冬季健身,如同“践”身

在自然界，经过春生、夏长、秋收，冬天是藏，把有价值的东好，为新一年的生发做好物资贮备。

农谚说“瑞雪兆丰年”，此谓闭藏。用《黄帝内经》的理论来解释很容易理解：白雪覆盖大地起到封闭的作用，帮助已回收到地下的阳气藏好。

与自然相呼应，身体内部的阳气也要藏好。阳气是什么？类似于动能、热量，如果冬天阳气不收回来，次年春天的发陈就会失去物质基础。

“水冰地坼，勿扰乎阳”，到过东北的朋友很容易理解这句话：冬季，水结了冰，人们可以在冰面上行走；大地被冻裂了，出现一道道缝隙。现代人都明白，温度低于0℃，水就会变成冰，这是物理变化，但古人有他们的思维模式：冬季，水中的阳气（动能）深藏地下，水失去了活力，自然就凝固不动了。他们用这种现象直观地告诉人们阳气已经潜藏起来。

既然阳气处在潜藏的状态，我们千万不要打扰它。对于农业生产来说，瑞雪才能兆丰年。如果冬天没有白雪覆盖大地，阳气藏得不好，第二年大地中所藏的供植物生发、生长的能量就不够，当然收成也不会好。对于冬季身体的保养，也要遵循“勿扰乎阳”的原则，别搅扰身体里潜藏的阳气。与自然“作对”，受罪的是你自己。

现在我们来看看生活中哪些行为是打扰阳气的。

1.受寒

冬天天气寒冷，如果穿得比较少，寒气就会进入体内，侵犯第一道防线——膀胱经，而人体正气便要奋起抗争。设想一下，冬天房间很冷，我们会怎么办？一定是打开暖气或者空调的暖风，将寒气赶走，使屋子暖和起来。当寒气侵入身体，人体内的阳气也要平衡这个寒气，这种消耗就会导致人体出现病患，而这完全是可以避免的。

2.熬夜

冬天，太阳落山早，大自然的阳气开始回收，我们也要顺应自然规律早点休息。现在很多人因为不必要的原因（上网、应酬、看电视……），该睡觉时不睡觉，而支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力都来自阳气，本来晚上是天地收藏的时间，要修生养息，可我们还在释放，消耗大于收获，长此以往就会伤害身体。

3.健身

冬天，自然界的动物要么躲起来，要么进洞冬眠，人在冬天也应该静下来。现在强调生命在于运动，我身边很多朋友总把身体不健康归咎于运动太少。中国的传统思想不是让大家不动，而是告诉人们要懂得因时而动。老子在阐述水的7种特性时说：“水，动善时。”冬季，很多年轻人下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，殊不知，出汗消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。我不赞成频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，因为毛孔张开就好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样，是在作践自己的身体。次年春季，体内的寒气就会跑出来“作怪”。

4.吃反季节食物

如今科技发达，即使冬天，在北方也可以轻易吃到青菜。过去冬天吃的菜是秋天储存的，如萝卜、白菜、马铃薯，而现在的大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；南方的蔬菜，北方人吃起来又会水土不服。潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物会让身体误以为春天来了，阳气非其时而萌动。我们平日里只关注疾病本身，从来不注意细节。冬天是养肾的最佳时节，平时注意生活方式，因应冬季的特点做好闭藏，就不必肾虚时再忙乱吃药。