新学期 新起点 轻松学习无负担

漫长的暑假过去了，同学们陆续返回了校园，将要开始为期几个月的学习生活。这个暑假，相信大家的生活一定是丰富多彩的吧，有的同学外出旅行，有的同学上补习班，当然也有的同学玩“疯”了……想到即将面对新的学习任务，很多同学难免会感到担心和焦虑。学习的事情说简单也简单，说难也确实不易，说到底，方法对了，心态好了，自然就会轻松不少了。

经过这么一个假期，同学们的心难免会有些“野”了，面对突如其来的学业任务，一下子收不回来是正常的。但不管怎么说，该收的心还是要收的，该做的事还是要做的。新学期，新面貌，大家都期望新的目标和挑战。本期小编想从时间管理，听课效率，笔记管理和怎样适应老师几个方面跟大家聊一聊。

时间管理很重要

古语说：“凡事预则立，不预则废。”这就是说，凡事都要有个计划，学习当然也概莫能外。那么，如何制定学习计划呢？

计划要可行

学习计划要求不宜过高，因为要求过高不仅难以执行，而且容易引起心里没数和自卑感。有的学生虽然定了学习计划但没有执行，究其原因主要有以下三个方面：一是计划定得过于理想；二是本人缺乏执行的毅力；三是周围条件不允许。这就是有很多同学往往很有决心，但总是不能取得良好的效果，这样的情况屡见不鲜。

考虑要全面

制定学习计划不能只考虑学习而不顾其他。学习生活的过程中我们难免会有一些其他的事情要做，比如适当的休息、运动等。所以，在制定学习计划时，必须全面考虑。既要使学习在一天中占首位，又要使学习同其他活动协调起来。换言之，在一天的作息时间表里既要有吃饭、睡眠、上课的时间，也要有休息、娱乐的闲暇时间，还要留出和同学、朋友、家人聊天、听广播、看电视等时间。总之，一天的活动要多样化，各种活动都应该适时且协调地进行，有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。

要有灵活性

计划不应绝对不变，根据实际情况和执行计划中的体会应允许有些变动。例如，某天因参加运动会觉得身体非常疲倦，那就应该及时改变计划早早休息。如果单纯为了执行计划，你硬要一边打盹儿一边坚持在规定的时间里学习，或是不解完十道题目就不睡觉，那就无异于削足适履了。

当然，学习计划的灵活性，又必须以基本不变为原则，这样才有利于养成良好的习惯。倘若把什么情况都看成是例外，随便变更计划，就难以养成好习惯。所以，在一开始制定计划时就要考虑留有余地，计划一旦定好之后，就尽可能不要变动。记住，坚持是最重要的。

计划要有目标

学习的目标要根据自己学习的状态以及平时的学习情况、喜恶程度等情况来决定。根据自己的状况可以定立短期目标、阶段目标等，然后严格执行；根据自己的喜恶程度适当调整时间的比例，切忌一边倒。一般情况下，学习目标适宜由小到大，太大的目标容易造成压力过大或者因为感到困难而放弃，这样的目标都是没有实际意义的，操作性也不强。一份好的时间管理计划应该是注重大目标和小任务的有机组合的，加上严格的执行，这才是目标最终实现的有保障。

作息时间表要注意以下几点：

1.自学时间集中使用不如分散使用效果好，尤其是前后内容联贯性不强的功课。

2.为了能长时间持续学习下去，要注意中途休息五六分钟左右。可利用这段时间进行简单的体育活动，如做体操之类。

3.预习和复习的时间要分开进行。复习时间尽可能在当天课后进行，预习则尽可能在课前进行。无论预习或复习，都是距离讲课的时间越近越好。

4.要充分利用上课时的空闲时间和自学时间，特别是整理笔记要尽可能在课后较近的时间里进行，“趁热打铁”。

5.娱乐时间的安排要适当，使精神能从紧张的学习状态中解放出来。在学习时间分配上应适当考虑运动、娱乐、社交等活动。

6.不同科目学习时间不应定得过死，要根据学习的进度来决定。

7.要考虑内容近似的科目尽可能不要连续学，以免互相干扰影响学习效果。

抓住课堂45分钟

相信同学们会有一种感触，有很多同学平时很少见他学习，但是很轻松就能取得不错的成绩；有的同学整天都在学习，披星戴月，但是学习很吃力，成绩不见得好。这就是学习效率的问题，也就是抓住了课堂的45分钟，学习其实没那么累。

