安神佳品 第6期

每逢盛夏，很多人都有睡不好觉的经历，特别是在“桑拿天”里。闷热潮湿令人心情烦躁，在床上辗转反侧多时却难以入睡，心情和精力也因此受到影响，于是有不少人都抱怨晚上容易失眠。而夏季的睡眠不佳还容易引起秋冬季的失眠问题。怎样让自己睡个安稳觉呢?这里介绍3款安神佳品。

松果体素

松果体素是由大脑中的松果体所分泌的一种激素。20世纪60年代，医学人员发现它与睡眠有关，可调节人体睡眠。其后又发现它不像一般的激素只影响特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他激素的水平来调节机体的生理活动。

松果体的分泌量随年龄增长递减

进入中年后，大脑分泌的松果体素开始缓慢减少，到了老年阶段，其分泌量还不到年轻时的一半。正常人夜间分泌量较白天为高，具有调节生物钟作用，有助于自然睡眠。如有减少，会引起睡眠不足。

适量补充，可改善睡眠

适时补充松果体素可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用。富含松果体素的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等，夏季睡眠不佳的人可以适当多吃一些。另外，中老年人也可以适当补充松果体素保健品，但专家提示不要过量服用松果体素保健品。因为过多的松果体素可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，反而会影响人体细胞的活跃度，引起困倦嗜睡。还有研究人员认为，服用高剂量松果体素可能促进大脑血管收缩，增加中风的危险。

矿物质――锌、铜

若长期摄入锌、铜不足，脑细胞的能量代谢及神经系统的调节会因此受到影响，使得人体常处于兴奋状态，难以入眠。建议及时补充这两种具有神经调节作用的矿物质。富含锌、铜的食物有牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等，可以适当多吃一些。

佳品推荐：雪莲归芪口服液

传统安神助眠的保健方以补益为主，常用食材有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉等。目前市场上改善睡眠效果较好的雪莲归芪口服液，由当归、炙黄芪、灵芝、冬虫夏草等30种名贵中药材制成，具有滋阴助阳、补气养血之功效。适用于阴阳两虚、气血亏损所致的神衰体倦，头晕目眩，腰膝酸软，心悸气短，健忘失眠。

TIPS：夏季睡眠时间缩短无碍健康

中医专家认为，夏季昼长夜短。人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，一般会比其他季节减少1小时，这是符合顺应自然的养生原则的。比如，入睡时间比平时推迟半小时左右，或清晨早起学小时，对健康不会造成负面影响。但为了保证睡眠质量，晚上入睡时间不宜超过12点，中午若能抽空睡半小时午觉，有助于消除疲劳，精力充沛。