暖体补气五热饮

天气转冷，除了身体会觉得冷。四肢末梢循环差的人。更易出现手脚冰冷问题。可借由温热性的食材如桂圆、杏仁粉、水果醋、栗子及小茴香等来调理，并以热饮或加热方式服用，帮助补心肺、健脾肾，活络气血循环。达到暖体功效，除了可改善手脚易发冷的情况，也有助消除疲劳及提振精神。

用暖热性食材调配出的热饮，建议最晚睡前一小时喝完，以免利尿影响入眠。入秋之后就应少吃生冷食物及饮料。避免影响血液循环让手脚更易发冷。秋冬季节因天气转凉及日照时间变少等因素，造成人体阳气减弱，易出现疲累感。建议多休息、增加睡眠时间补足体力，使免疫力维持正常，避免流行性感冒等疾病。

桂圆温补心肾

功能：桂圆属温性药材，助滋补心肺肾及气血，改善手脚易发冷和虚弱、易疲倦等问题，并能调理女性月经后的血虚，且作用温和，小朋友也可吃。

这样吃：取8～10颗桂圆肉，加500毫升热水焖泡10分钟后，撒少许肉桂粉，因肉桂属辛热性，少量便具刺激末梢循环及醒脑功效，避免刺激胃黏膜导致发炎，建议白天喝，每天一杯。

杏仁粉提神润肤

功能：杏仁粉能补心、肺气，让气血循环变好及提振精神，并可润肺化痰，另具修复皮肤功能，可增加滋润度，改善秋冬皮肤的干涩情况。

这样吃：配优酪乳等乳酸菌饮料，其中所含有益茵群，有助肠胃蠕动及代谢。将五匙杏仁粉加200毫升热水调成浓稠状，再倒入约200～250毫升的乳酸茵饮料，建议白天喝，每天一杯。

水果醋促进循环

功能：水果醋可提高生理机能，刺激末梢循环达到暖体功效，能降血脂、舒缓高血压，适合饮食偏肉食及有代谢症等问题者喝。

这样吃：以100毫升水果醋加300毫升热水的比例调配后，取3～5颗去核红枣，静置约5分钟略微降温即可喝，帮助行气补血。每天2～3杯，饭后喝为宜，以免刺激肠胃。

小茴香暖身调经

功能：香气强烈的小茴香，适合女性服用，除可促进循环暖体，也能调理肠胃及卵巢、子宫的机能，改善月经不调等妇科问题。

这样吃：搭配也可暖体的红茶，将小茴香15克和红茶包一个置于杯中，加350毫升热水泡2～3分钟后饮用；建议饭后饮用，勿空腹喝以免刺激肠胃。

栗子益气补肾

功能：栗子能暖胃、健脾补肾及补气血，缓和手脚冰冷状况，所含的不饱和脂肪酸，也可强化心血管内壁，降低罹患心血管疾病风险。

这样吃：10颗栗子去壳，加400毫升梅酒或加少许砂糖的清酒，以电锅蒸煮20分钟，或置锅中大火隔水加热10分钟后吃栗子果肉，酒可酌量饮用。

手脚易冰冷者，天冷时少吃生菜沙拉，因蔬菜多偏寒凉性，生食会让胃冷，使身体虚寒、发冷症状变严重，若要吃蔬菜，建议熟食，帮助减寒性。