尽快进入状态

坐进教室，就应迅速地进入学习的积极状态。利用从预备铃声到正式上课的两分钟时间，可以回忆与本节课衔接的老师讲过的上节课内容；也可以回忆预习课文的思路和没有解决的问题。有经验的教师为了调动学生的注意力，会尽快切入课题，往往上课一开始便会启发性地提问问题，引导学生思考，这时学生应顺着老师的思路，迅速进入角色。许多会学习的学生很注意听课的开头和结尾，其中，注意开头就是使自己尽快进入学习状态的有效方法。

全神贯注地听课

有的同学认为上课时只要人进了教室，并且还做了课堂笔记，那就是参与课堂学习了。这实际上只是在外表形式上参与了课堂学习。少数同学在课堂上或神情飘忽，东张西望；或人虽端坐，却呆若木鸡；或做小动作、玩东西、讲话、传纸条、和邻座的同学挤眉弄眼等等，这些都是最为典型的人在课堂而心不在课堂的现象。试想，这样的听课状态如何能实现学习的高效率？

掌握注意力的调换

人的注意力不可能长时间地保持固定的状态，而是经常间歇地加强或减弱，这就是指注意力的稳定性。根据注意力的特点，有经验的老师常常在一堂课内以几种不同的形式组织教学，如讲授15分钟新课后，安排一定时间的讨论或进行随堂训练、或穿插一些演示实验操作、或在短暂的时间内用诙谐的语言调节一下课堂气氛以避免学生出现听课疲劳状况，维持注意力的稳定性等。

同学们也应该掌握这一规律，主动跟上教师课堂上对注意力调换的节奏。有的同学不重视注意力的调换，往往一堂课下来觉得很累。也有的同学注意力调换以后，不能随着老师的节奏重新回到原来的学习中来。如教师已经停止实验操作开始讲授新课，而这些同学的注意力仍停留在已做完的实验上，或是停留在教师安排的某些有趣的课堂插曲上，即不能根据新的学习要求，主动地将注意力从一个对象转移到另一个对象上。

同注意力的稳定性一样，注意力的转移也是注意力的一项重要品质。因此，中学生在平时的学习实践中应有意训练自己的注意力，以培养良好的注意品质。

至于遗留的问题，可以在课内适当的时候提出，或在课后与老师、同学讨论求得解答，有的时候前面遗留的问题会在后面的听课中自动解决的。实践证明，听课时存疑，带着某些问题听课，会使后面的听课状态更专注，思维更深入和活跃，且往往能提出一些较为深刻的学习问题。

巧用课堂标注

大多数学生喜欢在课本上做记号，在重要的词、短语和句子下面划线，在边线旁写简短的说明。但是也有不少学生不喜欢在课本上记笔记，因为这样做可以帮助他们更积极、更系统、更彻底地阅读。另外一些人他们也喜欢将笔记集中做在几张纸上，而不喜欢将笔记分散地记在课本上或者笔记本上。

对于笔记的方式，只能说见仁见智，不可一概而论，还要具体根据个人的喜好才好。

符号笔记

就是在课本、参考书和其它书原文的旁边加上各种符号，如直线、双线、黑点、圆圈等等，便于找出重点，加深印象，或提出质疑。什么符号代表什么意思，由自己掌握。

课本上做记号的一些准则：

1.读完后再做记号。在还没有把整个段落或有标题的部分读完并停下来思考之前，不要在课本上做记号。这样的过程可使你不致于抓住那些一眼看上去仿佛很重要的内容，避免错划导致混乱。

2.要善于选择。不要一下子在很多项目下划线或草草写上许多项目，这样会使记忆负担过重，并使你在同一时刻从几个方面来思考问题。要少做些记号，但也不要少得使你在复习时又只好将整页内容通读一遍。

