一般人没必要服营养保健品等

发自内心的笑能止痛

谁都知道笑比哭好，除了让我们感觉更棒，有没有生理学上的原因？近日一项科学研究证明，不被强迫的、发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质――内啡肽。15分钟的开怀大笑可以使我们的疼痛耐受水平提高10%。

同时，研究还发现了两个重要的区别。和礼貌性微笑不同，只有那种不被强迫的、放松地笑到眯起眼睛的笑才真正起作用。而且，这种发自内心的笑当你和其他人共处时远比你独处时更容易发生。（《腾讯网》）

绿茶有助减肥

研究人员给两组小鼠喂食同样数量的高脂食物，其中一组同时喂食EGCG儿茶素。研究人员发现，EGCG组小鼠增加的体重比另一组低45％，前者排泄物中的脂质比另一组高出约30％，这意味着EGCG儿茶素抑制了小鼠对脂肪的吸收。EGCG儿茶素似乎既能增强小鼠对脂肪的利用，同时也降低小鼠对脂肪的吸收。

一个人可能每天需要喝10杯绿茶才能吸取与上述小鼠摄入量相当的EGCG儿茶素，不过近来有其他研究显示，每天喝几杯绿茶就有助于控制体重。（《新华网》）

停止“一心多用”

科学家们已经发现，那些经常“一心多用”的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。

比如，边走路边说话会损害健康。由于说话和呼吸属于大脑同一区域控制，边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输的中断，腹部肌肉活动减弱，脊椎等部位也易受损。同样，如果一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书、看电视，由于大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，会导致胃病发生。严重时甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。

我们的大脑在处理太多不同工作时，只会来回忙碌，做无用功，因此容易导致大脑的处理能力透支并引发严重脑部问题。

想要改善这种状况，首先要我们有意识地去主动停止一些“一心多用”的做法。比如你在查邮件，就别在那个时候接电话；如果你在阅读，就把电视关上……有时候最简单的方法最有效。

除此之外，我们必须让自己保证足够的睡眠，睡眠对于记忆至关重要，它能帮助我们消化和巩固白天获得的信息。（《羊城晚报》）

“脂肪仓库”物流紊乱导致肥胖

每个人的身体中都有一些脂肪细胞，它们像仓库一样把脂肪储存起来，等身体需要时再释放。一项最新研究证实，肥胖的原因就是这些“脂肪仓库”在物流上发生紊乱，进多出少，积压了大批脂肪。（《科技日报》）

当爸爸死于心脏病可能较低

美国一项最新研究显示，与无儿女的男子相比，成为父亲的死于心脏问题的可能性较低。

这项研究由美国国家癌症研究所主办，对逾50万名50岁以上的美国退休人员协会会员进行了长达10多年的追踪记录。研究人员排除了至今尚未结婚的会员以及调查开始时就已患有心脏疾病的会员，最后剩下137903名会员。在10年的调查过程中，92%的受访会员有孩子，并且一半拥有超过3个孩子，另有10%的会员去世。

研究人员根据受访会员育有孩子的数量统计了他们的死亡率，同时根据吸烟、体重、年龄等因素进行了调整。研究显示，在死亡率上，无儿女的男子与成为父亲的男子并无差别，但是在死于心血管疾病的案例中，成为父亲的男子比无儿女的男子少约17%。专家表示有充足的理由认为是否当爸爸与心脏病死亡率有关。

先前有调查表明，结婚、有很多朋友及拥有宠物狗可以降低心脏病的死亡概率。与之相似，孩子能够照顾父亲，缓解父亲的工作压力，也给了父亲一个关心他自己身体的好理由。此外，生育能力与身体健康密切相关，不育的男性身体更弱，患心脏病的风险也更高。（《中国日报网》）

雌性更易乱性

最近《科学》杂志上刊登了来自英国东英吉利亚大学的一项科研研究，它指出，雌性不停的寻找不同的竟是一种生物进化的必然性。

在现实生活中人们总是责怪男人比较花心，然而这项研究却直指另一极端，在自然的进化中，女性却更容易乱性，因为这是生物进化的必然性。研究人员们发现动物界的雌性都有着的本性，常见的如黑猩猩、鸡、三文鱼、海胆，当然还有人类。

经过长期的观察，研究人员发现红面粉甲虫如果只与1个甲虫，那么后代只有50%的存活率。但那些与5个甲虫发生过行为的，存活率会高很多。事实上不仅甲虫如此，自然界中很多生物都是同一个道理。

科学家们惊奇的发现女性有一种天生的能力，能从大量的当中，找到最适合自己的。所以如果她们能够尽可能获取不同的样品。经过选择后，女性本能会挑选最适合的男性繁衍后代。这听上去虽然很荒诞，但却顺应了生物进化潮流的趋势，在经过不断的选择后，人类后代才会不断的优化。（《科学网》）

