有一种病叫“缺乏安全感”

我是独生女，今年22岁，已经工作快2年了，最近总是感觉自己没自信，悲观，性格内向，缺乏安全感。我应该怎样改变这种心态呢？

安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉”，支撑起生命和心理健康。拥有它的人，主观满意度高，乐观自信；缺乏它的人，生活满意度低，焦虑恐惧。

在阅读文章之前，不妨先回答下面9个问题：

你是否经常对世事不满？

你是否感到生活对自己不公平？

你是否容易受伤害？

你是否缺乏自信，对自己不满意？

你是否感到别人不尊重、不喜欢自己？

你是否对未来心怀恐惧？

你是否感到别人不可信任？

你是否容易不安？

你是否经常怀疑别人议论自己，而且对他人的评价很敏感？

如果你的答案基本都是“否”，那么恭喜你，你是一位安全感较强的人；如果答案以“是”居多，那你很可能是一位缺乏安全感的人。

缺乏安全感有许多表现，行为上，他们有一些在别人看来奇怪的“癖好”。比如手机、钥匙、钱包等一定要随身带；习惯抱着东西或开着灯睡觉；不爱说话，尤其不爱跟权威者，如老师、领导及陌生人交谈。感受上，他们常感到受威胁，深陷焦虑和恐惧中；对未来过度担心，缺乏自信；总希望依靠别人，可内心深处又对自己和别人不够信任；不喜欢被评价，过于在意别人对自己的看法。

安全感并不是与生俱来的“上帝的礼物”，而需要在后天慢慢培养。缺乏安全感的人，往往有下面一些经历：

1.家庭氛围差 英国心理学家约翰・鲍尔比认为，6～24个月的婴幼儿与父母的关系决定其成年后的安全感。这期间假如得不到母亲的悉心照料，需要得不到满足，孩子就难以产生基本的信任感。儿童时期，如果父母经常争吵、教育方式粗暴等，孩子的心灵长期被紧张、恐惧、不安折磨着，久之也容易缺乏安全感。

2.曾被伤害过 比如，有过失恋经历的人可能会在下一段恋情中疑神疑鬼；曾经历过贫穷的人可能会对金钱的匮乏心有余悸，进而不择手段地“捞钱”；曾在深夜被暴徒袭击过的人可能对黑暗产生恐惧。还有人总被批评、否定，容易缺乏自信，于是会对未来充满焦虑，凡事希望稳妥保险，害怕生活失控。

安全感是心理健康的基石。如果安全感丢失了，就要努力把它找回来。

第一，正确认识自我，提升自信心 有安全感的人大都拥有这样的天赋――“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。”

第二，别胡思乱想 缺乏安全感其实是种“放大心理”，把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程，而非一味担忧结果。当出现不安全感时，尝试做积极的归因。

第三，多交朋友，提高社交能力 良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足，还能在困难时帮到自己。同时，助人行为可以改善焦虑情绪。

最后要提醒的是，家长要多跟孩子交流感情，遇事讲道理；营造和谐的家庭氛围，尽量不在孩子面前争吵，用榜样作用引导孩子养成平和、友善的性格。