静态思维调节身心健康

健康，是老年人生活的主题，而心理健康又是老年人生活的前提。年迈不可怕，最可怕的是老了“心态”，养心重于健体，心理健康是最本质的健康。所以，老年人也应随着时代的发展，适时改变思维定式，心平气和地静下来进行静态思维，克服不良心态，调节身心健康。笔者认为，静态思维的方式方法多种多样，老年人应“一把钥匙开一把锁”，针对不同情况采取不同思维方式方法才能奏效。主要的思维方法有十种：

平衡思维法：人进入老年是自然规律，不要有心理负担。仔细想一想：人从娘胎里握拳而来，到撒手而去，几十年里，最初把幼小的生命给了父母；把青壮年给了国家和社会；到了老年，这才把我们还给自己。你看，喜怒哀乐、酸甜苦辣都熬过来了，这老年的生命不就更显得特别珍贵吗？所以，要以平静、平衡的心态安排好晚年生活。

利导思维法：就是把一切思考导向对自己有利的方面，也就是遇事往好的方面去考虑。做到凡事多从正面理解，在不利的事情中看到有利因素，改变认知角度，调整比较对象，破除思维定势。从而培养正面的、积极的、良好的情绪，消除负面的、消极的、恶劣的情绪。

退让思维法：老年人不宜争强好胜，遇事且让人几分。“忍得一时之气，免得百日之忧”。宋代苏询曰：“一忍可以支百勇，一静可以制百动。”对一时想不通的问题，先忍住气，作退一步想，“忍一忍消忧祛患，退一步海阔天空”。正如郑板桥对“难得糊涂”的注释：“放一着，退一步，当下心安，非图后来复报也。”善于忍耐是一种美德，是一种涵养。尤其人处逆境，善于制怒、制愤，能忍让而随遇而安的人，就能更好地生存和发展。

沉默思维法：在一定的环境中“沉默是金”。当怒火初烧时，要使自己冷静、戒急、戒气、戒躁，要耐着性子不起高腔，不动武、不失态、不忘形。即使自己完全有理，也要慢慢讲，做冷处理。

逆向思维法：一个人怒发冲冠时，往往会片面地偏激地把对方看得一无是处，这时应来一个逆向思维。要反问一下，对方就真的那么坏吗？就没有正确的地方吗？自己就真的没有缺点和失误吗？这样静心反思己过，怒火也就熄灭了大半，甚至会完全熄灭。

仰效思维法：就是学习效仿前人、贤人、哲人那种富于理想、淡泊名利、宠辱不惊、豁达大度的宽阔胸襟和乐观主义精神。爱国名将林则徐爱憎分明，容易激动，他特地制了一块《制怒》的横匾，随时劝诫自己。

折中思维法：不存攀比心理，特别在物质生活等问题上，应取“中庸之道”，进行折中思维。“别人骑马我骑牛，还有人走路在后头”、“比上不足，比下有余”。知足常乐，知足长寿，知足品高，从中获得自我宽慰。

换位思维法：人从原职位退下来，就意味着已经换位，不应该也不可能像原来那样去认识和考虑问题，避免产生“失落感”。在人际关系上，要站在对方的位置上，设身处地、将心比心，不要总站在自己一面去钻“牛角尖”。

转移思维法：如因某问题、某件事而心情不畅，或者由于受到某种意外刺激而苦闷时，应作心理转移，去听听音乐、看看电视、阅读书报，或外出旅游，走亲会友，以改善心境。

微笑思维法：笑是生命的维他命，是天然的镇静剂。欢畅的笑声，愉悦的心情，能够驱散精神上的种种紧张、烦躁、怨恨、愤怒、忧郁等情绪，化解种种矛盾。一笑解百愁。爱生气的人，不妨学学弥勒佛，传说弥勒佛左手拿着布袋，是用来装“气”的，每当遇到生气之事，弥勒佛便把气“装”进布袋里，不介于心，于是做一日和尚撞一天钟，时刻欢乐，健康常存。

老年人在静态思维的自我调节过程中，应根据每个人自身的不同情况和环境条件，坚持学习，与时俱进，活到老、学到老，不断更新观念，适时调整心理状态，采取符合自身情况的思维方式，去正确认识世界、认识社会、认识自己，跟上时代前进的步伐，去享受自己营造的身心健康、幸福快乐、和谐美满的晚年生活。