看“海绵宝宝”学习差头脑乱

喜欢看卡通“海绵宝宝”(SpongeBob SquarePants)的家长和小朋友要注意了！美国一项调查研究发现，喜欢看海绵宝宝这类型卡通影片的孩童，长久观看容易造成他们缺乏注意力、学习能力变差，专家提醒父母亲应尽量减少孩子观看这类型的卡通影片，避免孩子们因此学习片中夸张的想法和脱序的行为。

先前已有研究发现儿童看电视会引发长期注意力的问题。但这次研究发现，孩子们一天只要看9分钟这类不用花脑筋思考的卡通，学习能力会比看正常节目或是看书的孩子差很多。“海绵宝宝”并非个案，孩子们观看其它步调较快的卡通也会出现类似问题。

“海绵宝宝”剧中常会呈现出无边无际、疯狂的想法，这类的剧情会在不知不觉中让孩子认同这样的观念和想法，接着再开始模仿海绵宝宝的脱序行为。尤其孩童在观看这类的节目之后，容易造成学习能力和行为自制力减低，对于孩子的身心成长有很大影响，建议家长尽量减少孩子观看这类型。（《中新网》）

7招预防遗传病

如何解开一个“家族的疾病魔咒”？近日，美国《健康网》刊登了哥伦比亚大学外科教授、纽约长老会医院心血管研究所所长・教授的文章，他指出，很多疾病的确是有遗传的“倾向”，但并不会百分之百地遗传。

1.做好健康饮食。让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方。

2.全家一起减肥。尽量回家吃晚餐，每天坚持全家至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走，还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。

3.让全家都睡好觉。67%的失眠来自于遗传。建议睡前全家都喝杯热牛奶，如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。

4.乘晚饭机会聊聊天。晚饭是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。话聊可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。

5.无烟家庭。应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员严禁吸烟。

6.乳癌家族要定期检查。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，40岁后应该每年做1次检查，35岁以下女性，建议首选B超，也是每年1次，不必过多。

7、服用钙片。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。（《生命时报》）

男人每周锻炼3小时心脏病危险降低22%

每周进行3小时一定强度的锻炼可以使男性心脏病危险降低22%。哈佛大学公共卫生学院科学家完成的这项新研究还发现，心脏病危险降低的这部分中，大约38%得益于锻炼可提高男性“好胆固醇”(HDL高密度脂蛋白)水平。（《新浪健康》）

一般人没必要服营养保健品

芬兰和美国的一项最新联合研究表明，长期服用一些营养保健品不但不能起到预防疾病的作用，反而会增加死亡风险。专家认为，一般人没有必要服用营养保健品，人体必需的营养物质最好从多样化的日常饮食中摄取。

目前营养保健品的消费在芬兰和美国等发达国家都有上升趋势，人们服用保健品的目的是预防心血管疾病等慢性病，增强体质，但收效甚微。对此，芬兰专家指出，各种维生素和矿物质是人体必需的营养物质，最好从多样化的日常饮食中摄取，一般人没有必要服用营养保健品。只有老年人等特殊群体因无法从饮食中摄取足够的维生素和矿物质，才需要服用保健品作为营养补充，但还要注意不能过量。（《新华网》）

吸烟致中风提前10年发作

一项新研究告诫，吸烟者应尽早戒烟又多一条理由。渥太华大学完成的这项新研究发现，吸烟者发生中风的危险是非吸烟者的3倍，而且中风发作危险比非吸烟者早10年。

科学家调查了950名中风患者，结果发现，其中吸烟患者700名，平均年龄只有58岁，不吸烟患者250名，平均年龄超过67岁以上。另外，吸烟者发生血管栓塞性中风危险增加两倍，血管破裂性中风增加4倍。

新研究还发现，小中风吸烟患者发生中风的危险会增加10倍。这些患者如果继续吸烟，中风危险还会更大。研究人员表示，吸烟者戒烟之后一年半至两年，其中风危险可降低至非吸烟者中风发病率水平。（《新浪健康》）

胎儿在子宫内就会吃拇指

英国杜伦大学一项新研究发现，人的面部表情最早产生于妈妈的子宫中。 科学家利用4D超声图像技术，定期跟踪调查了两个胎儿在孕期24-35周期间"面部表情变化"情况。随着孕期的延长，胎儿开始组合面部动作，如，张嘴的同时还撅鼻子等。到怀孕35周时，胎儿可以组合三四种面部动作。研究人员总结出胎儿的19种面部动作。 新研究还调查了和哭笑两种不同表情密切相关的一系列面部动作。胎儿在子宫中也会吃拇指，也会做出呼吸动作，这两个主要动作也是为出生后顺利喝奶和呼吸而进行的必要准备。（《生命时报》）

