4个产后保健关键词

随着宝宝呱呱坠地，精疲力竭的妈妈露出了疲惫的笑容：总算告一段落了。但是，别太放松，接下来的一段时间，产后保健护理工作不可忽视，其中的几个关键词尤其要牢记――

关键词：恶露

在产后的前几天里，红色恶露较多，且在喂奶及排便时，恶露常常增多。在产后10天内，恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色，在以后的几周内，恶露变成淡黄色、白色或黄褐色。一般来说恶露持续6―8周即会停止。

关键词：睡眠

产后疲劳和睡眠缺乏对新妈妈的身体和情绪恢复造成了很大威胁。

解决办法

孩子睡觉的时候妈妈尽量也一起睡。

有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好，可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。

用一些方法来确保自己能好好休息，如：拔掉电话、减少别人的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。

关键词：会护理

产后应当对会进行特殊的护理，特别是在有外阴切开术或裂伤的缝线时，其基本目的是减轻疼痛，加快伤口愈合并防止感染。

护理方法

至少每4―6小时更换一次卫生巾，以保持舒适。

每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向部冲洗清洁会，保持会阴清洁。注意清洗或擦洗方向是由前向后。

勤换护垫及内裤，内裤最好选择纯棉且宽松的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟(建议用滴露衣物除菌剂)。

缓解会疼痛的方法

冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内隔几小时冷敷一次。

热敷，产后24小时以后开始。每日3次，每次约20分钟。

注意，躺时向健侧侧卧，坐时用一个环形垫放在臀下使会高于所坐平面。

适当锻炼。产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环，促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

关键词：护理

产后因母乳喂养，妈妈的会出现一些小问题，需要正确的护理方法才能缓解不适。

肿胀

热敷：用温热毛巾热敷。

按摩：用手掌顺时针方向轻轻按摩。

胸罩选戴松紧合适，发挥最佳提托效果。注意不要太紧。

哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10～12次。保证正确的哺乳姿势，以保障中每一根乳腺管都通畅。如果乳汁过多，应在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。

疼痛

保持正确的哺乳姿势。

注意婴儿口腔卫生，如有皲裂情况出现，新妈妈可在哺喂新生儿时先让宝宝吸吮健侧再吸吮患侧，哺乳后将乳汁涂在上。

哺乳时不要让宝宝过度牵拉，每次哺乳后，用手轻轻托起按摩10分钟。

乳汁不足

判断：当发现两次喂奶之间，宝宝哭闹或有觅食反射，平均体重每天增长不到18g或每周增长不到125g，尿少，24小时尿布尿湿少于6次等情况，那么很有可能是妈妈乳汁不足。

增加泌乳的方法：尽早开奶，并让宝宝反复多次地吸吮妈妈的；哺乳前用毛巾湿热敷3―5分钟，按摩并想象宝宝吸吮的快乐；采取正确的哺乳姿势，将两侧尽量吸尽；调节产妇饮食，多食汤水，并且注意休息，保证充足的睡眠。