做个快乐老人

俄国着名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

快乐有招

1、排除不良情绪

人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

疏导法

把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

自我激励法

找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

使婚姻青春常驻的秘诀

有一则流传广远的笑话：一对老年夫妻突发奇想欲重温年少时光，于是约定到初相识的小河边会面，并且比赛谁的表现最象年少时的模样。老头子打扮得活力十足，兴冲冲地跑到小河边，在那里采了一大束漂亮的野花，可等到花儿也蔫了时，还没见老太婆出现。老头子怒冲冲地回到家中质问老太婆为何失约，老太婆用双手捂住脸说：“我妈妈不让我出去。”

老头子与老太婆的这场个体间的比赛，谁是胜利者显而易见；他们不乏嬉戏的，携手成为婚姻生活中的胜利者。

不少老年夫妻发现，他们婚姻生活较中青年时的轰轰烈烈平淡了许多，甚至因为感觉到自己或对方的激情日渐消散，而哀叹岁月催人老。其实，老年夫妻的生活之所以平淡乏味，是因为其中缺少了嬉戏。如果嬉戏始终贯穿老年夫妻的生活，那种令人心动、令人陶醉的美好感受会持久延续，让人欢呼人生春常在。

老年夫妻免不了为社会或家庭中的一些事而不开心。嬉戏可以帮助他们从烦恼的心境中解脱出来，并在夫妻间无法割舍的相依相恋中，感谢生活给了自己美满幸福。老年夫妻之间的嬉戏感，渗入了风雨同舟、相濡以沫、忠诚守信的成分，这种性魅力是婚外恋根本无法比拟的，而且要比青年人的情感显得更成熟可贵。老年夫妻在此基础上去寻获满意愉悦的性生活应不是件难事。

如果说年青人的爱情是一件激情的事，老年夫妻间的嬉戏却朴素许多：老俩口都喜欢吃鱼头，结果一只鱼头被两双筷子传来递去；为去买看小孙子的礼物，老头子喜欢这，老太婆喜欢那，谁也说服不了谁，结果两样都买下；一同听年轻时喜欢的一首歌曲，一同看年轻时喜欢的一部电影，一同回想共同走过的日子……

总之，老年夫妻问的幽默玩笑，或略显亲昵的相互扶持依偎，或老来聊发少年狂的嬉闹，都是嬉戏的种种方法。如何去玩，怎样获得，都要靠自己去创造，因人而异，因境而宜。只要心灵沟通，互相体谅，多思恩情，忘掉烦忧，就能使婚姻青春常驻，两情地久天长。

发展才能和培养兴趣

根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

2、牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论――为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。