早起者更苗条

英国心理学协会在近日召开的大会上宣布了一项新研究，他们发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。

英国罗汉普顿大学科学家对近1100名男女参试者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。研究人员分析发现，习惯在7点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少，也更可能按时吃早餐。新研究负责人豪尔赫・胡伯博士表示，习惯早起的人和“夜猫子”相比，在保持体重及愉悦心情方面的差异虽小，但具有统计学意义。其主要原因可能是，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量仍很差。且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿，而暴饮暴食更易导致肥胖。（《生命时报》）

喝酒脸红的人易患食道癌

你是个一喝酒脸就红的人吗？劝酒的人一般说，越红说明越能喝；喝酒的人一般说：脸红说明我心肠好――可惜，这些都是美好的愿望而已，其实，脸红说明你根本不该喝。别相信“酒量是练出来的”这种鬼话，对于喝酒脸红的人来说，不能喝还非要喝，这就是找死啊……

有研究表明，对于酗酒的人来说，让你脸红的基因缺陷同时对食道癌的高发也有着重要影响，所以医生可以通过问病人是不是喝酒容易脸红来判断他们是否存在乙醛脱氢酶2缺陷，应该劝告他们少喝酒，并且增加食道癌方面的检查。（《银川晚报》）

女人免疫力比男人强

女性不仅比男性长寿，她们的整体健康水平都要强于男性。最新的研究显示，这一免疫能力的差别要部分归因于基因差异。报道称，男性患癌的几率是女性的2～5倍；如果受到创伤，女性恢复得较快；另外一些研究显示，女性更不容易因为细菌和病毒感染而患上疾病。

比利时根特大学的最新研究指出，女性的免疫力高于男性可能是因为女性有2个X染色体，男性只有一个，而一种有利健康的特殊基因物质只存在于X染色体中。当然，也有专家表示，除了染色体外，激素差异等诸多因素也是影响免疫力水平呈现性别差异的重要原因。（《生命时报》）

突然爱吃甜当心甲减

过分贪吃甜食或许是疾病信号。美国耶鲁大学新研究告诫，爱吃甜食，应当心甲状腺机能减退（甲减）。

上班一族每周工作40小时，很多人一到周末感觉疲惫不堪，看到甜食会突然引起食欲。专家分析指出，其原因在于工作忙碌，无暇关注一日三餐健康饮食。大量进食快餐、甜饮料及零食必然导致食糖上瘾，而食糖上瘾又会导致甲状腺机能减退。一旦出现疲劳乏力、打不起精神、肌肉紧张、经常头痛等症状，就要警惕甲减。

专家建议爱喝咖啡的人最好将每周咖啡摄入量减半，直至每天1杯咖啡，最后改喝茶水；多喝水，选择不含糖的饮料；远离加工食品和精加工面食，多吃麸皮黑面包和米饭及全谷物食品，延长食物消化时间，保持稳定血糖；保持充足睡眠，有助于提神醒脑、降低食欲和克服食糖上瘾。（《生命时报》）

戒烟可改善记忆力

研究人员对一些志愿者进行了记忆测试，这些志愿者包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务；而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。

参与研究的汤姆・赫弗南指出，本次研究显示了戒烟能够帮助改善认知能力。吸烟者如果戒烟，记忆力有望得到一定程度的恢复。（《扬子晚报》）

女性常吃李干可防骨质疏松症

李干具有通便排毒、生津止渴等功效。美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒李干有助于防止骨质疏松症和骨折危险。

美国佛罗里达州和俄克拉荷马州研究人员证实，李干是保持骨质密度的最好的干果，其作用大大优于无花果、枣、草莓干、苹果干和葡萄干等。李干可以抑制因为衰老而加速衰退的骨骼衰退进程。

绝经妇女最容易罹患骨质疏松症，更应该多吃李干。一开始每天吃2～3粒李干，之后慢慢增加至每天大约10粒李干。（《中国妇女报》）

近半更年期女性脱发或头发变稀

英国一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。更年期是女性脱发的一大常见病因。一般情况下，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，其诱因有：更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。

处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。（《中国妇女报》）

每天吃一把核桃乳腺癌危险减半

美国一项研究发现，每天吃2盎司(约合57克或一把)核桃，可以使乳腺癌危险降低50%。

研究结果表明，喂食核桃的实验鼠不仅癌症危险降低，而且即使发生了肿瘤，其数量更少，形态更小。因此吃核桃是未来健康饮食和饮食抗癌的一部分。新研究还进行了基因分析，结果发现，无论是在实验鼠还是人类，核桃饮食都改变了多种基因的活动情况。（《中国妇女报》）

