要保护好与生俱来的养生“三宝”

现代人有三件与生俱来的养生宝贝东西正在逐渐地失去作用：这就是流汗、放屁、打喷嚏。

流 汗

现代人有些娇生惯养，出门坐车有空调；办公室、会议室有空调；酒店、餐馆、百货大楼也有空调。一切都在科技的空气调节当中。室温：25摄氏度，标准；体温：37摄氏度，正常。这种标准和正常不是靠身体的生理活动来调节，也不是靠皮肤汗腺分泌汗液来调节，而是靠空调机来调节。于是，整个皮肤“机构臃肿，人浮于事”，汗腺游手好闲无所事事，毛孔休假关门全天不营业。想出汗?没有门儿!开始有点觉醒和真知尚来完全泯灭的一些人，便跑到健身房去，“我是来流汗的”。不行，健身房也有空调，汗是流不出来的，未俟出汗，已是腰酸背痛。算了，去桑拿浴泡一泡，来个适应潮流的“消遣”。

要知道，人体皮肤上的汗腺总数约有200～500万个，平均330多万个，其密度为每平方厘米95～342个，分布最密的部位是手掌及足底部，颜面头部次之，躯干部及四肢最少。但不是所有汗腺都有排汗功能，有排汗功能的称为能动汗腺，这种汗腺功能大约在出生后两年半内完成，一般人有178～276万个。

有些人精神紧张、情绪激动或突然受到惊吓时，手掌、脚底、腋窝部以及面部都可出汗，这叫精神性出汗，就是所谓出冷汗。有些人食用葱、蒜、辣椒、杨梅、酸杏等酸辣食物时，颜面和颈部也常出现汗珠甚至大汗淋漓，这叫做味觉性出汗。

专家认为在运动中出汗最佳，既能结实肌肉，锻炼身体，又能松弛神经，改善血液循环，排泄废物，有利于身体健康，防治疾病，也有利于美容美肤。有人认为沐浴出汗有利于健康，但不宜泡得太久，最好不超过15～20分钟，否则人体吸人热气太多，其效果会适得其反，还会使皮肤变得干燥起来。

放　屁

现代人放屁也十分难得。在过去的穷日子里，吃五谷杂粮，粗茶淡饭，饭后还要辛勤耕耘劳作，在无人的地方放几个响屁，腑气通顺，觉得很好受，说明肠道功能正常。现在物质生活改善了，大鱼大肉，无脂膏不欢，饭后要么深埋在沙发里，沉迷于现代男欢女爱的电视肥皂剧之中，要么卡拉OK、啤酒屋、咖啡厅。敢情都是坐着或者躺着，营养过剩，肠蠕动减慢，多余的营养被当作残渣腐化酵解产生废气，饱含硫化氢吲哚粪臭素，屁放得不响，但奇臭。

如屁的湿度太大，则像是在泄气。放屁变得难受，只好克服困难憋着，“回流”的“废气”溶人人体的血液，进入肝脏肾脏，必须花功夫另寻路清除，增添身体的负担，甚至造成“屁中毒”。长此以往，“屁都不放一个”了，但腹部却鼓胀鼓胀的，肠鸣音整天价响，需服消食丸之类，若还是不行，肚子在阵阵作痛，腹部鼓胀，只得去求医生。医生说得了阑尾炎、胆囊炎、腹膜炎、肠梗阻什么的，结果还要动手术。手术后，医生说“放屁了没有?”“还没。”病人和医生都忧心忡忡。“放了!”病人和医生眉头舒展、皆大欢喜。这屁放得是何等重要。

我国中医古籍中有时把“屁”字写作“矢气”，把观察矢气的有或无，多或少，以及矢气的气味，作为诊治疾病的参考依据。对一个腹中胀满硬痛，大便不通的病人用药之后，如果能够出现“转矢气”(即放屁)的征兆，说明大肠腑气得通，就是一个好现象，如果频频转矢气，那么腹中胀满的症状很快会解除。西医给病人做腹部手术后，就叮嘱家属或病人注意有没有屁，有屁就说明肠道畅通，没有就是肠道梗阻。

但是，由于吃饭狼吞虎咽，吃得太多，消化不良，食物郁滞，引起肠间气机不畅，就可能屁放得频作，这是食物在大肠内异常发酵，产生的气体。故平素饮食要平衡，粗细搭配合理，且以清淡为主。若在饭后再活动活动，肠问气机顺畅，放个响屁，就更有利于消化。

那么，强忍矢气的有什么害处呢?有一则民间故事很有趣，说有位母亲在女儿出嫁时，叮嘱女儿到夫家后要学会“忍忍气”，但女儿却误听为“忍忍屁”，一连几天，肚胀如鼓，痛苦异常，不思茶饭，面黄肌瘦，等到她终于弄清了她母亲的原话意思之后，才把这个积存已久的屁放出来。这个故事虽然有些夸张，甚至不合情理。但它表达了“屁不可忍”的意思。有屁就放，强行忍屁，必然要造成肠间积气过多，影响正常的消化功能。

喷　嚏

喷嚏，就象咳嗽一样是人体正常的一种生理反应，它能将鼻腔内的异物和不良刺激气体，通过打喷嚏的方式喷出去。从而达到自洁自卫的目的。如果人体失去打喷嚏的功能，那就预示着疾病将至。

我国清代的一些官吏文人常随身携带着一个小巧玲珑的玩意儿，打开塞予用鼻子嗅一下，即刻就会打出一个响嚏，原来那就是鼻烟壶，里面装有芳香开窍、具有刺激性的药物粉末，可一释胸中闷气，使精神一振。

然而，现代人过于谨小慎微，夏来冷气，冬来暖气，一遇风吹草动，已是草木皆兵。随着身体低抗力的降低，免疫功能紊乱，空气中肉眼看不到的东西已分不清是敌是友，一概来者不拒，“警号”不响。任由细菌病毒长驱直入，最终导致鼻炎、咽炎、支气管炎和肺炎，尤其是首当其冲的慢性鼻炎。至此，拼命地打喷嚏，这已不是一种防御反应，而是一种临床表现。传统的打喷嚏，久违矣!

如果进入某些场所，不停地打喷嚏，那是一种警告信号，可能存在某种有毒气体，应赶快退避并采取措施；如果突遇冷空气侵袭，喷嚏不断，并觉得身体不适，那就是受凉或感冒了，应及时采取保暖措施或求医。然而，打喷嚏也有不好的方面，须知打喷嚏时，从鼻腔和口腔喷出的飞沫其速度可达每分钟100米以上，倘若患了感冒，打喷嚏就会将病毒和细菌随着飞沫传染给别人，有的人怕在公共场合打喷嚏不雅观，于是闭紧嘴唇或捏紧鼻孔强忍，使得口鼻内的压力猛增，可将病菌压人副鼻窦，或从咽鼓管压进内耳，引起副鼻窦炎、中耳炎，就会出现鼻塞、头痛、耳道或鼻孔流脓等不适症状。因此，喷嚏不可强忍，有喷嚏就让它打出来，但在打喷嚏时最好用卫生纸轻轻住口鼻，别让唾沫飞扬，擦净后随手丢人废物箱里。打喷嚏时，注意公共卫生，注意文明，这也是人人都应遵守的。

生命在于运动，运动就该出汗，有屁就放，千万不可弊着，有喷嚏就要打出来，不可强忍。出汗、放屁、打喷嚏是正常的生理现象，能顺畅气血、排毒防病，每个人都应很好地加以保护，使其能正常发挥出来，促进人体健康。