3.要整齐。要做到这一点需要的是自觉的努力，以后当你复习的时候，整齐的记号会鼓励你学习并节省时间，因为整齐的记号能使你容易而清楚地领悟书中的思想。

4.试用相互参照的办法。例如，你发现第六十四页上的观点与前面第二十八页上的观点有着直接的联系，你就可以画一个方向朝上的箭头，旁边写上“二十八”。然后翻到第二十八页同一观点旁边，画一个方向朝下的箭头，注上“六十四”。用这种方式，你就会使两种思想在你的大脑里，可以在你复习的时候紧密地联系在一起。

5.要有系统性。特别注意划在字句下的单线或双线，重点项目旁的星号、圈号和框架的用法，以及如何用书页天头和地头的空白处作较长的注释，前后要保持一致，这样在复习时你可以记得它们指的是什么。

批语笔记

就是把该书学习心得，随时随手在书上加上批语，如在原文顶或后面的空白处加上眉批、尾批，在行间加旁批，在佳妙处加旁点，在最精辟处加旁圈。可以在课前预习，老师上课及课后自己复习时进行。这种笔记方式，简单方便，边阅读边听课边进行，对以后的复习、巩固有着很好的提示和引导作用。需要注意的是，简短的笔记应该用自己的话来写，这是因为自己的话代表自己的思想，以后这些话会成为这一页所述概念的一些有力的提示。

板书笔记

老师上课的板书一般都是经过精心设计和巧妙安排的，可以说基本概括了一篇文章的主要内容，体现了知识点的框架。我们记下它，不仅有利于我们进一步掌握课程的结构脉络，以及各部分的前因后果及内在联系，而且会帮助我们消化知识，巩固记忆，并激发我们的创造力。

要学会适应老师

相信同学们遇到过各种不同性格和教课方法的老师，也许某位老师的教学方法你适应不了，这就很影响听课质量甚至是学习的兴趣了。所以，作为学生学会适应老师的讲课方法也是很关键的。

抓住老师的思路

老师上课都有一定的思路，抓住老师的思路就能取得良好的学习效果。

1.根据课堂提问抓住老师的思路。老师在讲课过程中往往会提出一些问题，有的要求回答，有的则是自问自答。一般来说，老师在课堂上提出的问题都是学习中的关键，若能抓住老师提出的问题深入思考，就可以抓住老师的思路。

2.根据自己预习时理解过的逻辑结构抓住老师的思路。老师讲课在多数情况下是根据教材本身的知识结构展开的，若把自己预习时所理解过的知识逻辑结构与老师的讲解过程进行比较，便可以抓住老师的思路。

3.根据老师的提示抓住老师的思路。老师在教学中经常有一些提示用语，如“请注意”、“我再重复一遍”、“这个问题的关键是……”等等，这些用语往往体现了老师的思路。

4.紧跟老师的推导过程抓住老师的思路。老师在课堂上讲解某一结论时，一般有一个推导过程，如数学问题的来龙去脉、物理概念的抽象归纳、语文课文的分析等。感悟和理解推导过程是一个投入思维、感悟方法的过程，这有助于理解记忆结论，也有助于提高分析问题和运用知识的能力。

5.搁置问题抓住老师的思路。碰到自己还没有完全理解老师所讲内容的时候，最好是做个记号，姑且先把这个问题放在一边，继续听老师讲后面的内容，以免顾此失彼。

6.利用笔记抓住老师的思路。记笔记不仅有利于理解和记忆，而且有利于抓住老师的思路。

适应不同的风格

不同的老师有不同的教课风格，有的生动活泼，有的语言幽默，有的逻辑严密，有的提问很有启发性……遇到自己最初不适应、不喜欢的老师，千万不要没完没了地埋怨，那只能破坏自己的情绪，使那一学科越来越糟。反过来，千方百计适应老师，既能提高学习成绩，又能增强自己容人的能力。

不要挑剔老师

个别学生对老师的挑剔比较多，认为老师讲课表情不好、动作不准、姿态不美、水平不高等等。对老师的挑剔，不但极大地影响着学生的求知欲望，更重要的是影响着学生对知识的接受与吸收，使学生常常因此而偏科。中学生的知识主要是从老师身上获取，老师是辅助学生学习成功的重要外因。自己不努力，老师的水平再高，也只能“燃烧”老师，而照不亮自己；相反，自己努力，即使老师水平一般也能有收获。