给坐月子的老传统纠错

“月子里不能洗澡、洗头！”“月子里不能刷牙！”“坐月子要静养，越少下地活动越好！”“要捂得严严实实的，以免受风、受凉！”“坐月子不能吃水果！”“新妈妈的饭菜里面不能放盐！”……搜罗一下，“古人有云”的规矩还真不少！而这些说法似乎都不大正确哟！

在你坐月子期间，你的母亲、婆婆或者姨妈等等长辈可能会苦口婆心地教给你很多老规矩。而这些和你从书上看到的有很大出入，甚至截然相反。究竟谁说的有道理？到底要不要听从老人们的劝告呢？下面我们就来分析一下吧。

老传统说

“月子里要静养，越少下床越好！”

错在哪里？妊娠期，准妈妈的血液呈高凝状态，产后大量出汗，血液浓缩，此时应适当运动，促进血液循环。如果长期卧床，血液在血管内的流动速度减慢，可能会发生静脉血栓。

正确的说法是：无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈，都应该尽早下床活动。

细节小提醒：

不过，由于新妈妈产后体力还没有完全恢复，活动一定要适量。此外由于孕期体内会分泌松弛素，在它的作用下，产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛。如果活动量过大，新妈妈有可能出现虚脱、眩晕等情况，还有可能造成子宫下垂，关节也容易扭伤。

在产后初期，体力还没有完全恢复时，可在床上做一些简单的运动，分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。

老传统说

“月子里不能洗澡、洗头！”

错在哪里？老的观点认为，产后毛孔张开，洗澡、洗头会使外邪侵入而落下“月子病”，因此主张月子里不能洗澡、洗头。而现代医学观点认为，新妈妈的新陈代谢极为旺盛，尤其是汗腺分泌也特别旺盛，出汗很多，如果不洗头，头皮污垢会导致头皮毛囊炎，从而出现脱发较多的现象。另外，由于产后大量出汗，再加上恶露不断排出和乳汁的分泌，如果不及时清洁，会影响新妈妈和宝宝的身体健康，容易造成伤口感染，因此，新妈妈的身体比一般人更需要清洁。

正确的说法是：一般在产后一周就可以洗头、洗澡了。

细节小提醒：

洗澡时特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。沐浴时，浴室必须避风，冬季可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃～42℃左右为宜。

洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时要避免大汗淋漓，出汗太多容易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。

切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调。

必须淋浴，不宜坐浴。

洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发里的水分挥发带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。

老传统说

“月子里要忌口！”

错在哪里？过去人们常说的忌口是指产妇不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、红糖水，这是不对的。产后，新妈妈的身体在逐渐复原，再加上哺乳需要大量的营养，如果忌口，就会影响到乳汁质量和产妇的身体健康。

正确的说法是：新妈妈同样要保证膳食的均衡，以获得充足、全面的营养。

老传统说

“月子里不能刷牙！”

错在哪里？有些老人会告诫准妈妈坐月子时千万别漱口、刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这种说法没有任何科学依据。而且，由于分娩时，新妈妈不但体力消耗非常大，而且容易导致体质下降、抵抗力减弱，各种致病菌就会乘虚而入，薄弱的口腔环境自然成了它们不错的选择。另外，刚生完宝宝，新妈妈体内的激素水平还没有完全恢复正常，再加上分娩期间和分娩后一直躺在床上，运动骤减，口腔中容易充血，牙龈也会出现水肿、易出血等现象，再加上月子里有些新妈妈会大量进补，有些食物的含糖量很高，如果一个月不刷牙，很可能会造成蛀牙、牙龈炎等问题，影响正常进食和产后身体复原。

正确的说法是：新妈妈最好在产后第二天就开始刷牙，尽量不要超过3天，而且要每天至少刷牙1～2次。

细节小提醒：

最好选用软毛的牙刷，刷牙的力度要轻柔一些，以免损伤牙龈。

要用竖刷法，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿清洁。

新妈妈不妨自我监督，每天认真施行“三三三”制刷牙法：每天刷3次牙，早、晚尤其要认真。如果有吃夜宵的习惯，那么吃完夜宵后再刷1次；饭后3分钟刷牙；每次刷牙3分钟。

吃过东西后，可用温开水漱漱口，以免食物残渣停留在口腔内。

细节小提醒：

刚分娩后胃肠道消化功能较弱，应进食较清淡的半流食，例如面条、粥等，并可进食适量枸杞、红枣等，以后逐渐过渡到正常饮食。

要保证饮食中有足够的蛋白质，并每日进食常温的水果和适量的绿色蔬菜，保证每天大便通畅。

避免过度油腻的饮食，以及过咸或辛辣的食品，以免刺激胃肠道。

老传统说

“月子里的饮食要清淡，不能放盐！”

错在哪里？过去人们这样说，是怕吃了盐会影响乳汁分泌。而实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟盐的摄入量没有直接关系。完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，会出现乏力的感觉。

但在产后确实不宜吃过咸的食物。因为产后体内有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。

正确的说法是：新妈妈的饮食比平时稍淡即可。

细节小提醒：

你买回来的现成食品以及酱油、鸡精等调味品中都含有盐。所以，如果添加了这类食品或调味品，还要适当地减少盐量。

老传统说

“月子房不能通风！”

错在哪里？在怀孕以后，准妈妈的血容量就开始增加，在妊娠34周左右血容量达到高峰。整个孕期，准妈妈的体液要增加。这些多出来的液体在产后要排出体外，排出的途径就是尿液和汗液。因此在产后的两周内，新妈妈会大量出汗。如果月子房密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，新妈妈的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。

正确的说法是：既应该保持新妈妈所在房间的温度适宜和空气清新，又要避免新妈妈和宝宝直接被风吹到。

细节小提醒：

每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15～20分钟。

换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

如果室温太冷或太热，可以先开空调调整室温，然后新妈妈和宝宝再回到房间。夏季房间温度保持在26℃左右，冬季房间温度保持在20℃～25℃比较适宜，这样才能保证身体正常排汗，又不会着凉。

结语

在物质条件不那么好的年代，脆弱的产妇稍不留神就会落下一身的病，于是也会留下许多“老话”。今天我们知道那些病是怎么来的，就能科学地预防。现代的物质生活条件，会让新妈妈的生活品质上一个台阶！