对治神衰的气功疗法

用气功治疗神经衰弱,是一项重要的治疗手段,较之其他方法,其效果要大得多。一般只要能坚持练功,效果都很明显。气功疗法有助于调整大脑皮层兴奋与抑制的紊乱,改善患者体质,缓解或消除神经衰弱的各种症状。主要功法有如下数种。

养神功

本法通过轻度有规律的自然颤动,促使全身放松,减少外界环境对大脑的刺激,使处于紧张状态的神经系统得以松弛。对神经衰弱有显著的治疗效果。

两脚平行同肩宽,两膝微屈,收腹含胸,直腰沉肩,集中思想,排除杂念,入静,用普通呼吸法调息2分钟

重心下移,两膝微弯抖动,使全身上、下颤动。

接上动作,左右手同时前后甩动,幅度由小到大,两手顺势轻击腹部、骶部。

然后缓慢停止甩动,静止10分钟左右。

吸气时默念“静”字,呼气时意守涌泉穴。最后两手搓热,擦面部。缓慢睁开双眼,收功散步。

静坐丹田功

每日于睡前半小时进行。采取双腿伸直坐姿或盘腿坐姿。舌抵上腭,意守丹田。呼吸平稳细深,呼气时心里想着吐出体内浊气,吸气时想着将清新之气一直吸到丹田部位。

练功完毕即可自然入睡。

内养功

本功法注重调息,对呼吸要求较为严格,并配合默念字句诱导入静。本法不仅可以治疗神经衰弱,对十二指肠溃疡、肺结核、消化不良和胃下垂等病也有一定治疗作用。

姿 势

(1)侧卧式常取右侧侧卧于床上,头微向前倾,脊柱微向后弓,头下垫以枕头。右上肢自然弯曲,右手平置于面部前上方枕上,五指舒伸,掌心向上。左上肢自然伸直,置于体侧。双目微闭。

(2)仰卧式平卧于床上,身体正直。两臂自然舒伸,十指松开,掌心向下,放于两侧。下肢自然伸直,脚跟靠拢,足尖自然分开。双眼微闭。

(3)坐式端坐于椅上,头微前俯,身体正直,含胸拔背,沉肩坠肘。两手轻放于膝部,十指舒伸,掌心向下。两脚平分开与肩同宽,膝关节屈曲90度。双眼微闭。

(4)壮式与仰卧式基本相同,唯将枕垫高25厘米,使头、肩、背呈坡形抬高,且要垫实。两掌心向下,紧贴于。

通常先采用卧式开始练功,然后坐、卧式相互配合,或单独应用。壮式仅在练功后期应用,以增强体质。

呼吸方式

一般均采用腹式呼吸。

练功方式

以舌抵上腭,意守丹田。然后缓缓吸气,将气吸入丹田,小腹随着吸气慢慢鼓起。吸气完后作自然停顿。然后将气缓缓呼出,使鼓起之小腹慢慢缩回。如此反复持续下去,小腹、腰骶、手脚即可产生温热感和“气实丹田”的感觉。练功过程中若产生睡意,可随意睡眠,也可在练完后睁开双眼,轻搓两手,干洗面后结束。