如何摆脱孕期焦虑症

门诊经常有早孕的患者，一脸凝重、一身僵硬地来到诊室，身边跟着抓耳挠腮的婆婆或是妈，更是对目前的现状焦虑，对未来的孕期踟蹰。这类患者往往是以前有过流产甚至反复流产历史的孕妇，既往的不愉快经历，除了对孕妇本人是一份沉甸甸的压力外，来自家人的期待或者说如山一般的关切，也让这份压力有了更重的分量。所以，如何能够帮助她们保持良好的心境度过难熬的早孕期成为工作中的重点。

首先请家人抛弃所谓的“关心”。当一个人被过度关心时，她的注意力就被动地集中在怀孕这件事情本身，稍稍的一次腹部跳痛都会让她的心跳加快，稍稍一点出血会让她觉得世界末日来临。所以如果家人还是按照没怀孕时一样，让孕妇正常规律的生活，减少言语中的担心或是期许、抱怨以及叨唠，这样反而能减少来自外界的压力。

其次请放低你在孕期的期望值。无论是动物还是更高等的人类，每一次妊娠都面临15%～20%的流产率、2%～3%的胎儿畸形率，还有伴随着孕期而发生的妊娠并发症、高血压、糖尿病等等。我经常说的一句话就是“你能做的，我能做的，都已经做了，剩下的就是老天的事情了”。最担心的就是那些总是认为自己做得不够，拼命想做得更好的孕妇，在无形中给了自己巨大的压力。有人做过一个小白鼠的试验，让小白鼠在24小时的噪音下度过早孕期，其实就是给以压力，而此时小白鼠的流产率明显高于那些安度孕期的同类们。

最后是如何解压的问题。很多孕妇会问我，需不需要绝对卧床休息。大量的临床对照研究发现卧床并不减少流产率，所以如果没有先兆流产的情况，上班是不错的选择，也是“分神神器”。当然如果上班路途劳累，加上有先兆流产的情况，可以在家休息，但并不是绝对卧床，日常生活的活动完全没有问题。难得的休息时光，做一些自己以前想做而没有时间做的事情，养花插花可以移情，绘画书法可以静心，让早孕保胎成为一段舒适的令人享受的美好时光，这是肚中宝宝的需要，更是孕妇的需要。

我曾经收到的最珍贵的礼物是来自于一个反复流产的女孩，她在发现怀孕初始时就如惊弓之鸟一般来到我的门诊。这是她第四次怀孕了，前3次的流产历史成为她心中的痛。经过详细的检查，我给她制定了详细的孕前计划，聊天中知道她喜欢十字绣，但是因为工作所以没有大块的时间做。于是我鼓动她可以在早孕期重拾爱好，于是每周的复诊成了她的展示会。她会带着那张慢慢完成中的作品来到门诊，像孩子盼过年一样盼着来和我分享她的成果。当12周孩子的超声NT筛查过关之后，她把自己这两个月的巨幅十字绣作品装裱好了，送给我。她说：“这次早孕保胎的过程我很享受。”

此文送给所有正走在当妈妈路上的朋友们，调整心态，直面妊娠。你们的路上，有家人，有朋友，还有一路的风景相伴。