为自己打开另一扇窗

〔关键词〕教师;心理压力;自我调节

早在1996年,联合国的专家就预言:“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师这个群体中体现出来了,但解决还仅仅才开始。理论与实践都已证明,教师对学生的影响是深刻的、长期的、潜移默化的,一个心理不健康的教师是难以教育出心理健康的学生的。

当然,造成教师心理不健康的原因是多方面的,有人认为教师面对的巨大压力是教师心理问题产生的直接的和主要的根源。所以,本文探讨教师心理问题的维护,即教师如何缓解自己的心理压力,为自己打开另一扇窗。

一、正确定位自我

“我是谁”一直是心理学上的一个经典问题,也是每一个人苦苦思考的一个人生问题。对自我有没有正确而稳定的认识,是衡量一个人身心健康的重要标志之一。因为个体只有树立正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时,个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点,对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

我原来所在的一所中专学校,有一位教师,她的学习能力非常强,而且是一个有心人,一本薄薄的教科书让她变成了知识的宝库,每一章的每一节都夹着这样那样的与内容相关的剪报或者自己的一些反思。她的每一节课都是精品课。我刚去的时候,拼命向她学习,明着暗着地偷学她的东西,死皮赖脸地去听她的课。可是,我很快意识到,她的课讲得无懈可击,我这一辈子在课堂教学上无论如何努力也不可能超过她,从此我果断地放弃了从课堂上吸取别人的教育精华,而专门研究学生的心理,试图走进学生们的心灵,成为学生喜欢的老师。我们知道,学生喜欢哪位老师一般就喜欢学哪位老师讲的课。我的课堂教学水平可能不高,但我可以利用学生对我的感情让学生把课程学好,于是,我把我的联系电话、电子信箱告诉给所有的学生,并且告诉他们,如果需要我,大家可以随时联系我。结果,学生因为和我心灵上没有距离,喜欢和我沟通,也就喜欢我所教授的课程,他们同样取得了很好的成绩。

一位教师如何在教学中给自己合理定位,找到适合自己的位置,让自己不断获得成就感,从而使自我认识更客观,自我概念更坚定,对自己也就更自信,这一点非常重要。

可是,有的教师在相当长的教学实践中却一直找不到自己的位置,对自我没有形成正确的认识。曾有一位教师反映,现在的教育简直一团糟,领导弄虚作假,同事们勾心斗角,她感到孩子们在学校受到的不是教育而是迫害,多少天才葬送在教师的手里,自己却对此无能为力,因而异常焦虑,她说她甚至不想让自己的孩子上学了,让孩子在家里学,脱离开学校的恶劣环境会成长得更好一些。毫无疑问,这位教师的认知出了问题,尤其是对自我的认识。世界再黑暗,为自己点亮一盏心灯,并力所能及地去照亮别人,这才是一位教师应该做的。

二、接纳失败的积极心态

教师一直被认为是太阳底下最神圣的职业,社会上对教师这一职业有着更高的期待,教师就应该学高为师,身正示范。但是,教师也和普普通通的人一样,有着凡身肉体,有着七情六欲。教师也和其他任何行业的人一样,并不完美,也会发生错误,会有失败的经历。正确认识和对待教学中的失败,也是衡量一个教师心理健康的因素之一。

但是,我发现有些教师因为失败不起的心态,太在乎自己的面子,结果自己给自己施加了无形的压力。有些压力看起来是学校造成的,其实是自己的心态造成的。

很多教师一听到要上示范课或公开课就感到有压力,就头疼。记得我原先所在的中专学校,在一次举办骨干教师评选活动中,一位教师因为担心自己讲不好,害怕在众多同事和学生面前丢丑,心理压力特别大,在讲课前一天,她的右胳膊都抬不起来了。她告诉我,她不想难为自己了,决定放弃第二天的能手课评选。我对她说:“你不就是担心把课讲砸了吗?明天你去讲,讲砸了你是倒数第一;明天你不讲,你就赢了吗?你比倒数第一还差劲,因为你连走上讲台的勇气都没有。你要么豁出去,要么临阵脱逃,你自己看着办吧!”结果,一语惊醒梦中人,第二天的课她讲得非常成功,从此以后她变得非常自信,教学水平有了很大的提高。

其实,教师很多的压力不是学校领导强加给教师的,是教师自己的认知出了问题。面对教学上的压力时,如果教师善于为自己开启另一扇窗,以阳光般的心态努力把压力转化成教学上的动力,那么, 不仅成功的可能会大大增加,而且即使面对失败,也能坦然对待。因为失败仅仅是一个结果,结果很重要,但过程同样重要,成功都是无数失败积累起来的,所以,接纳失败就如接纳成功一样重要。