3岁前缺母爱长大易患心脏病

工作忙碌的父母习惯把孩子送到托儿所或交给保姆，然而英国研究人员指出，这样做会增加孩子日后患心脏病的风险。

报道称，1岁多就让保姆照看或被送到托儿所的孩子，压力激素水平会长期处于高水平，且一直会持续到3岁左右，而此阶段是孩子大脑发育的重要时段。压力激素水平过高，短期内会降低孩子的免疫力，使其容易咳嗽、感冒；长此以往会增加成人后患心脏病风险。（《生命时报》）

孩子运动不足会影响脑发育

最新科研成果表明，孩子运动不足，会影响大脑发育。“英国国民健康指导”指出，5岁以下的孩子，每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟，而婴儿们也要在“婴儿健身房”进行游泳和拉伸锻炼。

这是英国政府第一次关注5岁以下儿童的健身问题，因为英国孩子的肥胖率正在不断提高。实际上，全世界大部分地方的儿童都已经或者正在出现肥胖问题。

参与这项国民健康指导制定的萨利・戴维斯博士指出：“对于那些还不会走路的孩子，让他们尽早在地上爬、玩或者滚动是至关重要的。孩子们必须进行有健身作用的游戏，每天至少3小时。”（《大河健康报》）

常看偶像剧可能会变“傻”

满是帅哥美女、王子公主的偶像剧，有人喜欢，有人则觉得太幼稚。

最近一项研究指出，偶像剧看多了，的确有可能影响人的思维方式和判断能力、逻辑性等。

奥地利林兹大学心理学家马库斯・艾派勒等人发现，看完一段电视或电影、甚至小说后，人的行为、思考方式等会不知不觉受到影响，与片中的情况趋于一致，这被称为“行为同化”作用。因此，偶像剧中相对简单化的社会背景，甚至有些“脑残”的对白，自然影响现实生活中的我们。

当然，专家指出，到底会不会变“傻”，与个人有关。如果关注其中的积极面，比如剧中人物的奋斗过程等，也会激励自己。（《西宁晚报》）

睡觉能力会遗传

国外专家通过计算得出，人类的睡眠总体而言，70%与基因相关，30%与环境相关。

目前的研究表明，和睡眠相关的基因有PER、TIME、BMAL等。同时，大脑内多巴胺、五羟色胺等神经递质的分泌和传递也对睡眠有重要影响。例如需要睡眠的长短、什么时候睡、什么时候起，都由人体的生物钟控制。这种生物钟在我们尚在母腹孕育时就已携带在我们的基因里，有其特定的启动和休止的程序。所以，从遗传学的角度讲，父母的失眠也可能遗传给自己的孩子。

另外，环境因素对睡眠也有重要影响。如果自己的伴侣有很严重的失眠症，作为家人，必然也带有某种焦虑和着急成分，从而影响自己的睡眠。

一项研究显示，父母失眠多的家庭，小孩失眠也很多；父母失眠的频率越高，小孩子出现失眠的几率越高。这一方面是由于父母的失眠可能会遗传，另一方面，父母因看电视、电脑而晚睡的习惯，或者养猫、养狗导致孩子过敏等环境因素都会影响到孩子的睡眠。因此，家长应从环境因素上作努力，为孩子树立早睡早起的典范。（《南昌晚报》）

闻苹果香可缓解偏头痛

苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用。

随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头痛的发作，要预防偏头痛的发作，首先消除或减少偏头痛的诱因，如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。除了苹果，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用。（《江西日报》）

学习乐器预防老年耳聋

最新研究发现，学习乐器能预防老年耳聋。

听力障碍广泛存在于老年人中，他们很难在背景嘈杂的声音中听清别人的谈话。在这项试验中，研究者招收了74名年龄在19岁―91岁会乐器的人，和89名年龄在18岁―86岁不会乐器的人，让他们在一个隔音房间做听力测试。结果显示，会乐器的人比不会乐器者有明显的听力优势，而随着年龄增长，二者的差距越来越明显。70岁前，大多会乐器者都能听懂嘈杂环境中的讲话，听力和50岁不玩乐器的人相当。这一结果说明，会乐器至少将听力老化推迟20年。（《生命时报》）

做完决定洗手使人更自信

不少人都遇到过这样的情形：做出某些艰难的抉择后，心头仍有疑虑，不停地找理由说服自己抉择无误。这种“极其害怕自己做错决策”的忐忑心理，心理学上被称为“认知不协调”，实际就是“决策后不适症”。美国研究人员发现，洗手有助消除迟疑，帮助人们接受并适应所做的抉择。

“洗手后，人们不再觉得需要证明自己的决定正确，这能让人对决定变得自信。所以，做完决定，最好先去洗洗手。”研究者说。（《中国妇女报》