瘦身也可临时抱佛脚

吃完几次宵夜发现订好的礼服塞不进去？后天就要上镜接受采访却发现脸有些肿？生活总喜欢和我们开些小玩笑，这时与其后悔“瘦身没趁早”，不如争分夺秒“临时抱佛脚”，掌握一些快速瘦身技巧，关键时刻闪电救美！

Scene 1 明天就要接受电视台采访，可前两天讨论会进行到很晚导致脸有些浮肿，如何快速瘦脸？

救美大招：24小时快速瘦脸法

早上：脸部降温

使用清凉型洁面产品，温水洗脸用冷水敷脸约 1分钟，再使用收敛型爽肤水紧致皮肤。

中午：锻炼脸部肌肉

空闲时，练习拼音发音“a-y-u-e-o”，每一个发音都将嘴张到极致，能更多锻炼到脸部肌肉，加起来练够 500次。

晚上：瘦脸按摩操

洁面洗手，在脸部涂乳液。

1.双手掌心相对，贴于耳朵处，从上往下用力拉至锁骨处，每次约 10秒，重复 3次，排出毒素；

2.两个中指腹对接于下巴顶点，沿下颚轮廓线向外往上拉升至耳垂下，再往下用力滑至锁骨处，重复 3次，改善下颚线条。

睡前：自制酸奶梨面膜

取一只梨，将梨肉打成泥状，再加入 50ml酸奶调和均匀。

彻底洁面后，将酸奶梨面膜均匀敷在面部，15分钟后温水洗净即可。此面膜能有效促进肌肤生长代谢，去掉肌肤中的多余水分，令肌肤紧致光滑。

Scene 2 最近应酬较多，试穿一个月前订好的婚宴礼服，鼓起的小肚腩破坏了整体美感，距离婚宴只有3天了，参加瑜伽课程之类的显然来不及。

救美大招：3天抹平小肚腩

食：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，菜谱添上凉拌青芹叶。

很多人把芹菜叶子扔掉，其实绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。将芹菜叶洗净后切段，用开水灼一下捞出，调少许酱油和醋即可。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着。

饮：饮料改为生姜红茶

一包红茶配5片去皮生姜，蜂蜜适量。把红茶和生姜一起放入杯中，用90度以上水冲泡，稍温后放入蜂蜜，一天饮用2至4杯。如腹部有灼热感，则减少生姜用量。

红茶和生姜有暖身作用，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，但要注意不要在晚上饮用。

练：变仰卧起坐为仰卧起

仰卧起比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是，上半身不是全部坐起，而是和地面保持15度的角度。做此运动时，腰腹需要用很大的力，可以快速瘦腹。每次30下，每天做5次，次与次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部即可。

Scene 3 受邀周末参加合作品牌Party，红毯入场环节少不了跟大家挥手致意，可拜拜肉怎么办？

救美大招：6天收紧拜拜肉

举：轻松举矿泉水

双手向前打开与肩同宽，一手一瓶600ml左右的矿泉水，向上举至头顶再放下，上半身保持正直，手臂贴耳且整个过程不能弯曲，50次一组，做2组。

扩：变形扩胸运动

双手曲肘抬平对于胸前，身体挺直，双肘同时向两侧伸直，再收回来，过程中双臂需要始终保持水平，动作缓慢，50次一组，做2组。

甩：大力甩手臂

两臂垂于身体两侧，一同向前甩50次，向后甩50次，再交替甩50次，这样为一组，做2组，圈划得尽可能大，这样效果越好。

捏：捏小手指根部

双手贴耳笔直举过头顶，左手捏右手小指根部50下，再换手50下，这样为一组，做2组。

Scene 4 下星期毕业？二十周年同学聚会，为了配合“致青春”主题竟然要求所有女同学穿迷你裙。校园时光感觉是有了，只是如何让腿更细一点呢？

救美大招：1星期缩小腿围三步曲

沐浴：粗盐按摩 +冷热水交替冲洗

洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，把它涂在想要瘦的部位，约静止十分钟后，稍作按摩，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡，洗澡时采取冷热水交替冲洗。

粗盐有发汗的作用，可排出体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。而用热水和冷水反复交替冲洗腿部，可改善腿部循环，消除腿部浮肿，使腿紧实。如果是无法使用粗盐的敏感肌，可用比较细的“沐浴盐”代替。

运动：空中蹬自行车

平躺于床上，双腿屈膝抬高 90度，维持 30秒，再在空中踩脚踏车踩 100次，此为一组，每晚 3组即可，是局部瘦腿的最好方法之一。

休息：“L”形抬腿

上半身平躺，双腿贴墙上，腿与墙 90度成“L”形，保持 30分钟，让血液回流不肿胀，还可防止静脉曲张。