工作，必须借助专家的力量，求助如心理催眠师及办公室情绪规划师的力量。只有专业人士“删繁就简”、“披沙烁金”的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。

专家提示：凡是上班族都很难避免遭遇“职业枯竭感”，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求，得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯，想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。