三、多与学生换位思考

除了自身的压力外,学生的管理也会给教师带来巨大的心理压力。然而,很多情况下,只要教师变换一下思考的角度,教育的结果可能完全不同。

有一位初三的学生,在毕业前的五月二日,跑到我的咨询室里说他的老师是多么不公平,总是喜欢那些拍马屁和学习成绩好的学生,对学习不好的学生都不正眼瞧一眼。我问他是属于哪一类学生,他说是后者,我问他你都是怎么对待老师的呢?他说老师不是看不起我吗,我就是要捣蛋,专门和老师对着干,气死他!我说你很有个性,但是,你有没有想过你这样做的结果是什么?他说不就是考不上学吗,无所谓,很多成功的大老板都没有学历,将来我也弄个大老板当当,说不定大学生会给我打工呢!我说你很有志气,可是你当了大老板,你是不是专门喜欢那些工作业绩差、专门和你捣蛋的员工,而不喜欢那些工作业绩高也听从你指令的员工呢?我话一出口他就明白了,和老师对着干,可能气不死老师,反而把自己给耽误了,这账原来一点都不划算啊!一次谈话,孩子大彻大悟,初中毕业以高分考入济南某重点高中。

这个学生最终解开了心头的疙瘩,取得了中考的成功, 可我为他的这位班主任老师感到深深的遗憾!面对一些暂时落后的学生,班主任老师如果能够站在学生的角度上去考虑学生的感受,给这些学生以理解和接纳,而不是冷落和忽视,不知道会因此改变多少落后学生的命运!

所以,在师生关系问题上,教师不要一味地责备学生,而是要多进行换位思考,要深刻地反思自己的言行,有没有伤害学生的自尊。对待学生的错误或过失,教师一定要有一颗宽容的心,教师的宽容不仅会成为学生的阳光雨露,更是自己心情愉快的一剂良药。

四、合理宣泄不良情绪

情绪是人的一种复杂的心理活动,人们一般将喜悦、愉快等情绪称之为积极情绪或良好情绪,而将愤怒、哀伤、惊怕、恐惧等情绪称之为消极情绪或不良情绪。毫不夸张地说,情绪左右人的一生。教师在日常的家庭生活和学校教学活动中,常常会产生各种情绪体验。有意识地培养自己的积极情绪,对于其身心健康具有不可低估的促进作用。

生活中随时会有一些偶发事件,情绪发生波动在所难免。对于一个心理健康的人来说,他能够较好地控制和宣泄自己的情绪,大部分时间保持情绪稳定,心情舒畅。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高,还可能造成心身疾病。因此,教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”“心”两个方面着手。“心”方面,如在适当的环境下放声大哭或大笑,对朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记。“身”方面,如剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,买点自己喜欢的东西等。还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。

可是,有很多教师不知道如何宣泄自己的情绪。有一位小学教师因为失恋,竟然在全班学生面前大骂男人没有一个好东西。有的教师因为学生在课堂上的一点点过失,就小题大做,写检讨、罚作业,还动不动请家长。家长是你请来的,明明是你的客人,可你却让比你都年长的家长站在你面前接受你的批评教育,我真不明白,孩子在学校里出了问题,你老找人家家长干什么!找家长也没有关系,本来孩子就是家长的,家长有责任教育孩子,但是你如果真想教育好孩子,是和家长一起协商,怎么样就能教育好孩子,而不单纯地告状或者批评。这决不是教育,这是自我的发泄。

教师的不良情绪通过不合理的途径进行宣泄,不仅与事无补,还严重地伤害孩子的心灵。这一点希望引起教师们的高度重视。

五、积极寻求专业帮助

当教师在生活或者教学中遇到困惑的时候,寻求他人的帮助是一种有效解决问题的方法,但我们做教师的也可能习惯了为人师表,喜欢教育人,却不愿意接受教育,更不愿意向别人求助,尤其是心理方面的求助。其实,心理问题就像伤风感冒一样,伤风感冒大家都知道去看医生,但心理产生了困惑却羞于见人,当然主要的原因还是我们很多教师对心理问题缺乏正确的认识,甚至把心理问题与精神疾病混为一谈。但是,被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的,必要的时候寻求专业的帮助才能使自己获得长足的发展。我想我们中国大陆有一天也会像西方国家或者像我们的香港、台湾一样,一个人有自己的心理医生将成为富有和健康的象征。

但愿每一位教师都能拥有健康的心理、阳光一般的心态。(稿件编号:100125001)

(作者单位:山东青年政治学院政法系,山东师范大学心理学院在读硕士,250022,电邮:)