初春养生三要点:春捂、养胃、护肝/4.68:冠心病患者降脂目标

初春养生三要点：春捂、养胃、护肝

初春养生三要点：春捂、养胃、护肝。常言道，一年之计在于春。料峭春寒中，养生专家提醒，在春季之初做好养生，将会使您一整年的健康有个美好开端。

乍暖还寒要“春捂”

中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

医生介绍称，老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。

另外医生还提醒，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

少点酸的来点甜的

医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。

对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔的市民，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日2次服食，达到滋阴养胃、清热润燥的作用。对于工作压力比较大，或者心情不太好而引发胃部不适，则建议吃些木耳炒肉片。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次，可补益脾胃、调理中气。

少喝酒少生气

中医理论认为肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

养肝护肝主要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。比如你的体重如果有60公斤，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

此外，还应保持好心情，防止肝郁气滞，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

4.68：冠心病患者降脂目标

文/余光明

在专科门诊中，常遇到冠心病患者问“为什么血脂在正常范围内（指血生化检查中的胆固醇值），医生还建议加服降脂药呢？”其实，对冠心病患者来说，降血脂治疗有更高的要求。

在诸多导致冠心病的原因中，高脂血症已被证实是一个重要而又是独立的危险因素。也就是说，冠心病常与高脂血症同时并存，因此这类患者采用降脂治疗，这对于缓解病情是十分必要的。

降脂药不仅对高脂血症合并冠心病患者的治疗有利，同时对血脂尚属正常的冠心病患者也是十分必要的，这已得到了专家们的共识。实践表明，他汀类降脂药可使冠心病的进展缓解一半，使冠心病心血管意外事件的发生减少五分之一。

另外，研究提示：已确诊为冠心病患者，应将胆固醇的含量降至4.68毫摩尔/升，才能达到减缓病情的目的。

目前，临床首推他汀类调脂药用于冠心病的防治，总体说安全可靠，但也应在医生的指导下服用。服药期间还需定期复查肝功能，尽量不与其他类调脂药物联合服用。一旦出现明显的肌肉疼痛，也应当立即去医院诊治。