练五指梅操治支气管扩张症

我的邻居徐老伯年轻的时候就得了支气管扩张症,咯血不止。准备手术的时候,有个老医生说,别手术了,跟我练五指梅操吧。几十年过去了,徐老伯70多岁了,尽管须发全白,但却精神矍铄。这五指梅操还真的不俗呢。

五指梅操讲究呼吸,吸气时鼓小腹,小腹要凸,呼气时收小腹,小腹要凹。在呼吸的同时手脚以抓挠的方式收紧与放松交替进行。有以下的几个好处:

1. 按摩内脏。在采用腹部较大幅度运动的呼吸时,肺的活动幅度比平时大,腹肌的运动增加,膈肌随之上下运动,按摩腹部胃肠、肝脾等多个腹部脏器。同时还有按摩心脏作用,对西药无效的、无心肌缺血的心动过缓有良好的作用,改善便秘也很有效。

2. 增加供氧。五指梅操有自我高压氧舱的作用,比生理状态下的呼吸增加了空气的吸入有助吸气作用,而腹部收放的腹式呼吸方法,还增加了肺的排出有助呼气作用。这套活动增加了吐故纳新的作用,对缺氧性疾病如脑梗死、老慢支有很好的作用。增加供氧还有健脑和防止脑衰老的效果。

3. 手脚抓挠的运动增加了末梢的血液循环,增加了血液流动,对改善手脚冰凉有效。

4. 加强了呼吸道和肺的运动,对呼吸系统有很好的保健作用。

5. 做这套操不拘时间、地点、,但最好在空气洁净的环境里进行。

五指梅操的基本练习方法是:

第一式:身体直立,双脚分开与肩同宽,脚尖内扣,双臂于身前下垂,手心向下,中指相对,拇指向后。意守丹田(即脑子里想着脐下三寸处),舌抵上腭。吸气时鼓腹,手指握紧,同时脚趾用力抓地。呼气时收腹,脚趾放松,手指张开。注意呼吸要慢、细、深、长,一口气连一口气不间断。开始时候做七次为一组。适应后可逐渐增加次数。

第二式:两臂同时向上举起,两手做钩状贴耳边。保持呼吸,吸气时鼓腹,手指握紧成拳,同时脚趾用力抓地。呼气时收腹,脚趾放松,手指回复钩状。

第三式:双肘弯曲与肩平齐,掌心向下,肘部向外,中指相对,保持呼吸,其余动作同第一式。

第四式:双臂尽量平伸,双手心向上,略微向后用力。保持呼吸,其余动作同第一式。

第五式:扭转身躯,左臂前伸做立掌,右臂后伸做钩状,双臂尽量伸直并水平,双腿伸直,脚不离地。抬头看后手,保持呼吸,不抓挠。两臂互换,反向重复。

第六式:两臂倒背,两拳相对放在腰间,缓慢吸气时脚跟抬起,吸满后用一口急气呼出,脚跟随之放下。