健康又环保,少洗一族受追捧

美国人是出了名的喜欢洗澡，不少人早晚各洗一次，每次都把浴液和护肤品从头到脚抹一遍。现在却涌现出了一批排斥“每日一洗”的“少洗族”，在全球最大的社交网站Facebook上，“少洗族”还成立了“反对洗澡俱乐部”，并振振有词地表示：“用沐浴露会让皮肤干燥，洗完澡还得用润肤乳，真是时间和资源上的巨大浪费何不让身体自然分泌的油脂来做这些工作呢?”

保守一点的“少洗族”可能一周只洗两到三次澡，不少人表示“我放弃了一直使用的止汗露，现在连浴液和洗发水也很少用，因为我在不少媒体上都看到过洗浴和护肤品中的化学成分对人体的伤害大于帮助的报道。”“少洗族”认为人体就和钟表对机油的需要一样，只要定期借助外来的辅助护肤产品即可，过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗，甚至破坏自身的卫生和健康平衡。

不少专业医学人士认为，从天天洗澡减少到每周两三次，对皮肤和身体都有好处。华盛顿州的霍华德医生经常见到身上出现湿疹的患者。他说：“对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。”另外，“大多数湿疹发生在背部。这是因为洗头时，化学成分过高的洗发露会冲洗掉皮肤表面油脂，使皮肤更加干燥、易受刺激。”目前，有不少科学家认为，现代的身体清洁用品化学成分越来越高，会破坏人体表面的有益菌落，加速有害细菌的滋生。

饥饿有些时候可能是假的

人们或许没有想过，饥饿有时也有假的。因而真正有效地补充能量和营养，应该做到该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。哪些饥饿可能是假的呢?

吃错食物这种假饿症状包括：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。

建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、一点奶酪或花生酱等。

不良情绪无聊、恐惧、焦虑、压力或孤独等不良情绪，都会导致食欲异常，出现假饿的现象。

建议：散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等远离美食诱惑的“安全场所”。

睡眠不足饿感和饱感，由饥饿激素和瘦素两种激素控制。前者刺激食欲，而后者则向大脑汇报饱感。睡眠不足容易导致瘦素水平下降，而饥饿水平增加，食欲遭受双重打击。白天疲劳会导致疯狂饮食，糟糕饮食会形成恶性循环。

建议：下午散步10分钟或做深呼吸以缓解疲劳、喝杯绿茶、吃1／4杯杏仁或一只小苹果。

口渴有时“饥”与“渴”难分辨，可以喝上1～2杯水，看看到底是真饿了，还只是轻微脱水。

专家表示，真正的饥饿一般发生于饭后4小时，感觉肚子咕咕叫、精力难集中等。