一个人的晚年——合理安排日常生活/心理养生“一字经”

一个人的晚年——合理安排日常生活

文/陆青

晚年独居的一个好处便是自由，什么时候起床，什么时候吃饭，什么时候睡觉全听凭自己安排。对于过惯了朝九晚五忙碌生活的上班族来说，这简直就是梦寐以求的生活。

千万不要高兴得太早。试想：清早起来，顾不上穿衣服立马打开电视机，卷起棉被披在身上当衣服；肚子饿得咕咕叫才去附近的便利店买盒饭果腹；每天窝在被窝里犹豫：“今天做点什么好呢？”心情也会变得很低落。

人总是贪图享乐的，生活中稍不注意就会懒散下去。那要怎样才能摆脱懒散的状态呢？首先，为每天的生活制订计划。定好每天起床、三餐和睡觉的时间，安排好一天要做的家务活。比方说，早上起来马上收拾好被褥；吃饭的时候，顺便打开洗衣机清洗衣物；休息一会儿再做些简单的清理活儿。

这样，把每天的家务活像必修课一样清清楚楚地安排好，并为自己安排散步、园艺之类的活动，在满足兴趣爱好的同时还锻炼了身体，岂不是一举两得吗？

一个人的晚年要懂得享受生活。晚上一边泡澡一边享用美味的小点心，洗完澡之后顺手把浴缸刷洗干净，这样明天就能继续享受泡澡的乐趣了。

想看的节目可以预先设定好时间录制下来，就不用受到播出时间的限制，可以按自己的起居习惯安排观看节目的时间。这样还能防止人懒懒散散，整天耗在电视机前。遇到不好看的节目或者无聊的段落还能快进或者删除，着实节省了不少时间。

不如把日常随感用纸笔记录下。如此一来，不仅能安排好日常生活的时间，还能形成生活规律。不要只写大概的时间段，而要定下明确的时间点。由于不是集体生活，老年人可以根据自己的情况，适当变动日程安排。比方说，今天胃口不好，晚饭吃得简单随意些，或者下雨天可以暂时先不洗衣服。

可以把日程表的遵守情况看做是懒散与否的衡量标准。临睡前，回想一整天做的事情，如果因为偷懒而打破原定计划，那么明天按照日程表改正就可以。下雨天没法摆弄花草园艺，闲下来的午后时光大可以去美术馆走走看看，欣赏一下艺术品。在日程表中加入一些非常规的活动，这样，为规律的生活平添几分新鲜刺激，不由得让人跃跃欲试。

此外，每周为自己安排一两次用地铁、公交出行的计划也是不可或缺的。偶尔去外地游玩，可以穿些平时不会穿的衣服。根据自己的喜好选择出行目的地，参加才艺兴趣班、志愿服务活动，参观美术馆、剧院、恰逢时节的庭院等。如果能和好朋友结伴而行，那就更有乐趣了。

像这样，每周、每月为自己制定简单的日程表，记录在本子上，心中对明天满怀期待。比起在职时填得满满的日程，这张日程表当然要悠闲得多，如果每隔一两个月能自驾旅行一次就更好了。每天晚上睡前看着日程本子，憧憬着这个或者那个计划安排，也不失为乐事一件。

心理养生“一字经”

文/胡安仁

老年人的心理世界是错综复杂、变化莫测的。要想保持心境平衡，必须要有好的养生方法。老来念好一字经，保你越活越年轻。

心静好比“一湖水” 高峡出平湖，清风徐来，水波不兴。人在心静如水时，看待事物比较全面，认识也较透彻，处理正确，能避免误差。

毅力好比“一座山” 人应该有像山一样的毅力，面对很多困难时，咬咬牙终将会挺过去。

心中长明“一盏灯” 有了良好的心理素质，面对世事纷争，不懊不火，万事等闲看，阴晴顺自然。

心里长存“一杆秤” 不把自己看得太重或太轻，力求主观评价和客观实际相一致，有了自知之明，才能保持心理平衡。

人生犹如“一支箭” 人生是一个过程，开弓没有回头箭。如果常令自己回到往事中去，为往事而悲而喜，一样会致病，只有忘却烦恼，满目青山，一直向前看、一直向前走，才能健康长寿。