当心补药“偷”健康

营养药丸别混着吃

目前不少白领女上了网购补品,或是在电视购物中将补品购买下来。据专家介绍,繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事,往往会造成油脂有余,维生素和微量元素不足,所以适当补充点儿维生素是对的,而且大部分女性需要补充钙剂。但每天吃各种营养药片,其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说,正常人一天补充60毫克已足够,而再服用维生素补充剂,剂量会大大超量,大剂量的补充不仅起不到好效果,反而会起到副作用;而维生素A吃多了之后,也会在身体内聚集,使人产生中毒等不良后果。因此,专家建议大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。

缺钙贫血食补最好

选择一:补钙

女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙,而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。

选择二:补血

对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%。月经、怀孕、生育,女性在很多时候都会流失铁,妊娠期妇女尤其缺铁。

贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

营养素会和药品冲突

午饭或者晚饭后,吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单,工作这么辛苦,要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等,每种都吃全了,身体肯定就健康了。

其实,剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C,就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害,引起其他问题。

服用禁忌

市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素,有的维生素会和一些药品产生冲突,建议当你身体不适的时候,暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突,切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜,就很容易氧化,应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用,应避免同时服用。

补充激素当心形成依赖

这类补药,更准确的说是保健品,比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题,还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用,能使肌肤看起来光滑、细嫩。但并不是任何人都适合补充激素,如果要补应先做一个全面的身体检查,并在医生的严格监控下进行,同时,激素的补充要按照个人的需要进行,年龄、身体条件不同,就需要不同的补充方案。值得注意的是,补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。(周福龙)